[...] moze kiedys o tym opowiem ;p Problem jest taki Moja klatka rosnie jak trzeba, w tepie dosc wolnym ale jakos cisnie, bez odzywek tylko normalne jedzenie ile wlezie, bez diety, nie chce byc napompowanym koksem. Jednak irytuje mnie to, ze rosnie nierowno. Dolna i gorna czesc rozwijaja sie proporcjonalnie, ale gorna wlasciwie stoi w miejscu. [...]
[...] lecz przy intensywnym treningu sztuk walki 3x w tygodniu, gdzie oczywiscie sa cwiczenia silowe ale raczej z wlasnym ciezarem, mozna zrzucic tluszcz i zbudować troszkę suchej masy mięśniowej? Dodam, że nie trzymam specjalnie diety, ale staram sie jesc regularnie co 2,5 - 3 godziny i bylaby to moja pierwsza suplementacja. Czy to w ogole ma sens?
[...] i krety wiec taki stack sam sobie robie. Zalezy mi najbardziej na dobrym skupieniu i samopoczuciu ,pobudzenie nie musi byc jakies mega. Co polecacie? Dodam ze wracam do treningow po 4miesiacach przerwy. Niestety brak finansow na trzymanie diety sprawil ze polecialo 10kg,na szczescie duzo z tego poszlo tez tluszczu. Z góry dzieki za pomoc.
Witam, chciałbym dodać do swojej diety migdały, jako źródło tłuszczy. Z tym, że są migdały, migdały całe oraz migdały łuskane.. I różnią się wartościami odżywczymi. Migdały - B 24%, W 10%, T 54% Pozostałe 12% / 100g Migdały całe - B 21%, W 20%, T 51%, Pozostałe 8% / 100g Migdały łuskane B 20%, W 8%, T 52%, Pozostałe 20% / 100g O co tutaj chodzi, [...]
[...] metabolizm. Czy w przypadku ektoformika nie lepiej byłoby go zwolnic 4-5 posiłkami?? 2. No i tu mam problem bo co post to inne zdanie. Czy białka roślinne wliczamy do diety, czy tylko wtedy gdy są one spożyte z białkiem zwierzęcym?? np. fasola tylko z jakimś mięsem?? W jakich proporcjach wtedy (50%,50%??)i czy w takim wypadku można [...]
Witam mam 18 lat ważę 78 Kg 183cm wzrostu. Problem leży w tym, że nie mam pojęcia jak się zabrać do układania diety kiedy kalorii powinno być więcej kiedy mniej . Z wyliczania http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszło, że moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal Jeśli ma ktoś [...]
Może ktoś mi napisać czy organizm nie jest rozregulowany podczas stosowania diety w pracy 3 zmianowej? Co tydzień mam inną zmiane (3-2-1) Godziny 22-6, 14-22, 6-14. Jeżeli jem posiłek przedtreningowy o godzinie 23 a trening mam krótko po 24 w czasie drugiej zmiany to nie odbije sie to negatywnie na organizmie? Załóżmy również że wracam po nocce z [...]
[...] wzroscie 173cm, lecz niestety widac to po mojej skorze, co moge zrobic w takiej sytuacji ? Czy zastosowanie treningu na mase bedzie dobrym rozwiazaniem ? Glownym celem mojej diety bylo pozbycie sie tluszczu, moje treningi ograniczaja sie jedynie do jazdy na rowerze (ok 200km tygodniowo, pracuje fizycznie) Czy moze jednak powinienem zbic wage do [...]
Witam, mam pytanie odnośnie ilości kalorii w celu dostosowania diety którą mam zamiar sobie ułożyć. Najpierw coś o mnie: 171 cm wzrostu i 69,6kg kg wagi. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne które wyniosło: 2016 kcal. A moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(w zasadzie tylko z brzucha trochę z klatki) przy jednoczesnym budowaniu masy [...]
[...] Od razu uprzedzam pytania co do warzyw i owoców, są dodawane do każdego posiłku, tak , aby alkalizować pH żołądka :) nie wliczam ich w kalorie , dlatego nie są wrzucone do diety. Przeważnie sałata(lub kapusta pekińska )+papryka+marchew+jabłko+ogórek i z tego robię surówkę na cały dzień :) Zażywam także witaminy dodatkowo OLIMP VITA-MIN PLUS . [...]
