diety

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:- Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono + beta alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecnie 3300kcal Wrażliwość na stymulanty:? Możliwosci finansowe:- Cel/problem/opis: No cóż, od sierpnia ciągle jadę planem fbw traktora: przysiad rdl [...]

Witam, zaczynam chodzić na siłownię, wiem, że bez dobrej diety nie zyskam masy. Oto moja dieta na najbliższe 2 miesiące (przy założeniu 2kg/miesiąc). Proszę o poprawienie bilansu, kiedy mniej a kiedy więcej białka, węgli (prostych, złożonych, o wysokim/niskim IG) oraz krótkie wytłumaczenie dlaczego :) jak na laika, zajęło mi to ponad tydzień, ok [...]

[...] na silowni mialbym zamiar skupic sie glownie na sile i masie... z suplementow zastanawialem sie na poczatek na BCAA i ZMA... ewentualnie jakies bialko do uzupelnienia diety... po czasie chcialbym wejsc na jakis cykl z mono-kreatyny... i tutaj moje pytanie do was... jakie ZMA? jakie BCAA? jesli w ogole przy tak dlugiej przerwie powinienem [...]

[...] się 6/7 razy w tygodniu - więc masy nie przybywa zbyt wiele. 2/3 razy w tygodniu 2h kosza, tygodniowo 20km biegu w terenie nawet przy -14 :), siłownia dwa razy, ale w domu i wyłącznie obciążenie własną wagą - pompki, brzuchy, drążek. Generalnie zero diety i zero suplementów - jedynie dużo kaszy i ryżu, drób. No i oczywiście witaminy, b6, b12.

Siema chce zrzucic troche z wagi i nie wiem jaka diete czy dieta lowcarb bd dobra? i prosze was o sprawdzenie mojej diety bo juz troche ulozylem lat;18 wzrost;185cm waga;85 DIETA b 168 t 84 ww 184,8 I posiłek płatki owsiane na wodzie 40g 3 jaja gotowane 150g B:18 T:13,2 WW:28,4 Kalorie:293,6 II posiłek 3 kromki chleba razowego 90g piers z [...]

Od poniedziałku ruszyłem z redukcją więc odpaliłem przedtreningowo suplement diety SHREDEX od Scitec Nutrition, zawierający 220mg kofeiny w porcji (wygrany w konkursie). Jestem kawoszem więc nie spodziewałem się fajerwerków, jednak mogę powiedzieć o pozytywnym zaskoczeniu. Czułem wyraźne pobudzenie i przypływ energii. Co prawda u mnie suplement [...]

Jestem nowym użytkownikiem forum to mój pierwszy post No wiec chciałbym się dowiedzieć czy HMB+thermo speed extreme pasuje do mojej diety od razu mówię że nie zależy mi na masie i sile tylko rzezbie mój wzrost - 187 moja waga - 80kg wiek - 15 lat moja dieta 1. jajko cale 4szt. + szklanka musli + pomidor 2.pierś z kurczaka 150g + 3/4 torebki [...]

[...] 30g Kolacja 22:30 Pomidor 100 g Oliwa z oliwek 15 g Twaróg półtłusty 60g Suma dobowa: 3147 kcal 133 g białka 382 g węglowodanów 118 g tłuszczu Ilość posiłków i rodzaj diety wynikają z mojego dość napiętego planu dnia niestety :/ Z góry dziękuje za pomoc! Zmieniony przez - dash17 w dniu 2014-03-01 20:50:05 Zmieniony przez - dash17 w dniu [...]

[...] poniżej. Wiek: 18 Waga 73 Cel: masa Mój asortyment to bcaa tst hi-tec 750g cell pump biogenix 450g MZB chela olimp 60 caps Monohydrat prolab 300g W ramach uzupełnienia diety białko dymatize whey protein i mutant mass pro Aktywność fizyczna: 3x muay thai 3x siłownia pod kątem masy plan full body workout Dawkowanie w każdy dzień treningowy: [...]

