diety

Czyli powrót do diety ?

Kalorii jest więcej, bo nie wliczam warzyw których jem sporo... właśnie żeby się zapchać :-) jem tak od tygodnia i nie jestem głodny i jakoś jak na razie nie ciągnie mnie do złego (odstępstw od diety) w treningowe mam zamiar dodać porcję węgli (50g więcej ryżu/kaszy/makaronu) do posiłku po treningu

Sytuacja wyglada tak, rok temu okolo wzialem sie za odchudzanie, z wagi 95 kg zszedlem na aktualnie 85 kg. Przy moim nieduzym wzroscie czyli 175cm planuje zrzucic jeszcze 5 kg a potem wziac sie za wyrabianie sylwetki, miesni. Niestety problem w tym, że te ostatnie planowane 5 kg idzie strasznie... a wrecz nie idzie. Maksymalny wynik ktory udalo mi [...]

Witam, chciałem się dowiedzieć w jakich ilościach stosować tytułowy gainer żeby były jakieś efekty. Nie stosuje jako tako diety bo wcześniej nie dawała jakiś oszałamiających efektów, poza tym praca i studia nie pomagają w utrzymaniu diety. Wyczytałem żeby pić 3 razy dziennie a co do ilości to są bardzo rozbieżne opinie dlatego się pytam. Z góry [...]

Urozmaicona dieta musi być ;) ciekaw jestem treningu i danej diety aktualnej ;d

Takie jescze male pytanie kiedy najlepiej brac omege? I witaminy czy po posilku ktoryms przed treningiem czy po treningu ? I jak dostarcze wystarczajaco bialka z diety czyt. 180g to czy i tak jescze wypic bialko na noc?

[...] bez sensu ćwiczyłęś na masę skoro dieta kuleje. jak najwięcej białka to jest błąd, białka nie ma być dużo, maks 2g białka zwierzęcego / kg masy ciała. głównym składnikiem diety powinny być węglowodany(jeśli lubisz diety tłuszczowe, to tłuszcz), a nie białko. kreatyna znowu da Ci marne efekty jak i to białko, bo nie jest to poparte odpowiednią [...]

Daj zrzut z potreningu diety : 1. co z jajkami gdzie je wrzucić rano czy bardziej na kolację i tu i tu mogą być 2. Czy nie za mało białka? daj zrzut z potreningu , chodź I brak źródeł jako tako białka 3. co mogę dorzucić lub wyrzucić tak by nie ślęczeć w kuchni przed cały dzień (Poczytać dział kuchnie i nauczyć się gotować) 4. Co najlepiej przed [...]

To zależy od tego co jest Twoim celem. Na pewno poprawisz swoją kondycję, ale nie liczyłbym na zostanie kulturystą bez dopiętej diety.

a byscie mogli mi zmienic albo dodac produkty do diety ?? zeby była dobra . bo jak sami widzicie nie znam sie na tym zbyt

ja dodalem 6 jaj do diety. z rana wleca o jako sadzone albo na miekko ew jakas jajecznica.ostatnie 2 miechy lecialem na wpc ale 150 gr dziennie to sporo prochu i dosc drogo wcyhodzi.teraz zostanie tylko 70gr po treningu a rano owies z mlekiem i miodem i 6 jaj.zawsze jakas odmiana wiecej fatu bo prawie wcale nie jem to moze i samopoczucie sie [...]

No to jest główne założenie w tym sporcie. Masa później redu, trzymaj sie diety a nie będziesz żałował

Witam panowie. Na początku przybliżę jak ogólnie wygląda sytuacja. 24 lata, 185cm, 82kg. Ćwiczyłem w domu przez jakieś 6 miesięcy bez diety i suplementacji, następnie przerwa 3 miesięczna i znów cwiczę od 2 miesięcy (miesiąc z białkiem Olimpu). Trening domowy wygląda tak: 1. -pompki na podłodze -pompki z nogami na krześle -pompki z rękami na [...]

[...] schudłem ok. 5 kg, przez listopad (2200-2000) schudłem ok. 4 kg więc chyba idzie to dość równomiernie i nie za mocno, około kilograma na tydzień. Grudzień wiadomo, miesiąc świąteczny i mogą być problemy z dopięciem diety na cacy, ale plan do marca miałem taki żeby zmniejszyć ucinane kalorie do 100 kcal na miesiąc (grudzień jeszcze na tych 1950).

Suplement może tylko maskować uczucie zmęczenia, a organizm będzie dalej katowany, wydaje mi się, że nie tędy droga. Może kwestia zbyt krótkiego snu, nie odpowiedniej diety itd?

.... Tylko jest jeden problem diety LCHF po jakimś czasie zaczynają się psuć. Człowiekowi na tej diecie wydaje się że jedzie na tłuszczu a tak na prawdę dalej pali węglowodany tylko tym razem ich źródłem jest białko które organizm potrafi w reakcji chemicznej zwanej glukoneogenezą potrafi wytworzyć glukozę. A taki typ pozyskiwania cukru prowadzi [...]

[...] doskonały w stosowanych dietach. Najwyższa jakość i najlepszy smak batonów tym właśnie jest Low Carb Bar. Zalecane dawkowanie Baton powinien być stosowany jako uzupełnienie diety w białko, więc należy go stosować w czasie gdy niema możliwości zjedzenia normalnego pełnowartościowego posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Low Carb Bar [...]

Doris - Marcin moim mentorem :-) to on czuwa nad moim treningiem i dieta :-) Tłuszcz czerpie z: Awokado, żółtek jaj, oleju lnianego, orzechów, masła- orzechowego i migdałowego, oliwy, tłustych ryb- łososia i makreli Co do rozpisek z treningu i diety - teraz juz na bieżąco będę wszystko uzupełniać :)

Więcej nie wcisnę w siebie niż 5 posiłków ( plus dwa razy gainer), dlatego na płaszczyźnie diety nie mam już za bardzo pola manewru.

[...] podeszło na początku lat 60 XX wieku tylko dwóch lekarzy Polak Jan Kwaśniewski oraz Austriak Wolfgang Lutz. Ci dwaj panowie dokładnie udokumentowali ten typ diety najpierw przeprowadzili badania na szczurach laboratoryjnych potem na sobie na swych najbliższych by potem zastosować je z dużym powodzeniem u swych często ciężko [...]