Proponuję żebyś przeczytał następujące posty: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: //Temat dotyczy diety redukcyjnej ale dobrze została tutaj przez Tykę wytłumaczona zasada układania diety samej w sobie. Warto przeczytać// http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Tabele wartosci [...]
[...] rosnąc) to kreatyna ci w tym pomoze HMB dziala zwlaszcza na poczontkujących i mlo wazących (ponizej 67kg) ale jest tto grogi interes bo czeba to brac minimum 3 miechy a bialko mozesz brac bo to jest uzupelnienie diety ( jesli niedostarczasz odpowiedniej ilosci z diety to dokupujesz bialko (odzywki niezastępują diety o tym musisz pamiętac)
Liczyłeś w ogóle makroskładniki w tej diecie? Jak dla mnie to nie nadaje się niestety na dietę redukcyjną. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
lol super:) nio to jeszcze jedna prosba: link do zapotrzebowania czlowika(wiem ze to b. ogolne) na wszelkie makro mikro pierwiastki jak i inne niezbedne skladniki diety, np dla diety o jakims zap kal... tak jak to sie czasem podaje na opakowaniach po odzywkach... oraz jesli moge prosic o mala dygresje na temat korelacja pomiedzy wzrostem [...]
Nie układamy diet na forum. Poprawiamy diety użytkowników wklejane przez nich. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele [...]
[...] spac czy jak? Mniej nie znaczy lepiej!Załoze sie ze to nawyk po dietach cud z pani domu i pięknych radach rzeby nie jesc kolacji.Jeszcze raz wrzucam linka do układnaia diety.Na noc jedz samo białko a napewno odtego nei przytyjesz a wyjdzie Ci to na dobre (kurczak,ryba-najlepiej gotowane,tunczyk w puszce,białka jajek) [...]
Na początek trzymałbym się diety 1800kcal/doba. Skoro piszesz że dużo biegasz to możliwe że trzeba będzie tą liczbę zwiększyć jeżeli nie będziesz mogła wytrzymać z głodu lub będzie brakowało Ci sił. Niemniej narazie spróbuj ułożyć sobie dietę pod tą liczbę kalorii i wrzuć ją do oceny. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp [...]
[...] 14 dni, potem 2 tygodnie przerwy i zaczynasz od nowa. Nie rob 3 dni pryerwz gdzy ya ten cyas organiym nie ydyz nawet odblokowac w pelni receptorow jezeli chodzi o ulozenie diety to: Wstęp do odżywiania: Samodzielne ukladanie diety: Tabele wartosci odżywczych: To pomoze Ci w ulozeniu sobie diety redukcyjnej ktora pozwoli Ci bezpiecznie [...]
Przede wszystkim dieta, ogranicz tluszcze. Niektorym HMB pomaga, niektorym nie. Mi np. pomoglo, ale nie w czasie diety redukcyjnej. Robilem mase i sile, jednak HMB bylo jednym z kilku suplementow, ktore wtedy stosowalem i do tego w stosunkowo duzych dawkach (10 - 12g na dzien). Odczulem wzrost sily i dosc silne pompowanie miesni w czasie [...]
Muszę Ci na wstępie powiedzieć że na początku utrzymywanie diety może być dla Ciebie uciążliwe ale potem się przyzwyczaisz. Po pierwsze musisz jeść mniej a częściej. 5-6-7 niewielkich posiłków dziennie - to byłaby optymalna ilość. Rozłożonych co 2 godziny. Wiem ze jedzenie co 2 godziny prawdopodobnie jest uciążliwe, zwłaszcza jak się jest modelką [...]
"diety nie miałem i nie mam wiem ze powinienem ale nie mam, zreszta to nie pierwszy raz bo po każdym cyklu tak jest." i masz jooz odpowiedz na swoje pytanie; kreatyna i in. soople nie powodooja ,ze rosniesz 'z powietrza' - a boodoolec? jesli nie bedziesz mial diety, przy kazdym z cykloow czekaja sie zblizone efekty... a wlasciwie ich [...]
