diety

zacznij od diety i od treningu na siłowni ma się z ciebie lać pot a nie że zaliczasz 3 razy w tygodniu trrening jak będziesz się stosował do tych wskazówek to narazie żadne suple nie będą Ci potrzebne. Pozdr.

[...] i zakladamy ze masz olbrzymia wiedze i doswiadczenie wiec wstaw swoje zdjecia i wtedy uwierzymy,ze to co mowisz jest poparte praktyka.A tak na marginesie to obecnie popularna dieta wysokotluszczowa uposledza bardzo watrobe i trzustke.Ta ostatnia chyba jest najdelikatniejszym organem ukladu pokarmowego i siada najszybciej.Nie ma idealnej diety.

ja stosowalemna masie jak antykatabol jakis czas temu- przy powrocie z redukcji, ale tylko 100 tabletek- diety nawet nie probowalem trzymac czystej bo mialem nowa prace po 10 h dziennie- ciezko i stresujaco (staralem sie tylko jesc oporowo miechi i nabial). bralem pod kreatyne inkospor + nanovapor + carbo + bialko. powiem ze z kreatyna dzialalo [...]

[...] na masie z 80kg do 95kg przy wzroscie 188cm Poprostu wpisz sobie posiłki ktore dziennie jesz i program wyliczy Ci ile dziennie Ci brakuje poszczegolnych makroskładników.. i pozniej dopiszesz sobie dodatkowe prodktu do Twojego jadłospisu/diety.. aż spełnisz założony cel żywieniowy Noi tyle chyba... Sie rozpisałem do chvja Jak cos to pytaj

[...] absolutne minimum minimum, wręcz dno dna. Na Twoim miejscu po prostu zapomniałbym o dopingu na co najmniej rok. Ten temat powinien zniknąć z Twojego życia. Jeśli tylko przyłożysz się do diety (o ile masz dobrą), i suplementacji to będziesz pozytywnie zaskoczony możliwościami własnego ciała. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-06 22:35:32

Co do diety to warzywa odpadają prze i po treningu! Owoce po treningu okej jak najbardziej ;). Ile przed treningiem spożywasz posiłek przed treningowy? P.S.: Co myślisz o swojej budowie ciała? Mam na myśli mięśnie piersiowe. Zmieniony przez - Skrzato w dniu 2009-01-06 23:16:40

[...] pokarmowy nie buntuje sie to moge ci tylko powiedziec ze spozywasz pokarm bogow. Mam wielu kolegow ktorzy sporzywaja tych "trocin" znacznie wiecej. Jezeli jelita beda mialy problem i konczyc sie to bedzie biegunkami to nalezy zmienic wtedy podejscie do diety. O co chodzi z tym wapnem? Absorbcja mineralu w sosunku do ilosci blonnika?

[...] Teraz wiem dokładnie. Bo miesiąc temu w szkole się wazyłem waga : 61kg (cienko strasznie) Wazylem sie w szkole wczoraj Waga : 67,5 kg (juz lepiej) Nie stosowałem żadnej diety tylko staram sie duzo jesc do syta. Czyli jak duzo będę jesc to i masa będzie ;] Narazie cwicze na sucho.Jak zaczynalem cwiczyc w grudniu to np w bicu miałem 30cm... [...]

[...] nie ma sensu jesc odzywek bialkowych oczywiscie jesli ktos chce schudnac to moze zwiekszyc bialko, ale niezapominajmy ze to ww pobudzaja tarczyce do produkcji t3, dlatego diety wysokotluszzowe nisko ww sa pomylka na dluzsza mete. osobiscie bym dal 70ww,10b,20t plus duzo wody ok min. 3 litry aby magazynowac glikogen plus nie ograniczamy sodu bo [...]

żeby się zmasować potrzebujesz diety !! treningi boksu + siłownia są osiągalne ale żeby przybierać w takim zestawieniu na masie musisz dostarczać organizmowi wystarczającą ilość pożywienia ! zresztą w tym tygodniu były już takie tematy jak Twój z tego co pamiętam ... czemu nie szukałeś >>

A biegać też można Jak nie masz odzieży termoaktywnej to przynajmniej ubrać się na cebulkę, w trasę! Najważniejsze będzie jednak utrzymanie diety na ujemnym bilansie...

[...] czytalem tez w wiekszosci kaza z jednego zrezygnowac albo ze masa nie jest do zdobycia przy boksie a ja chce przedewszystkim przytyc ale boks takze chce uprawiac. Mam jakies diety potem wkleje ale tam posilki sa akurat wtedy kiedy mam trening tzn godziny posilkow i ciezko jest to uporzadkowac. prosze odpowiedziec na wszystkie moje pytania [...]

Do diety masz juz wlasne spostrzeżenie i wyczucie, wiec ca ja ci bede mowic, proporcje dopasuj sobie sama takie jak ci odpowiada. Nie wpadalabym od razu na 1600kcal bo co z tego chcesz miec? 1800kcal i tak jak mowilas zrownowazone mozesz sobie poukladac wegle bardziej rano i po silce ale ich nie obcinaj. Jest zima nie ma co sie spieszyc zostan na [...]

Jest naukowo udowodnione, że tłuszcz schodzi w odwrotnej kolejności niż go przybywało, czyli z miejsc gdzie jest najmniej ubity. I żadne cuda tego nie zmienią. Jeżeli od zawsze miałeś tłuszcz na dolnej części brzucha, to z tego miejsca zejdzie Ci na samym końcu po wylaniu litrów potu podczas treningu i dobrze dobranej diety.

Mozliwe, ze zle dawkowales tego gainera. A wiem (lecz sie do tego nie stosuje), ze jak sie nie ma diety ulozonej to gainer nic nie da o.O Ja mam 187 cm a waze 70 ;\ Ktos pewnie odesle Cie do dzialu odzywianie :) ja tez bym polecil

TRUE MASS moze nie jest bulkiem ale ma duża zawartosc białka BCAA i glutamina bez diety tez nic nie dadzą

fat najlepiej pali się poprzez przestrzeganie odpowiedniej diety + aeroby

[...] t co i jak bo nic sie o tobie nie wie. cykle sterydowe to nie tylko machanie hantlami i wbijanie soku. to ogolnorozwojowka, basen jak masz mozliwosc, rower, pelna kontrola diety. bo jak wchodzisz na cykl z sadlem to sie moze okazac, ze nie znajac swojego organizmu skonczysz cykl 5 kg do przodu z czego 3 zostana na udach i oponie i nawet spalacz [...]

[...] o niskiej glikemii - musisz dopasowac do swojego zapotrzebowania kalorycznego. Z supli: omega3 - jesli masz braki spalacz (TSe, clenburexin badz inny) wapń jesli podaz z diety jest umiarkowana badz niska ewentualnie odzywka bialkowa - jesli sa braki bialka w diecie. Na przyszlosc - regulamin dzialu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-07 [...]

[...] nie zapewnia nam do konca komfortu psychiucznego) . wdg mojego slowo dawka rowniez nie pasuje do konca, gdyz jak juz powtarzalem tu bardziej chodzi o antyoksydanty z diety a nie o zadne ustalanie dawki ( bo niby jak zbadasz o ile zwiekszony poziom wolnych rodnikow sie podniosl ? ) kluczedm jest po prostu dieta bogada w antyoksydanty a nie [...]