diety

[...] snem 23/godz w dni treningowe po treningu spozywam czwarty szejk o 21/21 30 godz zauwazylem za bardzo mi przyrosla masa miesniowa i siła poszła w góre o jakies 30 kg co do diety to niemam po prostu jem regularnie duzo owoców mies kasz serów itp staram sie jesc zdrowo 5 posiŁków dziennie przed trenowaniem wazylem 79 kg a teraz waze 83/84kg [...]

za Koniem: "wyszukiwarka, posty podwieszone, posty w dziale, w praktycznie każdym przewija się wątek diety, poczytaj."

O stazu pisalem. 5-6 miesiecy, potem okolo 1.5roczna przerwa i teraz cwicze 2 miesiac. Staram sie trzymac diety z nadwyzka kaloryczna. 5 urozmaiconych posilkow dziennie(w tym glownie ryby,ryz,jaja,mleko,jogurty, owoce warzyywa,platki, tunczyk itp. itd). Napisalem "staram sie" bo nie robie tego z kalkulatorem w reku i rygorem czasowy. [...]

Ja biore ta kretke teraz i zostalo mi jeszcze 10 dni do skonczenia cyklu :) nie mam konkretnej diety ale w wycisku mi podskoczylo 5 kg :) i klata spuchla :) polecam !!! DT: 2 capsy 30 min przed treningiem i po treningu 4 cpasy DN: 2x dziennie po 2 capsy

co to znaczy ze przyjmujesz blonnik i nic nie pomaga? przyjmujesz taki w tabletkach? odstaw. dorzuc blonnika z diety, uzwyaj ciemnego pieczywa, ciemnego ryzu, makaronu. albo kup sobie otreby przenne zjedz kilka razy po lyzce i szykuj papier.

no niestety - jak nie masz diety to jest to efekt zapewne chwilowy i 3 - 4 tygodnie po zakonczeniu cyklu nie bedzie po nim sladu. polecaj dalej.

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: trening + bieganie 3xtydzien, rolletic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] wchlanianie zelaza, potrzeba ci watrobki popitej sokiem z witamina C i jednak troche wiecej miesa czerwonego w diecie. Masz juz dlugo dosc monotonna diete, z mala iloscia kalorii Rob sobie raz na tydzien dzien wolny od diety, to ci dobrze zrobi i na energie i na diete tez. Czyli jedz posilek bez liczenia dobrze i urozmaicenie skomponowany.

[...] współczesne metody ekstrakcyjne pozwoliły w stosunkowo niedrogi sposób pozyskać interesujące nas związki i na nowo zapoczątkować wielką karierę ekdysteroidów w suplementach diety dla sportowców. Na dzień dzisiejszy na rynku amerykańskim dostępnych jest wiele preparatów z ekdysteroidami, których głównym przeznaczeniem jest przyspieszenie wzrostu [...]

Ja bym to zrobił ale między cwiczeniami 1 dzien przerwy np: Poniedziąłek Środa Piatek a nie wtorek środa czwartek wtedy jest czas na regenerację która oprócz diety, i supli jest najważniejsza.

zdecydowanie za mało mięsa jak raz na 2 tygodnie. czy będzie spalać się tkanka tłuszczowa z brzucha nie będzie zależało od A6W tylko od diety. Zresztą ćwiczenia na brzuch głównie wzmacniają mięśnie brzucha, co więcej A6W jest bardzo przeciętnym ćwiczeniem na tą właśnie partie.

Witaj,wiec prosze czy moglbys zrobic dla mnie wyjatek i ulozyc mi diete ..prosze,tutaj jest wiele takich odpowiedzi ,jesli chodzi o diety,a ja juz sie calkiem pogubilam...

[...] a ściślej od nadmiaru kalori. Tłuszcz jest podstawowym składnikiem do funkcjonowania mózgu, gałek ocznych, jąder, jajników, układu nerwowego... więc wyrzucanie go z diety jest fatalnym pomysłem. dalej jest prozdrowotny, w zasadzie pozbywając się go z diety albo ograniczając do minimum możesz uniemożliwić sobie dobre odchudzanie, spadki [...]

[...] badan, najlepsza opacja ktora spelnia powyzsze kryteria jest mix weglowodanow, bialek i leucyny. Nie bede Ci tlumaczył podstaw, wspomne tylko ze istnieje cos takiego jak diety low-carb, diety wysokotluszczowe, gdzie ilosc spozwyanych weglowodanow na dobe czasem nie przekracza 100g, ludzie stosuja takie diety i jakos nie padają ze zmęczenia. [...]

witam chcialbym zrzucic fat z brzucha bo mam go sporo...i najwazniejsza informacja jest to ze na diete redukcyjna nie stac mnie...wiec jak bez diety moge zrzucic fat z brzucha?

Kurcze, układanie takiej diety wcale nie jest łatwe:( Podziwiam Was, specjalistów robiących to z zamkniętymi oczami chyba:))) Poczytam tabele kaloryczne /makroskładników i jakoś to postaram się poskładać do porządku. Jeśli chodzi o to najważniejsze śniadanko, to będę miała duży problem coś jeszcze dołożyć, bo obecnie zjadając jedno jajko i [...]

[...] Z góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej konkretnej diety - po prostu jem wegiel i mieso po treningu oraz na wieczór tuńczyka itp i rano białka z węglem (dosc czesto platki z mlekiem i jajko do tego:P)

Mam zamiar kupic którys z tych gainerów ale niewiem który bedzie lepszy, jest to mój pierwszy cykl po dosc dlugiej przerwie i ten gainer bedzie tylko uzupelnieniem diety. DYMATIZE SUPER MEGA GAINER czy OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS ?

spadki zawsze beda - nie ma bata bez dobrej diety nie zrobisz na winie, z dieta zreszta tez nie

nie mam niestety mozliwosci wcinania okreslonych produktow w okreslonych ilosciach o okreslonej porze... ale mogl by ktos doradzic co wcinac przed, po treningu - trening na mase? tylko nie proponujcie produktow z kosmosu... ...mieszkam w malej miescinie i nie mam pieniedzy...