diety

dieta ma być do życia, a nie życie do diety :) Z tego co widzę po tym dziale to jest największy problem nowicjuszy. Stawianie treningu i diety ponad wszystko inne.

Na pocżątku to nie potrzeba nic oprócz dobrej diety, potem mozna pomyslec o białeczku, kreatynce :) Jeżeli już chcesz koniecznie białko to 2-3 razy dziennie, ale musisz pamiętać, że stosunek ilości białka z diety i białka z odżywki to maksymalnie 3:1. Jak kreatynke to na początek obowiązkowo monohydrat, 5g na czczo i 5g po treningu :)

Witam zwracam się do was z takim problemem przy ustalaniu diety jak to jest z wliczaniem białka w bilans.Załóżmy źę ważę 83 i spożywam około 280-300 gramów białka z czego około 80 jest z produktów takich jak :(kasza gryczana,płatki owsiane ) ,a ponad 200 jest już dobrym zródeł białka czyli:(pierś z kurczaka ,odżywka białkowa ale nie dużo ,jajka).I [...]

[...] - 95,1 kg początek sierpnia 2013 - początek programów 100 pompek i 300 przysiadów sie 2013 - 95,4 kg wrz 2013 - 94,2 kg paz 2013 - 93 kg rozpoczęcia planu treningowego i diety z potreningu.pl lis 2013 - 92,0 kg gru 2013 - 91,9 kg Wolno to idzie, postęp nie jest spektakularny ale stały. Jak spojrzałem w moje tabelki i zobaczyłem ile ważyłem [...]

[...] ciastek w szafce. Treningi owszem było trochę biegania i trochę siłowni, ale to też czasami 3x w tygodniu, a czasami 1x na trzy tygodnie, niesystematycznie. Dotychczasowe diety. Przy redukcji sprzed trzech lat na diecie BTW 220-170-140 i 3000 kcal, przy 3 średnich 45 - 60 minutowych treningach w tygodniu, gubiłem 3 kg miesięcznie. I póki się w [...]

taka kwota w zupełności wystarczy + trening , a co do diety poczytaj te artykuły http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_dla_poczatkujacych-t791657.html http://potreningu.pl/diety/artykuly - masz tu wszystko

to fakt ze do diety sie nie przykladalem..jadlem co mi wpadlo do reki ..z tego wzgledu ze cwiczylem tylko po to zeby byc silny I sprawny z reszta nie wyobrazam sobie zycia bez silki ostatnimi czasy przylozylem sie do diety I chce cos wrzucic na cykl

Witam. Jeśli chodzi o jedzenie to nie mam jakiejś konkretnej diety lecz staram się jeść odpowiednio. ... Ma ktoś może jakieś rady ? Witam, problem leży zapewne w odżywianiu. Wielu ludziom się zdaje, że jedzą odpowiednio, ale daleka im do tego droga. Niestety, porządna redukcja nie obejdzie się bez odpowiedniej diety nacelowanej na utratę wagi.

[...] choroby) :brak Stan zdrowia:Naderwane wiązadła w kolanie brak możliiiwosci robienia nóg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :tak kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Ścisłej diety nie mam ponieważ mam ograniczony budżet staram wcinac jak najwiecej rzeczy białkowych i weglowodanow Wrażliwość na stymulanty:nie [...]

[...] i ewentualnej korekty. Co do twoich pytań: 1. Nie, siłownia musi się znaleźć w planie treningowym od samego początku. 2. Nie rozumiem pytania, sprecyzuj to 3. Nie widać ani diety, ani bilansu, wstaw dietę po ułozeniu w takiej formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 4. Przy tej wadze i poziomie [...]

mam mozliwość ćwiczenia 4 razy w tygodniu . co do diety i tego o co prosisz wstawie to po świętach bo własnie od nowego roku planuje surowo trzymać sie diety by schudnąć i cos z trankingiem chciał bym zmienić. jakieś propozycje ?

Wydaje mi się że to już finalna wersja mojej diety która posłuży mi za przykład do tworzenia jej na następne dni. Jeśli macie jeszcze jakieś podpowiedzi co do diety to bardzo bym prosił no i o ocenę czy jest okej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6ac72ed552b463682295728ed8988c4.png

ja bez treningów źle funkcjonuje a co do diety hmmmm...... zawsze powtarzam sobie co Iza pisała że 80% dobrej diety i nie będzie źle%-)

[...] i mamy niedoczynność, która teraz jest coraz częściej spotykaną chorobą. Głupie odchudzanie jest zapewne jednym z powodów tej "epidemii". Zabranie jakiegokolwiek składnika diety czy to tłuszczu czy ww odbija się na organizmie w negatywny sposób. Takie manewry zostaw osobą z chorobami metabolicznymi, otyłością kliniczną, dla których takie diety [...]

Cześć mam 17 lat, 170cm wzrostu i 62kg wagi. Ćwiczę od 1,5 roku ale do tej pory ćwiczyłem na sucho bez diety i odżywek, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra. Proszę o ocenę tej diety, co ewentualnie dorzucić a co usunąć. Jestem nowy na forum, także proszę o wyrozumiałość i profesjonalną poradę :D I mam jeszcze [...]

[...] której można później pracować nad mocą, siłą, kondycją itd. Białko w tym wypadku jak najbardziej będzie potrzebne bo znając realia w których pracuję wiem jak wyglądają diety piłkarzy nawet na tym najwyższym szczeblu. Dorzuć do tego kreatynę, oraz poświęć trochę czasu na edukacje na temat diety dla piłkarza plus determinacja a osiągniesz [...]

[...] są odstępstwa. Bardzo lubię np. tradycyjną czerninę, taką, jaką robiła moja babcia, a recepturę przekazała mojej mamie. Lubię czasem zjeść tradycyjne potrawy, odbiegające od diety, którą stosuję. …Dieta nie musi być piekłem na ziemi, lecz higieną żywienia… J.P.: Czy dałbyś sobie dyspensę np. na sarninę? M.O.: Oczywiście. Dziczyzna jest bardzo [...]

Dobry pomysł z tym wyciskanie hantli, pompki jednak odpadają. Odnosnie diety, trenuje o 18 takze przed treningiem opytole sobie kurczaka. Po za tym moje zapotrzebowanie wynosi ok 3000, a moim priorytem jest schudnac, takze nie wiem co moge dodac jeszcze do diety. Myslalem o szklaneczce tego [...]

[...] tym bardziej ze spokojnie na Twoim poziomie wystarczy 2. wypelnij pierw ankiete dzialu, odpowiedz na to pytanie jest uzalezniona od tego co tam napiszesz 3. jak sa braki z diety to jak najbardziej warto , po drugiej czesci zdania swidaczy ze nie masz diety a wiec najwazniejszej kwestii od ktorej trzeba zaczac 4. patrz odp.2 5. patrz odp.4 %-) [...]

diety nie mam plan treninowy mam w głowie robię te partie które nie są zakwaszone lecę amatorsko a widze efekty więc jakoś nie przykładam wagi do planu treningowego i diety To jakiej pomocy od nas oczekujesz ?? czy mój plan treningowy może być ? czy trenować przedramiona ? roz***ałeś mnie mistrzu. Jak masz w głowie plan to go spisz, a o [...]