[...] Po co w tej diecie jest posiłek chyba 4(ten ze słodyczami) czy czemuś on służy ( w jakiś sposób przyspiesza przemianę materi)ja bym go wywalił i wstawił coś normalnego (węgle złożone + białko)?! Czy aby zwiększyć przemianę materi warto by zrobić 1-2dni diety z nieco zwiększonym spożyciem węgi, a potem 5-6dni "normalnej" diety ect.?
diety 1000kcal wcale nie są skuteczne. dieta taka działa około 2 tygodnie - po takim czasie następuje spadek produkcji hormonów tarczycy, co skutecznie uniemożliwia dalsze chudnięcie. Tak więc jedyna skuteczna metoda to ustalenie sobie odpowiedniej diety, która nie doprowadzi do spowolnienia funkcji tarczycy a co za tym idzie stały postęp w [...]
[...] najwazniejsze to jesc regularnie w malych odstepach czasowych, unikac produktow przetwozony i starac sie dostarczac bialka zwierzecego w kazdym posilku.To caly schemat diety ;) Oczywiscie w linkach ktore masz podane mozesz doczytac jakich produktow nalezy unikac i co jesc w jakich porach, aby uzyskiwac zadawalajace efekty. Tutaj mozesz [...]
Czyli nie masz diety Musisz dostarczac na kazdy kg masy ciała: BIAŁKA - 1,8-2,2GR/KG TŁUSZCZE - 1GR WW - 4-8 - W ZALEZNOSI OD PRZEMIANY MATERI (IM SZYBSZA TYM WIECEJ) A WSZYTKO DOKŁADNIE MASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq [...]
a czy wam się wydaje że jeśli nie ma dobrze zbilansowanej diety to branie gainera albo białeczka wszystko naprawi ? dlatego odradzam mu odżywki i suple bo jeśli diety nie ma dobrze poskładanej to żeby mu mama w koryto workami sypała te suple i odżywki to dobrze zbilansowanej diety nie zastąpi a o tym pomyśleliście ? z waszej gadki wynika że nie [...]
[...] ze chcesz uzyc Ketotifenu jako leku wspomagajcego - jak to nazwales - "wycinke". Jak wszyscy wiemy podstawa kazdego programu utraty wagi jest odpowiedni dobor diety - diety redukcyjnej, charakteryzujacej sie niedoborem spozywanych kalorii (zwykle jest to ok. 500) w stosunku do dziennego zapotrzebowania na takowe przez organizm. [...]
[...] o tym, że uzyskanie tego samego efektu bez termogeników byłoby możliwe, gdyby dieta i trening zostały przeprowadzone 2 lub 3 dni dłużej. A co dzieje się po zakończeniu diety? Następuje oczywiście efekt "Jo - Jo", a wszyscy poddani próbie stają się bardziej grubi niż przedtem i tutaj właśnie da się zauważyć wyższość działanie [...]
makowska, mam nadziej ze zaczelas od rozplanowania treningu i rozpisania diety :) takie srodki sa bardzo dobre, nie dlatego ze 'odchudzają' ale dlatego że motywują nas do trzymania się swoich postanowień w zakresie diety i treningu (tyle kasy wydałam, więc nie mogę sobie odpuścić i tego zaprzepaścić ;)), ale też bez tej diety i treningu to kasa w [...]
[...] i umknęły mi posty Pana Pydy. Panie Pyda, posługuje się Pan starym chwytem - wyrywa Pan jakieś zdanie z kontestu... Z Pana wypowiedzi wnoszę, iż jest Pan zwolennikiem diety tłuszczowej. Ja nie jestem jej zwolennikiem, niemniej nie należę do jej adwersarzy, bo zdaję sobie sprawę ze szkodliwości przekarmiania węglowodanami. Właśnie wyrazem [...]
Therma Pro
