[...] Jasia, a nie dla osoby ze sporą nadwagą. Co do musli- jak na etykiecie nie ma rafinowanego cukru, syropu fruktozowo-glukozowego czy podobnych wynalazków, to przejdzie. Co do diety- lustro, centymetr i waga, w tej kolejności. To Ci pozwoli ocenić skuteczność diety; subiektywne uczucie głodu nie zawsze jest dobrym kryterium oceny skuteczności [...]
A co do tego, że bez diety nie będzie "żadnych" efektów to dajcie sobie z tym spokój bo to jest śmieszne. Przecież jeśli będę dużo biegał/jeździł na rowerze/pływam bez diety to oczywistym jest, że stracę tłuszcz. Do tego nawet ćwicząc bez diety zyskuje się sprawność, siłę, i trochę masy. Oczywiście wiem, że dieta jest ważna ale popadajcie w [...]
[...] i wszystko co z tym związane. Teraz jednak moim celem jest spalenie tłuszczu w większości z brzucha il urzymanie obecnej muskulatury. Denerwuje mnie takie gadanie, że bez diety nie będzie żadnych efektów czy inne nieprawdziwe rady. Powtarzam jeszcze raz! Wiem, że taka sylwetka jak ze zdjęcia to kwestia bdb diety i treningu jednak teraz mój cel [...]
Cześć Ronin. Twoje makro wygląda lepiej, ale nadal są braki spore jeśli chodzi o jakość posiłków. Nie jestem autortetem w dziedzinie diety, ale coś wiem. Jedz pełnowartościowe produkty najlepiej przyrządzone samemu. Co do składu posiłków i pomysłów podejrzyj dzienniki treningowe Rafała oraz Kuby. Skup się na świeżym chudym mięsie, rybach również [...]
Nie masz diety a bez diety niczego nie zrobisz zarówno na sucho jak też na koksie. Dodatkowo koks + brak/zła dieta = zalanie wodą i fatem. Chcąc zabrać się za doping i wyciągnąć maks potencjału środków musisz mieć dopiętą dietę i dobrze wiedzieć jak manewrować makroskładnikami. Nauczenie się tego, poznanie własnego organizmu i jego reakcji na [...]
[...] węglowodany, w większej mierze proste (cukry) można walnąć po treningu, ale to tez wliczasz w dietę Kreatyna- DT 10g DNT 5g Ale nie oczekuj efektów na kreatynie bez diety . Masa nie idzie bo nie masz diety, musisz założyć dietkę na dodatnim bilansie kalorycznym, a później zająć się suplami bo bez diety nic nie osiągniesz ;-) więcej [...]
[...] zamiast zachecac do swojej zajawki. No nic, nie dam sie odstraszyc, bo mam mocne postanowienie zmiany. Jak chcialabym wyglądac pokazalam na zalaczonym obrazku. Co do diety, nigdy nie udalo mi sie ulozyc prawidlowej, bo czytając (moze za duzo) wszystkie fora ciagle znajdowalam sprzeczne informacje. Poza tym balam sie skrupulatnie trzymanej [...]
[...] ćwiczenia siłowe każdej partii ciała i w dni bez siłki aeroby. Zaopatrz się w jakieś witaminki i jakąś omege 3, bo łatwo można złapać choroby teraz :P Tak więc na temat diety tak samo znajdziesz trochę informacji na tej stronie co podałem. Później tylko liczyć kalorie i czekać na efekty. Sam jestem teraz na małej redukcji, ale próbuje w [...]
jeśli szukasz pomocy w dopracowaniu diety, to tutaj masz poradnik który na taką okolicznosć napisałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac oprócz rad, których udzielił Ci Koniu sugeruję: - uwzględnienie ryb morskich w jadłospisie (1 - 2 razy w tyg) - włączenie orzechów do diety *(byle nie fistaszków) - [...]
wyeliminować źródła cukrów prostych z diety to pierwszy krok u osób otyłych drugim krokiem jest dodanie aktywności fizycznej trzeci krok, który powtarza się stale - kalibracja diety na bieżąco. Zaczynasz autorze od POPRAWNEJ diety zbilansowanej i na spokojnie, nigdzie się nie spiesząc obcinasz po 10g tłuszczu co tydzień albo nawet po 10g węgla i [...]
[...] takie jak siady, wyciskania, wiosłowania, ciągi z zastosowaniem wolnych cieżąrów, przyczym pierwsze tygodnie powinineś uczyć się głownie wykonywania techniki. Co do diety - potzrebuejsz takiej która zapewni nadwyżek energetcyzną, przy załozeniu że jej podstawą będą nisko przetwrzone pokarmy takie jak te opisane poniżej: [...]
[...] martwy wyciskanie a nie jakieś skrętoskłony i h** wie jakie wymysły jak nie raz opisują w tej gazecie. Odżywki? Dobra tylko po co? Prawdziwie działające suplementy diety to: Kreatyna, Przed treningówka (różne do wyboru), i uzupełniacze diety: białko, carbo, gainer. Dużo ludzi robi właśnie w ten sposób: Zaczyna ćwiczyć potem kupi jakieś [...]
Problem jest tego typu, że nikt nie ułoży Ci gotowej, właściwej diety od razu. Ten proces trwa bardzo długo. To jest manewrowanie rozkadem makroskładników w poszukiwaniu tego właściwego, w zależności od założonego celu. Popełnia się przy tym wiele błedów, które powodują niepożądane rezultaty, a to podlanie wodą a to dodatkowy fat itp. Ty będziesz [...]
[...] czytałem, że DAA podbija prolaktyną - czy to prawda?, a jesli to jest powód mojego braku sosny bo mam wysoką prolaktynę to mam mieszane uczucia czy szamać. Co do tłuszczy i diety ciężko z tym, roztrenowanie całkowite, bo od jakiegoś czasu ledwo jem, nie mam czasu zjeść, nie ćwicze, ale wracam od jutra już koniec SD. dzisiaj o 9 rano śniadanko, [...]
[...] Wojciech,we wrotek (22,10,2013) skończę 18lat :-). Jestem uczniem 3 klasy technikum na profilu technik pojazdów samochodowych. Trenować na siłowni zaczynałem 3 lata temu,bez diety i wiedzy. Rok temu zacząłem stosować dietę i przykładać się do treningów.Redukowałem,byłem zalany na ponad 80kg.W grudniu ważyłem 66kg,potem na wiosnę i przez wakacje [...]
UNKNOWN, dziś miałam jakiś taki nieogar ogólny i nie miałam za bardzo czasu na dopieszczenie diety. Już dziś nic więcej nie zjem a nie pokryłam zapotrzebowania. Muszę się wziąć za dietę porządnie bo to moja pięta achillesowa, nie należę do perfekcyjnych pań domowych. Ogólnie zawsze wychodzę z założenia, że nie potrzebuję jakiejś specjalnej diety. [...]
[...] takiego problemu z klata nie mam bo ta akurat najszybciej mi rosnie. Problem mam z bicepsem, ten idzie i idzie i efektow nie widac . Co moge Ci poradzic.. Stosuj sie do diety i cwicz tak jak pisze/alem. Zapodaj moze do diety Monohydrat kreatyny i jakiegos gainera do uzupelnienia diety i cwicz dalej. Zmieniony przez - ProWhey w dniu [...]
Witam nie stosuje za bardzo diety specjalnej .... Ważę 79kg i mam 185cm wzrostu... Nie mam czasu na specialne diety , licze na uzupełnienie braków diety odżywką ...
RunninHi / Zdrowie. redukcja
