diety

[...] jego cwiczen ja wlasnie hce sie do nich zastosowac tyle ze zamiast cwiczyc baniakami z woda pytam sei czy moge to zastapic ekspandorem albo dwoma hantelkami po 5kg a co do diety moze mugl bys mi cos doradzic Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1616 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2524 kcal Najodpowiedniejsza [...]

Rób 12-10-8. Gainera kup jako uzupełnienie diety, a z kreatyną radziłbym poczekać z pół roku, a ewentualnie do niej jakieś ZMA. Tutaj trochę o tym http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Powodzenia

[...] suplementy kreta mega caps z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jw 11)przewidziane finanse na cykl juz kupione 12) uwagi i sugestie

zapomnailem dodac:D ze z wyliczen wyszlo z potrzebuje 226g bialka 504g ww i 100g tluszczy... z diety wychodzi: b:238,ww:515,t:83

dzięki wszystkim ;) wrzucam takie nijakie zdjęcie jeszcze: barki i chude łapki widać :D waga podskoczyła o 1kg, ale to pewnie dlatego że organizm się nawodnił i jem wg diety cały tydzień ;)

[...] - basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

i dalej nie mam rozpiski ani diety

Odpoczęcie od diety czyli jesteś na 0 bilansie kalorycznym, po prostu zdrowo się odżywiasz ale spożywasz więcej kalorii niż na diecie.

hehe trzeba a ze diety narazie 0 to co mi tam i tak jak zaczne cwiczyc to pujdzie dobrze po takiej przerwie

ja tam nie wracam do diety, nie chce mi się i hoy

ale co zrobisz nie pekniesz przeciesz a bez diety to ciezko troszke na wakacjach policjant pouczal mnie o tym ze trening bez bialka jest zdrowy i tak powinno sie cwiczyc. Pokazal mi efekt 7 letniego treningu bez dodatkow i zobaczylem porazajace ~37 w bicu

carbo i nie potrzebne dodatkowe białko wyrzuć z diety oblicz zapotrzebowanie na ww białka i tłuszcze i ściągnij dziennik vitalmax pomoże Ci w tym tłuszcze dawaj zgodnie z proporcjami a w szkole poszukaj co można jeść bo było multum tematów na noc twaróg dbaj o warzywa teraz popraw i wklej z obliczeniami jeszcze raz

16 lat to dobry wiek na rozpoczęcie przygody z siłownią. Przeczytaj podwieszone posty co do treningu i diety. Siłownia nie hamuje wzrostu, nie musisz się obawiać:) tylko trenuj rozsądnie. Pzdr.

[...] tematu i ułóż dietę. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Zajrzyj też tu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Do układania diety przyda Ci się tabela wartości odżywczych, ja korzystam z tej: http://www.jedzdobrze.pl/tabele Jak już będziesz wiedziała co jeść i kiedy jeść to wklej dietę tu a na [...]

[...] stackiem witaminowo-mineralnym, stała suplementacja kreatyną (0,06-0,07)grama kreatyny na kg masy ciała, BCAA/tauryna/glutamina po treningu dla lepszej regeneracji zależy jakie fundusze, Na noc ZMA. I jako uzupełnienie diety możesz spożytkować te białko i węglowodany między posiłkami. Zmieniony przez - Filcowy w dniu 2009-08-30 12:31:07

Siema mam 18 lat waga 65kg chce zaczac cwiczyc z Agovirin. Chcialbym prosic o wyjasnienie mi w ogole co do czego heh. Nigdy nie cwiczylem kiedys tam probowalem na sucho z miesiac ale nic poza tym. Jak ulozyc plan treningowy jakie sa te diety jakies oslonki itd?? Prosba o pomoc bo u mnie kompletnie zielono.

tyle ile potrzebujesz to jest gainer czyli jedzenie w prochu - do uzupelnienia diety jak nadego dnia potrzebuejsze 200g bierzesz 200, a jak innego 50 to bierzesz 50...

dieta redukcyjnia nie polega na glodowce. mozesz dorzucic jajka i owsiane ale czy to bedzie plusem raczej nie. Takze odwiedz dzial odzywianie poczytaj nt diety redukcyjnej wyciagnij wnioski. Albo zjedz suple a efektow i tak miec nie bedziesz

grrubas Ty ładnie idziesz z siłą, jakie masz zapotrzebowanie a ile spożywasz kcal? Sorry ale nie odpowiem ci na to pytanie;p Diety nie mam bardziej trzymam się 10 zasad żywieniowych U mnie wygląda to mniej więcej tak 5-6 posiłków w każdym posiłku staram się dostarczyć 30gr białka Jaja/Mięso(drób wieprz) oraz dać 100gr ryżu/owsa/ziemniaków (tu [...]

Maciarek heh;p Do autora:wypełnij ankiete dokladnie,bo Tobie potrzeba diety a nie SAA