Wcześniej czytałem różne poradnik apropo diety na masę obliczyłem swoje zapotrzebowanie Kcal ale nie jestem w stanie ułożyć sobie diety, próbowałem ale nie potrafię. Czy mógłby mi ktoś pomóc ?? Jestem chudy, nawet bardzo ważę 43kg i mam 163cm wzrostu, już szukałem w wielu miejscach różnych diet ale nic. Czy mógłby mi ktoś pomóc ??
wiadomo ze z dnia nadzien nie wprowadza sie diety ale po odrzuceniu zlych nawykow mozna wprowadzac diete. Dalem mu przyklad diety do ktorej powinien dazyc .. Tam w diecie zamiast carbo po treningu moga byc 2 banany.. Btw: orson to zdjecie w profil to aktualne? Bo spoko to nawet wyglada Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-12 00:18:35 [...]
tutaj masz przelicznik http://www.przeliczanie.webpark.pl/ Diety poszukaj w Odzywianiu jest tam wiele o tym nikt Ci nie bede ukladl diety duzo mleka nie jest zdrowe. jak masz duzy brzuch to masz cwiczyc go miec diete i uprawiac aeroby.
ćwiczę regularnie 1,5 r. i trzymam się dobrze diety, więc twoja uwag QUEBLO jest nietrafiona... mam 7 posiłków co 3 godz., dodatkowo piję carbo po treningu, gainera mutanta do diety, zestaw witamin, leki osłonowe... wszystko jest przemyślane... każdą witaminkę mam rozpisaną co do minuty
nie mam stalej diety i nigdy miec nie bede, jak juz pisalem nie jestem zawodowcem, nie zyje z kulturystyki, jestem amatorem, to po co mi jakas stala dieta? jem co trzeba, ale nie odmawiam sobie zadnych hamburgerow,pizzy,lasagni itp u mnie nikt nie ma zadnej stalej diety, gdybym komus powiedzial ze mam stala diete to by mnie wysmiali ze popadlem w [...]
czlowieku to jest moj wybor, to ze nie mam stalej diety boli cie to? czy ja sie boje diety?? gdzie tak napisalem, urojles to sobie w swojej glowce chyba, jak nie mam ochoty na jajka czy twarog to na hooj mam to na sile wpjerdalac co do sajdow to czego mam sie bac? umre od tego? buhehe Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-13 17:19:28
brak diety nie stać mnie mogę jeść wszystko co mam Odzywki Ci sa nie potrzebne, jak nie masz diety. Jesli nie masz kasy na zarcie, to skad wezmiesz na suple? Zacznij jesc, wszelkie wytyczne odnosnie michy znajdziesz w dziale z odzywianiem./
to już konkret większy, ale czemu bez diety niemożna zażywać supli?? np mam 6 posiłków dziennie i np brać po treningu po pierwszym posiłku w dniu! chyba jakoś można to ogarnąć bez diety czy nie??
Masz dopiero 15 lat .Wystarczy ,że wyrzucisz ze swojej diety słodycze,białe pieczywo,chipsy i wszelkie tego rodaju "śmieciowe żarcie".Dodaj do diety sporo warzyw i owoców,zdrową porcję ruchu i to powinno wystarczyc.
[...] - objetosc posilkow jest dla nich wazna tez a tutaj jedzac 200gkury i zapijajac kielonem oliwy z oliwek sa nienajedzeni po prostu kwestia Twoich upodoban sa ludzie ktorym diety weglowodanowe ogolnie nie sluza...inni nie moga wytrzymac na tych tluszczowych... co do sily - poczatkowo jest to spadek o kilkadziesiat procent nawet, potem niektorzy [...]
[...] ten chleb to daj go trochę więcej. Dobrze by było jak byś określi mniej więcej czy jesteś bardziej endo,ekto czy mezomorfikiem. Bo jak endo to dał bym więcej białka do diety. Jak ekto to śmiało dorzuciłbym ww do 2 i 3 posiłku. Co do diety to większość uwag miałbym jak kolega wyżej. W 2 posiłku ten twaróg od biedy może być ale zamieniłbym go [...]
