diety

[...] Pracuje w domu na komputerze wiec intensywnosc dnia raczej umiarkowana ( bardzo elastyczny czas jezeli chodzi o treningi oraz czas spozywania posilkow ) Prosiłbym o ocene diety i ewentualne poprawki. Cel 8 tyg zwiekszenia wmiare suchej masy miesniowej( od kwietnia przejscie na redukcje po tygodniowym okresie regeneracyjnym ). Trening - 4dniowy [...]

No nie zrobię ich za wiele może 3 miesiące.temu byśmy pogadali, ale chętnie dam cynk ziomkowi waga 80kg, 2 lata stażu z przerwami zero diety,sylwetka dobra, jego prEdtreningowy to zupa, a w atg maks 140kg x5 więc ta 80 by Cie zjadł, ok czekam.%-) byle znów nie skonczylo sie p******eniu. U mnie atg max 180 szlo na 5x no ale uj. Śmieszy mnie tylko [...]

[...] masie nie był to "wielki brzuch", lecz ogólnie całe ciało w każdym elemencie było równomiernie "napompowane"... Powiedziałem dość tego, trzeba się ogarnąć. Podjąłem próbę diety, jednak przesadziłem - brak wiedzy + przemęczenie i spalenie się fizyczne zaowocowało początkowo: - utrata 18 kg 3-4 miesiące - jojo + 14 kg w może 1,5 miesiąca... [...]

Witam wszystkie Ladies , Czytam Forum od kilku dni, trafiłam na nie przypadkiem , szukając pomocy w kwestii zbilansowania diety jak również rozpoczęcia treningu siłowego . Pomyślałam że zacznę się sugerować jadłospisem i bilansem dziewczyna ale jak zaczęłam więcej czytać to zauważyłam że jest to bardzo indywidualna kwestia . Decyzja zapadła [...]

Lekka Poprawa diety bo po poprzedniej nie szlo tak jak bym chcial dozucilem troche kcl. Prosba o opinie i uwagi. dzieki pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acf6afd4b1af4a4dba4a3546440abc9a.png

[...] :-? Swoją przygodę z siłownią zaczęłam dokładnie 17 dni temu. Przez ten czas każdego dnia odwiedzałam siłownię i spędzałam na niej do 2-3 godzin. Nie mam ustalonej żadnej diety ani żadnego treningu, chociaż bardzo bym chciała, ale aktualnie nie pozwalają mi na to funduszu, a nie chcę czekać tylko chcę zacząć już. Pracujący na siłowni pokazali [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, daj też info dla kogo ta dieta - parę słów o sobie, parametrach, aktywności itd, itp.

Ponownie, prosze o ocene mojej diety, bo nie wiem czemu ale nikt mi nie odpowiada ;/: http://www.sfd.pl/Dieta_CC_do_oceny-t1061111.html

[...] życia gdzie własnie duużo biegałam ćwiczyłam, jadałam kasze lub warzywa z piersią z kurczaka (i to gotowaną) unikałam tłuszczu jak ognia bo sobie uroiłam że od tłuszczu się tyje :o :/ Na początku wszystko fajnie pieknie, schudłam do 54 kg a później waga coraz bardziej rosła i rosła pomimo diety i ćwiczeń :( i tak urosła aż do dziś 61 kg :(

Zapotrzebowanie wyszło mi 2558 kcal, i jak z tymi warzywami ? dodać je do diety ? ile ich jeść ? I nie mam jak dorzucić tłuszczy bo chyba nie będzie dobrze jak wyjdzie poza 1g na kg masy ciała . Ew. mogę kupić Omegę jako suplement

[...] :) Będzie to moja druga redukcja, poprzednia była bardzo owocna mam nadzieję, że i ta będzie bo od tamtej pory nieźle się zalałem. Proszę o sprawdzenie i skomentowanie diety, niewiem czy nie przesadziłem z ilością węgli, bo w ostatniej diecie ograniczyłem sie do 50g dziennie, ale wtedy w ciagu 34 dni miałem spadek wagowy prawie 10 kg, a tym [...]

Dlatego pytam, jak wyjść z tej sytuacji. Na razie staram się stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, co jest trudne, bo nie czuję głodu, jednak jeszcze nie ćwiczę W koncepcji i regulaminie działu jest temat "najczęstsze pytania" i jest tam w pkt. 19 opis wychodzenia z diety głodówkowej.

[...] całe pstrągi (bez głowy), jak ostygną wybieram mięsko i pakuję do pojemnika i do lodówki (wcześniej ważę to mięso i wiem, ile mam tego pstrąga na weekend i robię "rozpiskę diety). Przy rybach wędzonych też wybieram mięso i każdy rodzaj osobno pakuję do pojemników. na następny dzień w patelni zagotowuję warzywa, potem dodaję już (dzień [...]

Czyli jestem bardzo zadowolony bo jak widać mimo że dołożyłem ok.500kcal. do dotychczasowej diety, posiłki są tak ułożone i skomponowane że metabolizujesz je szybko i chodzisz głodna. Dieta ma znamiona masowej choć w tej chwili nie zawiera szybkich cukrów zaraz po treningu. Fajnie że tak zareagowałaś bo to świadczy że masz dość dobrze nakręcony [...]

Witam, proszę o ocenę tej diety. Cel: zredukowac tkanke tłuszczową. Wiek: 24 wzrost: 185 Staż: ok. 1 rok treningi 5 razy w tyg, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a8237c8c2f2412abdddca464cad9b48.png

[...] dłużej niż 5 minut to umierałem z bólu brzucha u brało mnie na wymioty. Dieta skończyła się na 1 posiłku, wieczorem przegryzłem bułkę z szynką z nadzieją, że się dzisiaj lepiej poczuje ale tak nie jest. Dzisiaj też bez treningu i bez diety. Znaczy się będzie głodówka bo nie mam totalnej ochoty nic jeść. Mam nadzieje, że jutro mi przejdzie

najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i na pewno nie ze śmieciowych produktów. przeczytaj posty podwieszone, obejrzyj przykladowe diety w dziale, policz sobie bilans kcal i BTW, uloz i wrzuc do oceny. odzywki i suplementy nie sa ci niezbędne

[...] masie nie był to "wielki brzuch", lecz ogólnie całe ciało w każdym elemencie było równomiernie "napompowane"... Powiedziałem dość tego, trzeba się ogarnąć. Podjąłem próbę diety, jednak przesadziłem - brak wiedzy + przemęczenie i spalenie się fizyczne zaowocowało początkowo: - utrata 18 kg 3-4 miesiące - jojo + 14 kg w może 1,5 miesiąca... [...]

[...] choroby) : - Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W 1 posćie Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: jakieś są, dostaje pieniądze od rodziców na jedzenie jakie jem Cel/problem/opis: w Temacie [...]

[...] później będę już stosował progresję ciężaru jak nie będę odczuwał wycisku ;) Mój trening trwa maksymalnie 1h. Na klatę jestem w stanie wziąć w tej chwili 67 kg. Co do diety: Białko-1,5 do 2g na kg masy ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) [...]