diety

wyszukiwarka!!! zależy od wielu rzeczy, od dawkowania, od diety, od osłonek....

[...] do na karolka a jakie masz zapotrzebowanie. Policz To jest zapewne ok 2500kcal dziennie, bez zartow, tyle powinnnas moc jesc i nie tyc. Nigdy nie powinnas zaczynac diety od odejmowania kalorii, zawsze powinnas pierw opanowac podstawy. Zaczac od zera, nawet jezeli wiaze sie to z chwilowym skokiem wagi jako reakcji po glodowkach to i tak, [...]

PS: Nasunęło mi się jeszcze jedno zagadnienie: ciekawi mnie, jak się ma sprzedaż przez OLIMP suplementów diety w tzw. blistrach , a wymogi odnośnie oznakowania i opakowania. Przecież do tego nie jest dołączona żadna ulotka, nie ma też (chyba) żadnych informacji na tzw. sreberku. Mylisz się, w opakowaniach zbiorczych lub displayach dodawane są [...]

No i oczywiście trzeba jeść jakoś do tego Jeśli nie interesują ciebie jakieś spektakularne efekty to trzymaj bilans kaloryczny w granicach 0, od diety też będziesz prawdopodobnie mógł robić często odskoki i nie stanie się nic od tego Ale wiadomo, jak będziesz szamał kupę fast-foodów to się zalejesz, a jak będziesz jadł za mało to spadnie masa.

czytałam..ale jakieś diety typu rano seler ( oczywiście żartuje) potem sałatka z czegoś tam to dla mnie absurd moim zdaniem..nie wiem można jakoś inaczej typowo domowymi sprawami.. po pierwsze nie każdego stać na takie codziennie sałatki po drugie nie każdy ma na to czas po trzecie moja rodzina jada normalnie wiec w tym tez jest problem prawda

[...] 10gr chleb wywal dodaj np.orzechy 2300 serek wiejski 14g B 5g T 3gW dodaj oliwy i warzyw jednak chyba za malo tych kcal masz,takie batony to nie traktuj jako element diety od czasu do czasu moze byc,brak tluszczy,warzyw wegli prostych unikaj(ew.do sniadania i po treningu) jadaj tylko zlozone na sniadanie i okolotreningowo co do pory [...]

[...] itp.) Nie jestem pewny, czy taki "wybieg" wypełnia normy Rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 9 grudnia 2007 r. w sprawie składu oraz oznakowania suplementów diety. Ratio legis tych przepisów to przecież zakrojona na szeroką skalę ochrona konsumentów. Na marginesie dodam, że jestem przeciwko nakładaniu na producentów kolejnych [...]

[...] naciska na 20%!! więcej kcl wzgledem normalnego zapotrzebowania przecierz w takich ukłądach np. ja zapotrzebowanie 3 000 , 600kcl musiałbym dodać czyli po 11 dniach takiej diety zdobywam 1kg tłuszczu czyli 3 na miesiąć. Hymm własciwe dało by sie testem odkryc z jaka czestotliwoscia i jaki plan najlepiej działa na dana osobe wystarczyło by co [...]

Jesli mamy doradzic czy gainer - czy bialko napisz: jaki masz rozklad z diety bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? jaki typ budowy (ekto/mezo/endo?), jaki bilans / jakie zapotrzebowanie?

Dlaczego suplementy stosujesz jako podstawę diety?? powinno być na odwrót

nunu :< nie wolno linka. Ja ostrowię polecam. Zjadlem juz 2kg jako dodatek do diety mi sprzyja cena/jakość. Pozdrawiam.Aha i do smaku lepszego dosypuje zwykle kakao i miazga ;D

Kwestia Genetyki, spróbuj treningów na wolnych cienżarach tzn. hantelkach i pilnuj diety powinno pomóc. Spróbuj również metody wstępnego zmęczenia mięsnia czyli rozpiętki przed ćwiczeniami na klatke piersiową.

[...] odrzywek mimo iz ich organizm na poczatku jest tak na pędzony, że ich wogóle nie potrzebuje, (oczywiscie mowa o stackach roznego rodzaju i no busterach, dodatek do diety typu białko jest potrzebne). Eefektem tego jest strata dobrego bodźca na później ( każdy pamieta swój najmocniejszy pierwszy cykl kreatynowy) jak i brak pilności i [...]

nom czyli na sniadanko mam jajka czyli odpada po sprawdzeniu mojej diety widze ze najlepiej pasuje przed i po treningu odrazu

czesc jestem po 4 tygodniach m-drol przytylem 6,5 kg bardzo dobrej jakosci suchej masy miesniowej wymiary mi poszly bardzo ladnie i nawet wycinka sie pojawila. pilnuje bardzo diety i caly czas stosuje amino i bcaa. faktycznie jest blok i bebechy wali ale warto. teraz robie 4 tygodnie przerwy i znow zaczne m-drol. przy takim stosowaniu po 1 [...]

[...] sie troche i podciagnac sile(cwiczy juz roznymi planami 4 miechy),jaki plan proponujesz bo w necie pelno tego,dodam ze odzywia sie bardzo dobrze(nie ma ustalonej konkretnej diety,ale niezle z niego leci masa)i ma rowerek w chacie wiec uzywa go zamiast aerobow wiec pozostaje plan na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej(potem sila sie zajmiemy) co [...]

Wujek z pustaków budował . Taki joke. A tak do autora, ja tam sie nie znam zabardzo, ale nie wszyscy młodzi ludzie chcą tak się poświęcać "kulturystyce" i dlatego nie układają diety itp. Poprostu tak jak wyżej jedz dużo, co 2, może 3 godziny.

B/T/W dla całej diety (najlepiej w przeliczeniu na kmc też :) ) I B/T/W dla każdego posiłku.

[...] aeroby, imho mało intensywne tempo i długi czas (45 min) - w końcu chcesz spalić tłuszcz, a nie masę. Co do suplementacji - zastanów się jeszcze nad BCAA, coby nie stracić mięśni no i multiwitaminka. Na samej siłowni polecam trening 'na siłę', czyli ciężar dobrany do 4-5 powtórzeń w serii. Co do diety - skąd wiesz, że jest ułożona dobrze? :D

Ale chcesz porządnie przymasować czy jarać się byle efektami? Masowanie w Twoim wypadku będzie trwało dość długo. A w ile czasu będziesz mógł zrzucić nadmiar tłuszczu to zależy od tego jak bardzo będziesz otłuszczony. Diety Ci układał nie będę, poszukaj sobie na forum wiadomości na temat odżywiania na masie, jak będziesz już miał jakiś pomysł, to [...]