diety

Witam, oto link do mojej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_-_z_g%C3%B3ry_dzi%C4%99kuj%C4%99_wszystkim_za_odp%3a_-t647766.html Chce przybrac na masie miesniowej, a jednoczesnie nie dopuscic zeby mi wybilo kolo ratunkowe. Pytanie: Ile czasu moge poswiecac na aeroby dziennie, tak, zeby zadbac o brzuch, a jednoczesnie nie dopuscic [...]

Witam wszystkich to moj pierwzy post na forum i bedzie to wlasnie moj dziennik treningowy zeby wzucac informacje o treningu diecie i cwiczeniach ktore maja mi pomoc w zdobyciu masy, wrzuce kilka fotek i pozniej zrzuty z diety Prosze zagladac za wszystkie rady bede wdzieczny

Witam. Już 14 kg za mną teraz ostatki już, zostało 5-6 kg przede mną i proszę o ocene nowej diety. Wiek: 20 lat Wzrost 187 cm waga: 84 cel 10% tłuszczu mam 17-18% Aktywność: 4x siłowe w tyg po siłowym cardio. Interwały 2x w tyg i 1 dzień przerwy. Suplementacja BCAA: 3X RAZY NA DZIEŃ po 8,5 grama [...]

[...] cwicze na silowni, lecz chcialbym robic to jak najlepiej wiec prosze Was o pomoc :) http://www.sfd.pl/temat170291/ Dalem tu topic o diecie, jesli tlyko ja dostane zaraz przechodze :) Moge podac moje wymiary, tlyko powiedzcie jakie (czego) Aha moze jeszcze jakas pomoc dot. odzywek (oczywiscie juz po zaczeciu diety :) ) Z gory dzieki! SierO :)

[...] i w miare fajnie zbudowany. Tylko problem w tym ze nie jadam za duzo ;D i z pompkami jest źle... Nie myslcie ze jestem jakims słabeuszem( trenuje boks, gram w noge, prowadze aktywny tryb życia) lecz pomimo mojej wagi 63kg jestem chudy. prosze was o jakies rady co do diety, cwiczen, może ktoś mial podobny problem i jakos z tego wybrnął :) Pozdro!

Witam, proszę o ocenę mojej diety, ma to ręce i nogi? ;-) Wystarczająco białka? (1.5g/kg) Aktywność: Trening 3x w tyg. Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel: Masa /SFD/2016/9/2/02a769c1ee35499b895c27add38eda7b.jpg

Witam czy to możliwe że ktoś co ważył 70 kg i miał w bicepsie 31 cm teraz po półtora roku waży 100 kg a w bicku ma 44cm? dodam że brak jakielkowie diety co prawda je ogromnie dużo no ale... brak suplementacji jakiejkolwiek a ta waga to w nie aż tak dużym stopniu tłuszcz na klatke wyciska 140kg jakoś tak czy to możliwe bez jakiś koksów bo mi się [...]

Witam!! Mój problem polega na tym, że mam problem w realizacji diety (jestem hardgainerem, dieta jest na masę). Mianowicie wielu składników (z tych, które jadam - to drugi problem: nie jadam wielu rzeczy, gdyż zwyczajnie ich nie lubię. Znacie jakiś sposób, aby je polubić?) które mam w diecie nie mam dostępnych na codzień, czy ktoś mi doradzi co [...]

Witam, Mam zamiar zacząć cykl od października. I zastanawiam się nad kupnem : 1.Universal Creatine micronized powder 2x 200g albo tą samą tylko, że 500g 2.Mass XXL 3kg. (do uzupełnienia diety) 3.Carbo BX 1kg. 4.L-Glutamine T6 treca 300 kaps. 5.AAKG HardCore treca 120 kaps. Co wy na to i czy to starczy na cykl ?? Z góry THX.

[...] poćwiczyć z 3 miesiące i zacząć brać suplementy (Na chwilę obecną miesiąc przetrenowany). Nie mówię tu o kreatynie lecz o białku,węglowodanach i aminokwasach. Nie mam diety i u mnie ona odpada gdyż nie mam kasy żeby kupować oddzielne jedzenie i jem to co jest. Unikam niektórych posiłków ,inne jem z dokładką. Mam 14 lat,176 cm wzrostu,60 kg [...]

a więc, szczerze nigdy nie mialem zbilansowanej diety co do zapotrzebowania kcal. dziwie sie, wiec dlaczego nie leci waga skoro jem ok 2100 kcal (ale czysto) ? zapotrzebowanie wyszło mi ok 2800 kcal poczytalem, doedukowałem się i dowiedzialem sie, ze moj metabolizm zwolnil przechodzac na tzw "ciezkie czasy". co teraz by zrobic by go ruszyc ? [...]