[...] słodyczy począwszy, na tłuszczach skończywszy. Chciałbym schudnąć, aby nie mieć tego tłuszczyku. Od pewnego czasu chodzę na siłownie dla sylwetki, ale mając warstwę tłuszczu i tak to nie wiele da. Nie chcę stosować żadnej diety cud. Mam sporo czasu. Proszę napisać, co muszę ograniczyć do zera, co tylko trochę. Będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

[...] BF. Nie mam wprawy w układaniu treningu, a zwłaszcza w doborze powtórzeń, wiec proszę o korektę. Jestem po 10 dniowym roztrenowaniu strategicznym (i odpoczynku od trzymania diety). Jak będzie potrzeba to można mnie opier.... za chu... plan treningowy - ale z uzasadnieniem proszę ;) /SFD/Images/2015/10/19/1854d2f2efcd41d3a75f9b4d764e7219.jpg [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztang, ławka, prasa na nogi, modlitewnik Dieta: ustala będzie teraz Przeciwskaznania medyczne: kolana słabe Zażywane suplementy: planuję białko do uzupełnienia diety, witaminy, zostały mi jeszcze 2 puszki BCAA i krety 1

Tak jak w temacie ma być to moje pierwsze podejscie do czegoś mocniejszego ćwicze już 2 lata z powiedzmy poprawnym skutkiem lecz mimo diety zapiętej na ostatni guzik i suplementacji nie czuje juz tego co na początku więc postanowiłem sięgnąc waszej pomocy/opini co wybrać na pierwszy cykl nie chce aby to była jakaś bomba ma być dobrze bez nabrania [...]

Witam! Ostatnio ''wziolem sie za siebie'' tzn cwiecze i przestrzegam diety. Moja sesja polega na 40 min rowerka na ktorym spalam ok 500 kalorii do tego dorzucam brzuszki i 50 powtorzen ze sztanga na laweczce, czasem rowniez cwicze biceps i plecy. Taki trening trwa ok 60 - 70 min, a kiedy cwicze rowniez biceps i plecy wychodzi ok 90 min. Moj [...]

[...] cała puche od znajomego i nie wiem co znim zrobić :) może lepiej zostawić go do poźniejszych cykli a teraz lepiej kupić aminy. Bialko oczywiście jest do uzupełnienia diety. Jesli lepiej bcaa to brać je przed siłownią i po siłowni i przed bieganiem i po bieganiu?! z góry dzięki za pomoc. ps nie piszcie żebym szukał na forum bo juz troche [...]

[...] poniesiony wodzą fantazji odżywek , z myślą o wielkiej sile itd. Zakupiłem odżywki Jabłczan Kreatyny firmy Trec , Witaminy OLIMP Vita Genix , Białko ostrovitu do dopełniania diety i Tutaj chciaałbym postawić pytanie , kiedy zacząć stosować suplementy ? od początku ćwiczeń ? czy poczekać ? Czy te ćwiczenia będą odpowiednie ? buduję masę ;) tak dla [...]

[...] mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: jiu jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(prosta łamana) , sztangielki, wycią, ławka, modlitewnik, drążek Dieta: nieposiadam prosze o ułożenie mi diety Przeciwskaznania medyczne: niemam Zażywane suplementy: jeszcze nic

[...] i nie wiem od czego zacząćBrzuch mam nawet duży. Kiedyś próbowałem 6w ale coś nie wypaliło Biegać itd. mogę to robić, ale o siłowni raczej nie myśle :) Nigdy nie miałem diety i nie ćwiczyłem na siłowni oprócz na w-f ;[ A ile podnoszę itd. mogę napisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 158 Cel treningowy: Spalenie brzucha [...]

[...] ta dieta skladala sie z produktow gotowych lub ktore sie w miare szybko robi.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 chcialbym aby to byla np kanapka z czyms. Podsumowanie diety: chcialbym nabrac sucha mase miesniowa z jak najmniejszym nabraniem fatu. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 250ml Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb [...]

[...] - 10 powtórzeń 2) Unoszenie nóg w leżeniu Czy musze to jakoś uporządkować ? Jakie zmiany wprowadzić ? Od 5 lat ćwicze w domu miesiąc lub dwa z przerwami, jakieś serie pompek i brzuszków, 6 weidera. Co do diety to nie chce się ograniczać ile i co jeść. Oczywiście gazowane napoje, słodycze, chipsy, kebaby itp nie jadam. Ćwicze 5 razy w tygodniu.