diety

masz może jakieś zdjęcia porównawcze z diety zbilansowanej i LC , sam planuje za parę tygodni spróbować mojej pierwszej LC- tak na próbę. Chce właśnie trochę wody zredukować, bo wyglądam na mocno podlanego. Tanita pokazuje prawie górną granicę (65%) a mam w tej chwili około 63-64%.

mozna. jednak czy taka ilosc odzywek jest konieczna i wynika z Twojej diety?

niestety to tak nie dziala. odzywka musi byc uzupelnieniem diety. nie chodzi o to by jesc wszystko co do grama, jednak jakis ogolny zaryz i pomysl na suplementacje musi byc

[...] jak liczyłem z tego co jem przez cały dzień dostarczam ledwo 2400kcal a z takim garnierem mam dodatkowe 700kcal Także uzupełnienie na masę jest. (...) Przyłóż się do kwestii diety, to jest podstawa. "Z tego co liczyłem" zwróć uwagę na jakość produktów, które dostarczasz - jak najmniej przetworzone, oprócz kaloryki ważny jest rozkład [...]

przeciez to ta samam osoba ,ale mnie ****a ciekawi co jest na tej ostatniej fotce ,,już wiem to faworek podstawa jego nowej diety Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania ,prowadzący randki w ciemno Oto cały ja

dzięki za podpowiedzi, ja właśnie tez taki mam zamiar żeby mieszać 1 porcje Sp i 1 sojavit, bedzie ekonomicznie i roznorodnie (jeśli chodzi o źródła protein ,rzecz jasna) powiem Wam wszystkim, że strasznie ciężkie dla mnie jest trzymanie diety, bo tak se lubie zjesc tłusto i niezdrowo, no ale cóż muszę się przyzwyczaić jak chcę mieć efekty

rozstępy robią sie jesli przybedzie Ci duzo kg wiec to od tego zalezy, a kreatyne oczywiscie mozesz brac chociaz radził bym Ci sie przyłozyc do diety

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

[...] 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego wagą wyjściową była "sucha masa" przyjąłem na start 70 kg B 184g WW 150g T 179g (2950kcal) w trakcie trwanie diety zamierzam obciąć jeszcze WW na rzecz tłuszczy ile zobaczę jak będzie szło. Suplementy: Gold Omega Witaminy pierwiastki. białko: [...]

Dieta bardzo słaba Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest budowanie masy to dodajesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] Zgadza się są pewne przesłanki badania które sugerują że warto ja przyjmować z węglowodanami, ale są też również badania które sugerują że lepsza wchłanialność jest w porze potreningowej. Co do białka to wliczasz je do swojej diety to nie jest osobny posiłek nie wliczany tylko nie sobie uzupełniasz braki, a całkowitą ilość zwiększ do 2g na kg

a gdzie tam jest tłuszcz w ogóle?? napisz: cel diety zapotrzebowanie wyliczone i ile w sumie wychodzi b, t, ww i kcal. na oko, obetnij węgli, daj tłuszczu. minimum 1g/kg masy ciała. tłuszcz z tranu, oliwy, ryb, oleju lnianego, nasion, orzechów.

jak mi wszedl tren z winem hm poltora miesiaca po cyklu wy***alem 235kgna zawodach teraz 2 miechy po jestem zero diety nic zreszta tak jak na cyklu waga sie trzyma obwody tez spadkow narazie nie ma a naprawde prowadze ciezki tryb zycia malo snu duzo pracy niestety cyklu nie dokonczylem ...

[...] popatrzec na profile to wiele osob nigdy nie osiaga 50cm po latach koksowania, czesto jest to 43-45, wiec wychodzi na to ze przez pare lat przy wspomaganiu masz zrobic 3-5cm, cos tu nie tak moim zdaniem, ale zaraz pewnie poleca opinie ze te osoby nie potrafia wykorzystac soku, nie maja dobrej diety treningu albo ze podroba towaru na pewno byla

rozpisz ten cykl dokładnie,jaki to test? diety nie ma? udo???

[...] naszemu zdrowiu. Dlatego warto zwracać uwagę na skład im jest krótszy tym lepszy. Jeśli już znajdziemy odpowiednie masło orzechowe to wiadomo, że można go wprowadzić do diety jednak faktycznie trzeba kontrolować czy nie ma negatywnego wpływu. Masło orzechowe samo w sobie jest bogactwem różnorakich składników odżywczych i mineralnych, a także [...]

aha... kumam :). Czyli taki np. OLIMP Carbo mi wystarczy? A brać pod uwagę te 0,5 - 1g w ogólnym rozpisie diety i odjąć z normalnego jedzenia (czy traktować jako bonus)? I kiedy brać w dni bez treningu?

[...] i zastąpić kanapkami z wędliną, sałatą, pomidorami itp ? w II Posiłku do tego kuraka i ryżu dodać jakąś surówkę i oliwe z oliwek? jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o diety i każda Wasza pomoc jest dla mnie ważna. Dodam jeszcze że jestem na utrzymaniu rodziców i wcale nie jest tak łatwo kombinować Zmieniony przez - Ravnerek w dniu [...]

Bez diety to niewiele zyskasz. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Witam Wszystkich mam Problem z ulozeniem dobrej diety na spalenie tkanki tluszczowej. Info o mnie : lat:18 wzrost:177cm klata:120cm lapa:43cm waga:100kg Wszyscy zazdroszcza mi masy , ale ja chcem dobrze wygladac , a nie tylko byc szeroki.Chcem spalic zbedny tluszcz . Prosze o pomoc !! Trenuje ok. 3 lat z przerwami (powodem przerw [...]