Białko to suplement diety, uzupełnienie diety - to nie odżywka typu kreatyna. Jeśli chcesz lepszej jakości mięsień to jedz więcej mięcha, w mięsie znajdują się jedne z najlepszych protein. Ciastko i chipsy na redukcji? Cheat meal czy co %-) Na razie wystarczy Ci sama dieta i trening. Zwłaszcza, że masz dopiero 16lat, po co chcesz się za proch [...]
[...] (przez pierwsze 2 mieś pół tab potem przez 2 kolejne mies po 1 tab dziennie) Guzek - biopsja nie możliwa bo jest za mały + za blisko tetnicy ... Jutro biore sie za ukladanie diety. Może macie jakieś wskazówki ? Omijać Gluten ? Jesli chodzi o zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę:2375 kcal 15% białka: 356 kcal = 89 g 55% węglowodanów: 1306 kcal = [...]
Zgadza sie, z tym, ze z dwoch niepelnych aminogrmow, moze powstac jeden pelny %-) Wiadome, ze bialka roslinne nie sa dobra podstawa diety, ale nie wliczanie ich ze wzgledu na to, ze sa roslinnymi nie ma zadnego uzasadnienia. Przy ukladaniu diety jak najbardziej bialka roslinne nalezy wliczac :-))
[...] przeczytałam informację naszych Moderatorek - ze ciąża to 9 miesięcy do rozwiązania i 9 miesięcy po.. Dieta ketogeniczna jest raczej dla osób które przynajmniej spróbowały diety zbilansowanej, miały na niej efekty ale tempo mocno zwolniło.. Nie będziesz jadła wystarczającej ilości węgli - możesz sobie spaprać tarczycę, zbyt duża ilość białka [...]
rozkład b-5, t-1, w-4 // całej diety rozpisywać nie będę, ale zamykać się będę w ok 3200 kal (5 posiłków) + ew białko na dobicie diety Zmieniony przez - pieczyx w dniu 2015-03-18 11:45:11
[...] doktorze jakiś pryszczaty nastolatek w anonimowym internecie powiedział mi, że mogę brać to brałem" :) Ja może trochę będę moralizować ale przede wszystkim dieta, jeżeli diety nie ma to po cóż reszta, np. białko stosujemy w celu uzupełnienia diety, trzeba wiedzieć po co i ile. Kreatynę na redukcji też się stosuje ale równie dobrze jest [...]
musisz zaczać od ułożenia diety z minusowym bilansem kcal,na początek bilans -300 max 500 kcal do tego treningi siłowe i aerobowe na początek jak brak ci energii możesz kupić jakiś delikatny tremogenik,po czasie zmienić go na mocniejszy. Na początku waga będzie lecieć szybko,jak stanie zmniejszasz znowu trochę kcal. Naczytałaś się pewnie o clenie [...]
[...] wcześniej preparaty: Białko SFD. Stosowałam je w trakcie mojej krótkiej przygody z siłownią, piłam przed snem i lepiej się czułam po nim następnego dnia. Stosowane wcześniej diety: Nie, starałam się kilka razy podejść do tematu lepszego/zdrowszego odżywiania, ale nigdy nie stosowałam żadnej konkretnej diety. DIETA: Na początek chcę spróbować z [...]
zacznij w DT (dzień treningowy) od 3000 kcal i 2600 w DNT co 2 tygodnie schodź co 2 tygodnie, zależnie od potrzeb. Oczywiście rozpisanie diety na np. potreningu to podstawa. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Co do diety to możesz podejrzeć u mnie (klikniecie na awatara) , nie jest to ideał, ale [...]
[...] a hula hop z wypustkami, niestety, nie ma magicznego wpływu na chudnięcie z talii. Oczywiście, że włączając dodatkowy ruch, dobrze, że na świeżym powietrzu i pilnując diety możesz schudnąć, ale nie zbudujesz ładnej proporcjonalnej sylwetki samymi aerobami. Jak wyżej zerknij do regulaminu, "przejdź" się po forum/dziennikach - znajdziesz tam [...]
[...] nie jest żadnym wymogiem, oczywiście pomaga np.w tym zeby nie podjadać miedzy posiłkami ale co np kiedy ktoś nie moze sobie na posiłki np.co 3 godziny? Nie moze trzymać diety...tak jak napisałem dieta to ogół tego co jemy, dietę jakaś tam ma każdy , jedni mniej inni bardziej odpowiednia.. Co do kreatyny, co z tego ze starczy na dłużej skoro [...]
[...] LEKARZA? nie ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: - od czasu do czasu "Apetyt Stop" CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - krótkie diety ograniczające słodycze i węglowodany, nie dłużej niż 1 miesiąc ***DIETA*** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? - ograniczenie węglowodanów, zdrowa żywność, regularne [...]
z tym zalewaniem to bzdura, przeciez liczy sie ogol kcal, jakosc produktow naszej diety itd a nie jeden posilek, co do tego co wybrac to nigdy jednoznacznej odp.nie dostaniesz, sprawdzone np.jest to ze wegle na noc poprawiaja jakosc snu, regeneracje, jednak co bedziesz jadl na ostatni posilek zalezy od Ciebie i zalozen Twojej diety, trzeba [...]
Bardzo pomocne byłoby gdybyś opisała swoje treningi oraz dodała zrzuty z diety. Po wpisaniu do dziennika żywieniowego ilości poszczególnych produktów (na koncie w potreningu) możesz wykonać zrzut i wstawić go tutaj. Ograniczanie tłuszczu brzmi nieco niepokojąco. Bez dokładnych informacji co do komponowania posiłków ciężko udzielić Ci wskazówek co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli już chcesz włączyć do diety pieczywo to lepiej jeśli będzie to tzw. "ciemny chleb" z mąki żytniej. Ja na masie włączyłem go do diety i nie było źle :)
Siemanko :) po ciezkiej pracy udalo mi sie wymyslic plan diety i treningow, na razie bedzie ta rozpiska na okres probny wiec wiele rzeczy moze sie zmienic ale poczatkwe zalozenia wygladaja tak: Dieta: Podział diety na dni z wysokim i niskim spożyciem weglowodanow. (manipulacja węglowodanami ). Dni z niskimi weglami NW =2200kcall /dobe B=160-180g, [...]
Markoto, dlaczego tak mówsz? u mnie to jest tak ze trzymam sie diety potem napad kompulsywny na wszystko co slodkie i znow powrot do diety, ale nie wiem co jest impulsem do tego napadu, raczej nie mam specjalnych powodow , ale te slodycze mnie przesladuja cale zycie, najgorsze ze u nas zawsze szafka slodyczy bo dzieci dostaja na kazda okazje a ja [...]
jeśli mają być włączone do diety na stałe to odradzam, jeśli mają być sporadycznym (nie zbyt częstym) odstępem od diety oczywiście wkalkulowanym w dzienny bilans - to tak, nie można popadać w skrajności, ale jeśli już polecałbym podgotowane ziemniaki usmażone w piekarniku bez tłuszczu - idź na kompromis, ale szukaj rozwiązań które nie popsują [...]
[...] coś co robisz grupę 2x w tyg. lub np. grupę co 5 dni. Co najważniejsze jeżeli piszesz coś typu "staram się jeść zdrowo..." lub nazewnictwo typu "obiad" no to podejrzewam, że diety porządnej nie ma a tylko ogólny zarys. Dopnij dietę. Niezależnie co chcesz zrobić. Bez dopiętej diety nie zredukujesz się tak jak chcesz a na masie będziesz łapał [...]
Potwór wychodzi z szafy
