diety

skup sie na diecie --> dzial odzywianie 3 posilki dziennie to lipa jedz ok 5 posilkow dziennie jak dopracujesz diete to mozna pomyslec o suplach jakis spalacz jesli chcesz zrzucic fat a pozniej kreatyne jakies bialeczko lub gainer do uzupelnienia diety witaminki, omega-3, zma

Na razie chyba nie mam co pisać jakiejkolwiek diety... będę jadł głównie to co do tej pory ale zwiększał kcal/dzień. Tylko co z dwiema sprawami... W jakim tempie je zwiększać? Ktoś doradził, w którymś poście aby zwiększać 100kcal na tydzień. I co z głodem? Tzn z jego brakiem... jeść o stałych porach nawet gdy głodny nie jestem? Pozdrawiam.

ok z weglami muszę sam pomanipulować i zobaczyć jaka bedzie optymalna liczba w okresie masy. Jacku mam jeszcze parę pytań odnośnie diety. 1. Jakie proponujesz alternatywne źródła tłuszczy prócz oliwy z oliwek ? co z swojego doświadczenia proponujesz 2. Jak duzy negatywny wpływ ma smażenie na patelni kury? Czy to bdzie odczuwalne w jakiś znacząco [...]

Etam wcale nie musisz ukladac diety poprostu musisz JESC DUZOOOO i zdrowo. Wazne jest tez zeby nie czuc glodu, jezeli czujesz ze jestes choc troche glodny zjedz cos.

[...] znacie coś lepszego ? chodzi o efekty , w cenie do 100 zł Po czym, twierdzisz że jest najlepsze? smaku, zapachu, konsystencji? Działanie kreatyny uzależnione jest od całej diety nie tylko od węglowodanów następnie treningu regeneracji ilości przebytych cykli i wielu innych czynniku. tu nie jest tak prosto powiedzieć które mono jest najlepsze bo [...]

[...] fizycznej; • podczas rehabilitacji - do szybkiej regeneracji pourazowej; • w gimnastyce leczniczej - aby wzmocnić muskulaturę; • podczas diety redukcyjnej - aby przeciwdziałać redukcji masy mięśni; • w profilaktyce - aby przeciwdziałać wiotczeniu mięśni uwarunkowanemu genetycznie Zawartość [...]

1:3 nie da się tak ułożyć diety aby było 1:1 a przynajmniej ja tak nie umiem

ten instruktor to d**** poczytaj o ACT co do diety to do działu odżywianie i nikt ci sam nie ułoży troche rusz głową bo rok szkolny sie zaczął

Nie wiem dlaczego mam nie nasladowac ludzi, ktorzy mieli masywne, ladne dla oka sylwetki bez dostepnych odzywek, supli i diety. Skoro oni mieli efekty to dlaczego ja mam nie miec?

Zapomniales chyba ze tzw dzisiejsza metka byla juz w latach 30 dosyepna tylko ze wtedy nie wiedziano ze szkodzi.wiec nie wiemy czy ktorykolwiek z nich nie jadl jej jak cukierki.Diety byly tylko ze takie ogolne pojecia.Jak zjadanie duzo bialka i duzo obietosciowo posilki. troche tu idealizujemy te czasy niestety Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

[...] nie ma zbyt dużych możliwości.Ja tak się staram jeść dobrze zdrowo i na razie to utrzymałem nie jadłem żadnych słodyczy i w ogóle trzymałem dietę codziennie 6 posiłków ale diety takiej co do grama to nie będę stosował bo nie mam możliwości po pierwsze przez szkołę, 4 x w tyg. po 8godz. i jak przychodzę do domu to zawsze czeka na mnie coś [...]

a np. jakbym bral bialko w rozsadnych ilosciach to da to jakis efekt?? przy braku diety lepsze bialko czy gainer??

Zalezy co sie rozumie pod pojeciem diety i jakie sie ma prorytety i co sie chce osiagnac. Jezeli bawisz sie w kulturystyke chcesz miec wyrzezbione cialo z malym procentem tluszczu to nie ma zmiluj, dieta musi byc i to raczej rygorystyczna. Dokladnie wyliczona ilosc wegli, bialka, tluszczy, waga do odmierzania zarcia na stole itp itd. Z kolei jesli [...]

[...] wyglada mi to na problem mentalny (skoro twierdzisz, ze czujesz sie jak cien samego siebie). Jaki masz staz cwiczen, czy masz diete? Na poczatku efekty cwiczen sa nawet na zwyklych kanapkach, potem o nie coraz trudniej. A jezeli nie masz diety, to pieniadze na suple po prostu marnujesz. PS Pompa wcale nie jest wyznacznikiem udanego treningu.

[...] produkowac. 4-5 dni max? owszem, zdarzaja sie i takie treningi, ale Tobie cwiczenia co 2 dzien w zupelnosci wystarcza, polaczone ze zdrowym odzywianiem (zdrowym, w mlodym wieku nie musisz odrazu diety ukladac-organizm potrzebuje jedzenie by sie rozwijac) i dodatkowymi aktywnym trybem zycia (warto czasem z kumlami wpasc na boisko ) bedzie ok:)

Czesc Moje sugestie - zwieksz ilosc warzyw - zmniejsz ilosc pieczywa (jesli je spozywasz to niech to bedzie pieczywo razowe) - staraj sie spoywac produkty jak najmniej przetworzone - dodaj do diety orzechy woloskie/tluste ryby/olej lniany, oliwe z oliwek w odpowiednich proporcjach W razie jakichkolwiek watpliwosci pytaj

Potencjał za***isty, nie wiem jak zrobiłeś takie prostowniki hantelkami po 10 kg xD Chodź na normalną siłownie. wg mnie diety nie musisz prowadzić w takim wieku organizm sam będzie regulował ilość spożywanego jedzenia czyt. jedz kiedy chcesz.

No to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie dlaczego nie ma przyrostów brak diety = brak przyrostów Co do treningu podczas regeneracji to obniż objętość treningu lub zmniejsz ciężar. Możesz ćwiczyć koło 2 tygodni "lżejszym" planem i przejść do mowego planu treningowego pozdro

płatki sojowe jak już to polecałbym na śniadanie ale nie jako stały element diety.....

...ale ten tluszcz jest b. dobrym tluszczem- od ktorego się raczej nie tyje bulk to uzupełnienie diety a cp stosujesz do cyklu kreatynowego więc sie niejako uzupęłniają. i choc nie mają bezpośredniego związku to niejako koło siebie mogą świetnie ci pomagac w osiaganiu coraz lepszych wyników.