Dzieki wszystko dobrze poza kwestiami diety i aktywnosci, stad pomysl by tu wrocic :) z pewnoscia zle samopoczucie szybko minie. Wez cos na goraczke gdyby sie pojawila
[...] tygodniu jest plan, żeby popróbować już to 2500 ustawić. Mam trochę zagwozdki po USG brzucha - jeśli chodzi o jelita - coś tam nie wygląda jak trzeba. Albo to zmiana diety albo coś innego. No jeszcze mogło się niespodziewane @ nałozyć na obraz. Więc muszę niestety zacząć brać jeszzce inne czynniki pod uwagę niż tylko chęć posiadania [...]
[...] wegańskich czy wegetariańskich z tą różnicą że dodaję trochę mielonego mięsa :-) Jeszcze rybami można podbić białko jak ktoś lubi. Paatik jeśli szukasz inspiracji w kwestii diety z wysokimi węglami i niskim tłuszczem to zajrzyj do dziennika StrongSFD :-) Tam zawsze takie pyszności z przepisami, sporo nabiału więc tak jak lubisz ;-) Zmieniony [...]
No to odnośnie joszki usłyszałam, ze mi nie potrzebna....I że z czasem ten brzuch będzie wyglądał lepiej, i że jak już to lepiej diety pilnować... Wiem jak kupić, ale czy chcę? Jeszcze nie wyrobiłam sobie opinii... 11.08.2022 DT Doły zrobione. Bez sukcesów, ale i bez porażek. 13.08.2022 DT Powrót z Bydgoszczy (korki w obie strony, Bydgoszcz [...]
[...] wygladac. Bo latwo powoedziec - takie geny ma dobre, to dlatego tak wyglada, ale badzmy szczerzy, ile takich 'dobrych genow' wyglada dobrze po 50-tce bez treningu i dobrej diety? malo ktore, zeby nie powoedziec ze to jest niemozliwe. To i tak mimo genow trzeba zapierdzielac systematycznie, trzymac miche i po prostu dbac o wszystko. Taka prawda. [...]
Mi też się marzy :p ale wiem , że chyba nie będę wstanie tak dopiąć diety żeby był idealny :p jednak tyle pokus wkoło :p ale fakt nawet młodsze tak nie wyglądają
[...] będą różne. Nie każdy ćwiczy po to żeby dobrze wyglądać i - co ciekawe! - nie każdy sportowiec dobrze wygląda, zależy od dyscypliny. Poza treningiem jest jeszcze kwestia diety, która w sportach sylwetkowych ma ogromne znaczenie, zresztą w każdym sporcie dieta odgrywa ważną rolę. Można mieć świetny plan treningowy i kiepską sylwetkę, a można [...]
[...] Leń 08.02.2024 DT Trenio z przysiadami... Mój "ulubiony" wrrr.. Specjalnie, zeby nie było żadnych dramatów zrobiłam sobie dzień przerwy. No, ale w ramach zdrowej diety, bogatej w błonnik Mama mnie skarmiła brokułem, a ja w pracy zjadłam potrawkę z grzybami i tofu. Nie wiem czy brokuł winny czy tofu, ale brzuch na godz przed wyjściem [...]
Paatik a ile zajmuje ci taki trening? Generalnie chodziło mi o to, ze nie każdy trening 10x10 to gvt. Gvt ma określone zasady, nastawiony jest na hipertrofię i jak sam autor podkreśla wymaga odpowiedniej diety.
[...] odradzi ci joche o ile nie jestes na deficycie. A jak nie liczysz tylko jesz intuicyjnie i waga stala to pewnie ibtak by ci nic nie dala. A jakos doradzil ci w kwestii diety w najblizszym czasie czy sama o to masz dbac? (chodzi mi o to, czy moze sugerowal nadwyzke lekka czy deficyt czy zero?) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-08-14 [...]
[...] zdrowie metaboliczne itp - trzeba sobie samemu zapracowac, nikt i nic za nas tego nie zrobi. Czasem zycie uklada sie tak, ze nie ma mozliwosci na pewne rzeczy, treningi, diety, p******y, ja sama przed 40-tka nie moglabym poswiecic mojego czasu na treningi, nad czym ubolewam, ale priorytety byly inne, ogarnialam sie po prostu intensywnie [...]
[...] tylko bo od zawsze tak miałam). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : już od dawna nic. Czy to dobrze? Nie wiem… Jakaś porada względem suppli? Stosowane wcześniej diety : małe doświadczenie – raczej zawsze ważyłam podobnie – waga spadała jak znajdowałam sobie jakąś pasję (zapominałam o jedzeniu), jak etap fascynacji mijał, to jadłam [...]
[...] obwody, nie wiem nie sprawdzam nie iterere już mnie to. Tutaj chodzi o lustro i proporcje a nie o cyferki. Do znudzenia będę to powtarzał. Waga: 116kg -> 96kg Kaloryczność diety w dni treningowe: 7200kcal --> 2800kcal Kaloryczność diety w dni bez treningu: 5200kcal --> 2000kcal Cardio: 5x30min --> 9x65min (w dni bez treningu kręcone 2x [...]
[...] Ale.. dotyczy to głównie suplementów. Składniki zawarte w poszczególnych składowych diety wpływają na przyswajalność poszczególnych składników (wiem masło maślane). Wpływają też jednak na działanie jak w powyzszym przypadku. I tak jest że wszystkimi [...]
[...] Ale.. dotyczy to głównie suplementów. Składniki zawarte w poszczególnych składowych diety wpływają na przyswajalność poszczególnych składników (wiem masło maślane). Wpływają też jednak na działanie jak w powyzszym przypadku. I tak jest że wszystkimi [...]
[...] a może dodam 2,5kg :P Zobaczę, bo chciałbym sprawdzić pod koniec masy czy 250kg uda mi się siąść :D Jutro odpoczynek, myślę że zasłużony hehe :) A i wypadłem z monotonii diety xD bo do potreningowego poszła mieszanka banana i winogrona xD haha to już nie jest chyba monotonnie co nie xD hahaha Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x12 140x6 [...]
[...] się podobało :) Nic mnie nie zniechęci nawet jak nikt nie będzie zaglądał :) i Tobiasz ja wcale nie jestem na to zły czy obrażony co napisałeś, zwyczajnie sam patrząc z boku tak bym napisał :) Ale postaram się udowodnić że też mam twardy łeb, nie tylko do treningu, diety i trzymania się wytycznych ale też do wydawania sam sobie wytycznych :)
[...] no widac że sylwetka poszła do przodu :-) Oby tak dalej :-) Ja tam ziemniaki liczę 17g WW na 100g produktu :-) Jak jesz raz na jakiś czas to kij, ale jeśli to stały element diety, a nie kupujesz zawsze tej samej odmiany to patrz na to: http://odr.pl/wp-content/uploads/2016/08/2015_ziemniak.pdf Od strony 5 masz tabelę Nie wiem, z jednej strony [...]
Najlepszy jest ten wysyp genialnych rad od trenerów że "nikt nie trzyma diety w święta", "jak ktoś będzie trzymał dietę to kończymy współpracę", a po świętach +4-5 kg na wadze, po sylwestrze kolejne +2 kg i potem płacz i kilka tyg dodatkowej redukcji :D Ja też jadłem cały dzień samo białko z warzywami, a wieczorem spróbuję trochę śledzia, troche [...]
Nie dać się czasowi
