diety

Namęczyłem sięz zeby napisaćtą diete tymbardziej ze jestem początkujący potrzebuje weryfikacji diety do ułorzenia treningu. A więc podstawowe wymiary rasowego szczypiora to: waga:60 kg wzrost: 180 cm wiek: 21 I posiłek 6:20 Mleko 2% tłuszczu 400 ml (dwie szklanki) 188/12/8/17,2 Płatki owsiane 100g 390/11,9/7,2/69,3 Rodzynki 10g + [...]

Z ostatniego posiłku usunąłbym chleb razowy Carbo używaj tylko jeśli nie możez spożyć normalnego posiłku. Reszta diety dobrze

Na masę to dobra jest zbilansowana dieta, a nie tyje sie od zażywania białka tylko od dodatniego bilansu kalorycznego. Suple tylko do uzupełniania diety w innym przypadku to wyrzucanie kasy w błoto.

[...] stosunkowo wysoki BF,a po teście będzie jeszcze wyższy.Słaba dieta powoduje,że masz "miękki",wodnisty wygląd,trening zbyt duży objętościowo.Bardziej przyłóż się do diety,bo źródła pokarmowe słabe.Generalnie podoba mi się,że są osoby,które(choćby "po swojemu"),wnoszą coś na forum i za to plus dla Ciebie.Test będzie świetnym [...]

Coś słabo ćwiczysz jak masz staż dwa lata. Nie przykładasz sie do diety Już napisałem, ze podczas wakacji w Anglii straciłem sporo kilo (około 10kg) nad czym bardzo ubolewam. Niestety zdarzało się że pracowałem non-stop 48h bez snu Ofc, nie ćwiczyłem wtedy w ogóle, ani nie trzymałem diety. A teraz ciężko mi znowu przybrać masy :/ Za wszystkie [...]

rimon2008 - Przykro mi to mówić ale twoja wypowiedź jest poprostu idiotyczna i niemająca nic wspólnego z rzeczywistością. To kto podniesie ile i po jakim czasie zależy od genów, regeneracji, treningów, diety, dobrego treningu a nie od jakiegoś ziomka pomagającego robić wymuszone powtórzenia

Jacku mam do Ciebie prosbe o pomoc w ulozeniu diety. Ciwcze na silowni 6 miesiecy, ale do tej pory nie mialem okreslonej diety z tad tez efekty nie sa takie jakich bym sobie zyczyl. Przytylem ok 5 kg i teraz waze 75 kg przy 185 cm wzrostu. Dysponuje Gainerem Sportpharmy i Whey Protein Muscletecha. Czy moglbys pomoc mi w ulozyniu diety z [...]

spuchnąc? spuchnac to mozna po omce i nie jest to bynajmniej efekt porzadany. polaczenie nitroII + mono to dobry mix, ja sobie takie polaczenie chwaliem. wszystko bedzie zalezec od diety. gainer to posilek w proszku i nie robi sie na nim cykli, uzywa wg brakow w diecie.

Siemako wszystkim! A wiec postanowilem zalozyc dziennik treningowy z treningu domowego na podstawie filmow ze strony www.iwantsixpackabs.com. Oto post kolegi ssman_et w ktorym sa linki do filmow: http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak%2E-t364769.html No to teraz troche o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: ok. 170 cm Waga: ok. 60 kg Klatka: [...]

no spoko w tym czasie dużo poczytałem o węglowodanach białkach i tłuszczach wiele ciekawych rzeczy sie dowiedziałem w tym ze dieta to podstawa i bez DOBREJ diety nie ma efektów więc spokojnie diete niedługo wkleje jeszcze musze poprawić co nieco i będzie finish efekty to pare kg masy i 9kg więcej na klate +

no okej, postaram sie następnym razem a co z poprawką diety?

Z taką wagą na pewno przy samej diecie wiele zdziałasz. Odżywki za Ciebie sprawy nie załatwią (może poza gainerami i białkiem, ale to tylko jako dodatek do diety).

madu masz mnie mój błąd laktoza to cukier a cukier to wegiel.. jabłko to owoc które już wcześniej uznaliśmy jako nie dokonca mile widziane na redukcji(z tego co mi wiadomo duzo ilość fruktozy która dobrze sie odkłada), a marchewka to warzywo ) tu pokierowałem sie twoja sugestia dotyczącą mojej diety i posiłku przed snem)

[...] ktory dlugo trenuje, mialem diete rozpisana co do grama, regeneracja byla (3 treningi w tygu, klata raz), odzywki byly. Kumpel, ktory zaczal trenowac 2 miechy pozniej - 0 diety, 0 odzywek, treningi na pale - zadnej rozpiski, robil co mu przyszlo do glowy, klate na kazdym treningu itp. Genow porownac nie moge... no i co? i on wyciska wiecej i [...]

Odpowiedź brzmi nie, poczytaj jeszcze troszkę zobacz diety innych użytkowników, zacznij tak jak kolega wyżej radził od obliczenia zapotrzebowania

skutecznosc bedzie zalezala od przestrzegania i pilnowania diety czy tej, czy tej, bez roznicy za to o wiele latwiej bedzie utrzymac zbilansowana i latwiej wywiazac sie ze wszystkich jej zalozen

kamoleon tu nikt ci diety nie ułoży, możemy ci ją skorygowac, ułożyc musisz sam napewno potrzebujesz diety na mase, poczytaj podwieszone, wylicz BTW. i wklej do poprawy (bądz nie)

Jeśli nie masz doświadczenia,nie tykaj T3.Zrobisz sobie kuku.Bez dobrej diety poleci mięso,możesz być pewny.Sam nigdy nie tknąłem hormonów tarczycy.

[...] traktuj jak cegły do budowy domu a węglowodany jako murarza , który ma coś zrobić z tych cegieł. Takie jest najprostsze wytłumaczenie. Mięśnie nie urosną na samym białku - koniec kropka. A co do diety , o której napisał eNd_ to faktycznie musisz poczytać- miał na myśli "dietę na masę" a nie dietę dla otyłego grubasa. Powodzenia.

kiedys byla probka 6stara na forum... byla dziwna ja na razi enei inwestuje w bialko, przy mojej wadze nei mam problemu z dostarczaniem go z diety choc przy nastepnym cyklu na ktorym planuje miec diete 4000kcal (!) napewno cos zakupie ja wzialem shocka malego, mam nadzieje ze klepnie co nie co