diety

Witam ! Zacząłem chodzić na siłownie (już ponad miesiąc) 3-4 razy w tygodniu . Tylko w tym problem, że nie mam diety :( Moje pytanie brzmi czy możecie mi ułożyć posiłki np. ile czego na śniadanie i jakie produkty itp. Wzrost - 186cm Waga - 64kg + zero zbędnego tłuszczu Wiek - 15,5 roku Mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi jest [...]

[...] 80 kg - a pierwszy maly pik to rozgrzewka gryfem. Wyciskanie lezac 60, 70, 80, 90, 100 plus 60 max powt. Podciaganie wiadomo - CC. Kolacja, ksiazka, spac. Dieta - probuje diety kulturystycznej, ostatnie podejscie jak pisalem. Kurczak, wolowina, ryba, kasza, ryz, ziemniaki, jaja, warzywa, platki owsiane, orzechy. Nic wiecej - moze cos ruszy ;) [...]

Jest tylko jeden sposób. Trzeba trenować ciężko długi czas i pilnować diety, bo to ona jest za wszystko w większości odpowiedzialna i efekty przyjdą. A czy będziesz wyglądał jak frank medrano to trudno ocenić. Jednak jakby obejrzeć filmiki takich osób jak Adam Raw czy właśnie Frank Medrano, to na czymś musieli tą sylwetkę zbudować, a źle jakoś nie [...]

Pon klata wt biceps śr brzuch czw klata pt biceps sb brzuch dobryyy plan? Diety nie mam, bo przecież mięśnie się same robią. A i jakie kupić białko?? Jest dzień na regenerację wiec liczę na efekty

Aham nawet nie wiesz o czym pisałem ; ) co do tej diety to słabo to wygląda, wywal te jogurty. 4000 tys kcal i nie chce wchodzic? ehhh ja mam teraz 4000/4200kcal i czekam tylko az dorwe sie do wiosła i zacznę jeść, czysta dieta...

Diety jako tako nie mam ale staram się jeść dziennie 3200kcal. Ponieważ jestem ektomorfikiem i potrzebuję więcej kupiłem gainer żeby dobić kcal

[...] przyczepiliście ? Za wolno Wam idzie ? Nie pytałem o komentarze tylko o pomoc w problemie. Nie wierzysz ? Coś Ci nie pasuje w tym co napisałem ? Nie odpisuj. A co co zrzutu diety zrobię jak wrócę z pracy. Myślę też że chyba najwyższa pora pozmieniać trochę składniki to może łatwiej pójdzie z tym jedzeniem. Zmieniony przez - JasonBass w dniu [...]

[...] ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki robił kiedyś formę na węglach, obecnie od 2-3lat na wycince ma diety bez ww. Na obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to rozłożył? Na pewno najwięcej ww dał po treningu. Nawet jeśli masz go wieczorem. Kiedy mamy największą czułość [...]

Pare dodatków do diety i juz ze dogadzam sobie..;-D Mówiłem ze chce luzno podejsc do sprawy. Najważniejsze to trzymać się ustalonych kalorii bo nawet suchy ryż i kurczak mi nie pomoże jak będzie nadwyżka kaloryczna.

[...] wazywa 1 przed snem gainer banan Kcal 4000-4500 bialko 220 wegle 550 tluszcz ok80 i jak ?? Przewaznie jem codzien to samo czasmi zamiast kuraka w pracy to jakiegos steka albo makaron z kurakiem spagetti dla urozmaicenia diety Zmieniony przez - karpik8711 w dniu 2015-02-23 15:05:35 Zmieniony przez - karpik8711 w dniu 2015-02-23 15:07:27

trochę za szybko, jeżeli nie zmieniałeś jakoś diety ograniczając drastycznie węglowodany na przykład, te 2,5kg w miesiąc było lepszym tempem ale jeżeli leci głównie w pasie to bym się nie przejmował, może tak rozkręciłeś metabolizm że fat pali się jak szalony ;-) edit: jeszzce zerknąłem jakto u mnie było przy ostatneij redu i średnia za 14 tygodni [...]

[...] L-leucine, proszek, to środek spożywczy, w skład którego wchodzą: L-leucyna oraz witamina B6. Produkt kierowany jest głównie do osób aktywnych fizycznie, celem uzupełnienia diety o wybrane składowe. SKŁADNIKI: L-leucyna, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6). Zalecane dawkowanie 1 porcję (5 g proszku – 2,5 płaskiej miarki załączonej do [...]

[...] proszek, to środek spożywczy, w skład którego wchodzą: jabłczan cytruliny oraz witamina B6. Produkt kierowany jest głównie do osób aktywnych fizycznie, celem uzupełnienia diety o wybrane składowe. SKŁADNIKI: jabłczan cytruliny, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6). Zalecane dawkowanie 1 porcję (2,5 g proszku – 1 płaska miarka załączona do [...]

[...] ALANINE, proszek, to środek spożywczy, w skład którego wchodzą: beta-alanina oraz witamina B6. Produkt kierowany jest głównie do osób aktywnych fizycznie, celem uzupełnienia diety o wybrane składowe. SKŁADNIKI: beta-alanina, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6). Zalecane dawkowanie 1 porcję (2,5 g proszku – 2/3 płaskiej miarki załączonej do [...]

Po co ci gainer jak nie masz diety :))

WiaDi nie istnieje coś takiego jak cykl na Gainerze. Stosowanie tego typu odżywek (białko, gainer) jest zalecane w przypadku braku możliwości dostarczenia sobie kcal i makrosów z diety. Czyli nie jest powiedziane, że musisz to pić. Jeżeli twoja dieta dostarcza Ci wszystkiego, to zbędne są inne dodatkowe suplementy.

[...] o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) – L-leucyna, L-izoleucyna i L-walina oraz witamina B6. Produkt kierowany jest głównie do osób aktywnych fizycznie, celem uzupełnienia diety o wybrane składowe. SKŁADNIKI: L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6). Zalecane dawkowanie 1 porcję (5 g proszku – 2,5 płaskiej [...]

[...] środek spożywczy, w skład którego wchodzą: alfa-ketoglutaran argininy (AAKG) oraz witamina B6. Produkt kierowany jest głównie do osób aktywnych fizycznie, celem uzupełnienia diety o wybrane składowe. SKŁADNIKI: alfa-ketoglutaran argininy (AAKG), chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6). Zalecane dawkowanie 1 porcję (2,5 g proszku – 1 płaska miarka [...]

Albo i trzy nawet. Diety pilnuj. Im cięższy będziesz tym trudniej.

[...] proszek, to środek spożywczy, w skład którego wchodzą: jabłczan trikreatyny oraz witamina B6. Produkt kierowany jest głównie do osób aktywnych fizycznie, celem uzupełnienia diety o wybrane składowe. SKŁADNIKI: jabłczan trikreatyny, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6). Zalecane dawkowanie 1 porcję (4 g proszku – 1 płaska miarka załączona do [...]