diety

Kolego bez sensu takie coś. Nie będziesz trzymał diety, trening będzie zaniedbany. Przecież jak poczekasz miesiąc nic się nie stanie. Odpoczniesz sobie i pobawisz się, nie będziesz miał stresu, że ci nie wchodzi czy coś.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Jak przybyło Ci na brzuchu to nie jest kwestia samego białka tylko ogólnie złej diety. Najczęściej albo jej złej kompozycji czyli dobrania kiepskiej jakości produktów albo ogólnie za dużej nadwyżki kalorycznej w diecie stąd ta dodatkowa tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha. Co do samego treningu to albo musisz się dogadać z jakiś trenerem [...]

owszem masz racje tylko ze longrunner nie napisal ze zmienia trening i dodaje aeroby aby sie odchudzic- wprowadzenie diety redukcyjnej nie zawsze znaczy ze ktos zaczyna intensywne odchudzanie dlatego stwierdzilem ze Carbo bedzie ok co innego jezeli ktos chce zrobic rzezbe- wtedy oczywiste ze Carbo odpada

Sorry bardzo nikt ci nie polozy gotowego przed soba wszystkiego. Podstawy ukladania planu sa zalezne od Twojego stazu, wieku, wagi i to samo dotyczy diety, mozesz ulozyc smameu zle i dac do oceny to Ci pomoga i poprawia ale nikt za Ciebie nie bedzie odwalal roboty. Jak nie masz czasu na przeczytanie kilku stron to z kad wezmiesz czas na treningi? [...]

[...] rosna jak sie regenrujesz, wiec cwicz raz anmiesiac, i najlpeiej cos przed telewizorem, wybierz dowolny przedmiot z TV Marketu do cwiczen 4. Kup Abgymnic 5. Nie trymaj diety, to meczace, nuzace, i wogole bez sensu, to jest najwiekszy absurd, zeby trzymac diete a jak juz cos to 1000 kalorii albo diete optymalna, bedziesz rosl jak swnia Te [...]

jedna puszka Xp to troche za malo na pelen cykl, przydaloby sie dodac jeszcze jakas kreatyne, jaka to w zaleznosic od $ pomysl nad ulozeniem diety (nie musi wyliczona co do g, wazne zeby zachowac podstawowe zasady)

TO znow ja CZytalem troche na forum. Moze do mojej diety by sie dolozylo jakis koktajl... Prosze zkometujcie moj pomosl i jesli go popszecie najlepiej by bylo jak byscie dali przepis czy link Z gory tHx Zmieniony przez - luki3x w dniu 2008-03-09 18:27:38

Ułóż pożądną dietke a będzie dobrze.Bez diety szkoda ty pieniędzy które wydałes na kreatyne.A to ze ile przybywa po kreatynie to zalezy od organizmu.

Jak będziesz ćwiczył codziennie to po miesiącu się przetrenujesz ( Pewnie diety nie utrzymasz ) i odechce się trenować cokolwiek. Zacznij systematycznie przez miesiąc biegać ( Jest odpowiedni dział na SFD dla sportów ogólnorozwojowych tam poszukaj rozpisek ) 3 razy w tygodniu. Jak Tobie się nie znudzi to możesz ewentualnie 4ty raz dorzucić. [...]

[...] 198 ilosc weglowodanow 489 ilosc tluszczow 101 staż: 10 lat z przerwami sylwetka: brzuszek i boczki błędy : rzadko zmieniany plan treningowy , nie zawsze trzymałem się diety cykle: jeden cykl z testosteronu,stanololu clenbutleronu. rok temu. dni na trening: 4 dni w tyg po około 90 min + 30 minut aeroby ( lub mogę aeroby przenieść na [...]

a ryzu czemu nie?? kolegów sie wstydzisz? olej to. ty przynajmniej chcesz cos ze sobą zrobic, a oni zawsze bedą wyglądali jak przykurcze albo pasibrzuchy. nie polecimy diety, bo uklada sie ją indywidualnie na podstawie kcal i BTW dla danej osoby. sam uloz, poprawimy

Dzięki. Powiedzcie, co mam podać , co poobliczać ? Co jest potrzebne do ułożenia diety ?

[...] ale żeby było ich 5-6 i żebyś nie dopuścić do odczuwania głodu bo to jest najgorsze. Po prostu jeść tak żeby ciągle czuć dosyt w żołądku. Gainer to tylko uzupełnienie diety w proszku więc to Ci totalnie nic nie zaszkodzi na wzrost ani na nic innego ale to jak kupować i jeść to jeść nie 1 KG który mi osobiście starcza na 3 dni ale od razu [...]

wypełnij ankiete działu ale odrazu widac ze masz mało tłuszczy w diecie, wiec dobrze by było jakbyś wkleił całość diety tutaj

bym się do diety lekko uczepił, bo nie masz tam zbyt konkretnych posiłków. Przed i po treningowy powinny być obfite w węgle złożone i białko (np 100g ryżu + 150g kurczaka) do tego duuużo warzyw, jakiś sosik, przyprawy jak najbardziej - żeby nei było suche na śniadanie najlepiej sprawdzi sięowsianka na mleku + jajka (brzmi strasznie, smakuje bosko) [...]

[...] mode na te produkty bez glutenu to mozna sobie w ... wsadzic. w rzeczywistosci mało kto wgl wie co to jest gluten i dlaczego niektórzy go nie moga spozywac :). Co do samej diety do ulóż taka zebyś miał 1,8-2g białka na kg/mc 0,7-1g tłuszczy na kg/mc , reszta wegle i odejmnij 300 kcal od nich. tak na dobry poczatek, dodaj trening aerobowy z [...]

Zgłaszam się i ja. Bardzo chętnie wypróbuję te suple i zdam szczególową opinie :) W tej chwili u mnie trwa zimowy tryb masowania. Średnio tygodniowo wpada 4 dni siłowego treningu split. Cardio 2x w tygodniu. Kaloryczność diety 4000kcal. Krem pistacjowy? Może być moc :)

1. dzień - KLATA, TRICEPS -KLATA *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12/10/8/6 * WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 10 * ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 -TRICEPS *WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE WĄSKIM UCHWYTEM 4x10 *POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x10 *UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ZA GŁOWĄ [...]

TO JEST MOJ PLAN TRENINGU A DIETY NIE MAM No to ja nie mam więcej pytań. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-28 15:11:41