[...] i chciałem włączyć w to rower ponieważ w tamtym roku byłem nastawiony tylko na rower. A w tym roku postawiłem sobie cel że przybiorę na masie na dole :) Stosuję się do diety i wgl. Ale teraz pytanie czy intensywna jazda rowerem tak jak jeżdżę 30km tempem 30km/h i te biegi to nie przeszkadzają? I nie spalę mieśni :)? Mam ułożony tak plan że [...]
[...] czasu widzę ze suty jak zawsze były większe,to teraz nawet w zimnie lekko wiszą + zaczęły czasem lekko piec od 2 dni. Ciśnienie jak było za małe to jest w górnych granicach normy + potężna retencja wody mimo tej samej diety przez cały cykl. Moje pytanie brzmi jak dawkować symex,przez ile i kiedy powtórzyć badania? Bardzo dziękuje za pomoc :)
Nigdy nie stosowałam żadnej diety raczej starałam odżywiać się zdrowo(np. dużo produktów mlecznych) , nie zaglądałam też w tabelki na produktów, aż do wczoraj i ku mojemu ździwieniu znalazłam tam takie informacje o ilości białka na 100g produktu: -mleko jedno 3.0g drugie 3.2g -maślanka jedna 3.2g druga 2.8g -ale za to płatki crunche naturalne 9.2g [...]
[...] dokladnie.mam odzywke bialkowa ,omega 3,chcialem zebyscie mi rozpisali moje wymiary to 95 kilo 176 wzrostu aha a slyszalem ze grupa krwi tez jest potrzebna moja 0 rh+,i cel diety to zbicie troche sadla ale w miare nie tracac sily.a ha jak czegos nie dopisalem to prosze mi napisac a nie udzielac glupich odp!!!!z gory dzieki Zmieniony przez - [...]
Witam. Mój wiek to prawie 18lat, wzrost 170cm, waga 60kg. Od 2 miesięcy ćwiczę na masę. Chciałbym, prosić o ocenę mojej diety: - śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem + gainer. - 2 śniadanie: 100g chleba, 40g sera żółtego, 100g pomidora, 30g ogórka i do tego szynka z kurczaka. - obiad / posiłek przed treningowy: 100g ryżu, 150g piersi z [...]
[...] staż treningowy: 4 lata z przerwami cel cyklu: masa, siła, pompa w czasie treningu stosowane suplementy: amino 6800, cm3, egg protein ostatni cykl jakieś 2 lata temu nie mam diety Doradźcie na czym najlepiej zrobić cykl, zastanawiałem się nad cm3 + mass xxl, lub aminokwasy ActivLab-BCAA Xtra i coś do tego. Poradźcie mi co byłoby najlepszym [...]
Witam :) mam 178 cm.. waze 68 kg. jaka dieta bylaby odpowiednia dla mnie?..(nigdy nie mialem zadnej diety).. dopiero od wrzesnia bede chodizl na silownie i basen.. trenuje od kilku miesiecy kick boxing.. i czy warto brac jakies odzywki na poczatek? czy narazie trenowac na sucho do maximum i wtedy po jakis kilku miesiacach myslec o odzywce (?) (tez [...]
[...] poniedziałek, środę i piątek. Od poniedziałku zaczynam cykl z knockout`em olimpa. Myslałem nad taką dietą : Śniadanie - 100g płatków musli - Szklanka mleka - 250g twarogu chudego/półtłustego Sniadanie II ? Obiad - 150g kaszy lub ryżu - 150g piersi z kurczaka Kolacja -100 g ryżu ? Byłbym bardzo wdzięczny o uzupełnienie tejże diety :) Dziękuje.
Sklep z odżywkami dla sportowców w MIELCU zatrudni SPRZEDAWCE Oferujemy: - pracę na pełny etat - ewentualne dodatkowe szkolenie z zakresu SUPLEMENTACJI - dobre wynagrodzenie Wymagania: - podstawowa wiedza z zakresu SUPLEMENTACJI, DIETY i TRENINGU - miła aparycja, łatwość nawiązywania kontaktów - pełna dyspozycyjność w tygodniu - umiejętność [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety. Mam 17 lat, ważę 52kg, wzrost 168cm. Dieta ma na celu przybranie masy mięśniowej i tłuszczowej. Do 3 i 4 posiłku dochodzą codziennie jakieś warzywka http://i39.tinypic.com/2i9hv2e.png Czekam na ocene :) Zmieniony przez - em225 w dniu 2012-04-19 21:37:01 Zmieniony przez - em225 w dniu 2012-04-19 21:37:37