Obliczasz dzienne zapotrzebowanie i dorzucasz 300-500kcal. Z diety wychodzi Ci jakies 3400kcal, jesli waga stoi w miejscu, mozesz dorzucic troche tluszczy zdrowych i zejsc z bialkiem do poziomu 1,8g/kg masy ciala. Powinno ruszyc. ja bym na jego miejscu zaczekał z kreatynom a dorzucił troche wengli do diety Dorzuc do tego slownik jeszcze.
[...] że masy tłuszczowej to tak poczytaj więcej ogólnie jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to możesz przez kilka pierwszych miesięcy liczyć na spory przyrost(zależny od genów, diety, treningu itd). Później idzie to coraz wolniej. Jeśli trzymasz diete w 100% gainer jest zbędny, możesz ewentualnie dać od razu po treningu wtedy to ma jeszcze jakiś [...]
[...] ma sensu stosować się do tych 3 dniówek kcal ponieważ eksperyment jest już dawno zakończony i nie mogę liczyć na konsultacje. Z tego co czytałem uczestnicy mieli korygowane diety nawet tydzień po tygodniu. Puma nie udziela już odpowiedzi na pytania w tamtym temacie i nie sprawdził mi diety/treningu dlatego mam prośbę Bolek czy Ty nie mógłbyś [...]
TO podajcie mi cos co pozwolimi przybierac na masie a nie biadolcie ze gainier jest do uzupelnienia diety ktorej nie mam. EDIT: A propos diety to jem tak okolo 5-6 posilkow dziennie. Przykladowo co jadlem wczoraj: #1 platki owsiane (100g) z mlekiem(200g) #2 3 parowki, 2 kromki chleba #3 obiad: ziemniaki, kotlet, surowka z ogorkow i pomidorow #4 3 [...]
[...] samo jak f1 czy restling. - jeżeli sądzisz że tego typu "zawodnicy", obżerają się na kolację pizzą, to grubo się mylisz... Oczywiście że możesz sobie ćwiczyć bez diety i postęp będzie, lecz o 80% mniejszy niż przy jej stosowaniu. Niema magicznych tabletek na przyrost masy mięśniowej. Sądzisz, że przy braniu sterydów jest się wielkim [...]
[...] W trakcie tego planu ćwiczyłem A6W do której wrócę jak udoskonalę ten powyższy plan. Po ponad miesiącu skończyłem ten plan ponieważ miałem problem z czasem i kasą, diety nie stosowałem bo nie miałem możliwości jedzenie odpowiednich potraw. Teraz pierwsze co to zacząłem od diety, mam ją oczywiście już wypisaną ale nie miałem czasu jej [...]
[...] tak ze na dietach ketogenicznych nie lapie sie tluszczu, albo ze jest to choc troche utrudnione - brak na to jakichkolwiek dowodow obiektywnych 4. w poczatkowych etapach diety CKD zaleca sie zejscie i utrzymanie 30g z dwoch powodow - fizjologiczny - szybko brakuje paliwa (ww) organizm musi nauczyc sie korzystac z kwasow tluszczowych i ich [...]
Obliques - chciałabym się poradzić odnośnie diety. Minęło 25 dni diety aktualnej. Spadki maluśkie, tj. na początku ładnie się ruszyło, teraz jestem napuchnięta, bo przed miesiączką, ale ten stan "przed" będzie pewnie jeszcze jakiś czas trwał, bo tak ostatnio miewam, waga szaleje w górę i to dużo. Niedługo połowa testu, a przez [...]
Po co wydawac pieniadze na cos co nie da zauwazalnych efektow.O wegle bardzo latwo dotarczyc z diety to po co ladowac chemie?Pozatym przy tej wadze co jestes dasz napewno rade dostarczyc kcal z diety.
pytanie - tren