Witam. Ocena diety /SFD/2019/1/30/4d002dae39e5479dbca9eedef2571805.jpg /SFD/2019/1/30/7f409bd7287443eca6fc5d8b2ee1e769.jpg /SFD/2019/1/30/3251c60a4bb04d13a08ce7ec816bb09f.jpg /SFD/2019/1/30/10ca3f096b6f47f8918f32a45b16d65f.jpg /SFD/2019/1/30/e8e4ccba119c4c82b470e80828fad382.jpg

[...] pomocy. Cwicze zaledwie 2 miesiące. Mam 17 lat, wzrost 174, waga 58, wyciskam na leżaka 64,tak samo na leżaka robie 5 seri po 50 kg, na skosie 4 serie po 44 kg biceps 30 cm, diety nie stosuję jak narazie. Nie znam się zbytnio bo jak napisalem wyzej cwicze mało. Piszę z prosbą o jakis dobry rozklad treningu i jakąs dobra diete bo odzywek nie [...]

[...] ze trzeba robic mase, dieta ma byc itd. co do sylwetki tzw.plażowej ,która jest po prostu uniwersalna. Ale w tym temacie http://www.sfd.pl/Cia%C5%82o_niczym_Cristiano_Ronaldo-t637554-s1.html znalazlem zupelnie inne odpowiedzi.Ze do takiej sylwetki nie potrzeba diety a tylko bieganie i trochę siłowni . Czy to prawda ? bardzo lcizę na odpowiedzi

Witam, mam pytanie czy moglby mi ktos pomoc z dieta? otoz czytam artukuł z waszego forum : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Ale nie rozumiem kilku zdan odnosnie diety. Obliczylem sobie narazie ilosc kcal, ww, bialek, tluszczy, nie prosze zeby mi ktos ułozyl diete chyba ze jest ktos taki i pomoze mi w tym to bede wdzieczny, ale chodzi mi o [...]

Siemka. Stosowal ktos z Was te diete? Mnie ona coraz bardzie interesuje i intryguje :D Tylko, ze niestety glownym zalozeniem tej diety sa tluszcze nasycone typu smalec, slonina, karkowa, lopatka itp, a ja niestety od kilku lat nie jem wieprza bo poprostu mi nie smakuje. Stosowal ktos moze jakas wersje zmodyfikowana? Chodzi mi np o zrodla tluszczy [...]

[...] siłownie(3 tydzień). Moja dieta jest następująca: -śniadanie(1-2 kanapki z dżemem/serem/szynką itp.) -obiad w szkole(11:30) -obiad w domu(ok 16-17; zazwyczaj drugie) Z mojej diety wykluczyłem słodycze(jem jogurty, płatki zbożowe), napoje gazowane, alkohol. Chciałbym schudnąć, przy jednoczesnym nabraniu mięśni. Mam prośbę o porady, czy mogę tak [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej, Wiek: 24 Wzrost: 183 Waga: 81 Cel: kaloryfer, rzezba Trening 4x w tygodniu, mam zamiar też biegać w DNT Dzien Nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67cd50ed8ef144d599ba92fd1a949555.jpg Dzien Treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d77691bf7144cc194bd67c5c5e6b8a6.jpg Zmieniony przez - progresss w dniu [...]

[...] fachowców jak to jest z tymi cukrami .Mówię tutaj o słodyczach czy powinniśmy je spożywać czy nie ? Czy ograniczyć się tylko do np. jedzenia ich raz w tygodniu czy wcale wyrzucić je z diety .W różnego typu piramidach żywności itd. widnieją tam właśnie słodycze jak to jest w końcu bo spotykam się z różnymi opiniami na ten temat .To jest czy nie:)?

[...] bo cwicze juz od roku( troche nieregularnie ale jednak) a wcale nie moge przytyc, tzn przytlem ale tylko jakies 1,5 kg. mam 17 lat i waze 72 kg. tylko nie mowcei ze to wina diety bo jem naprawde bardzo duzo, trenuje przy tym 3 razy w tygodniu koszykowke. czy to mzoe pzrez treningi nie nabieram na masie?? prosze o szczera odpowiedz. z gory dzieki