diety

a co masz problemy ze stawami? nie wiem co masz dorzucić do diety , to co brakuje masz policzone swoje zapotrzebowanie kcal? poza tym ankietę zrobiłeś na odwal się nawet nie wiadomo czy ty masujesz czy redukujesz

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Twój organizm z każdym kolejnym cyklem będzie coraz słabiej reagował na podawane suplementy. Więc jeśli zaczniesz od stacków to potem zostaną ci tylko "tabletki i ampułki z pod lady ".Powinieneś zacząć od diety z czasem sięgnąć po monohyradt ,a gdy ten przestanie na ciebie działać zabrać się za inne formy kreatyny.

[...] 15 g 7) stosowane wcześniej spalacze - Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny :) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 456 g WW 225 g B 40 g T Bialko - 2,46g / kg Tluszcze - 1,12g / kg Weglowodany - 4,67g [...]

Żartujesz chyba, nie przejmuj się takimi rzeczami przy takim wzroście tylko zacznij jeść bo się zagłodzisz. Diety pilnuj, będzie okej.

Coś o sobie: Trenuję stosunkowo długo ale umiarkowanie zapalczywie - obecnie siłka + thai boxing. Genetykę mam słabą ale już z grubsza obcykałem podstawy diety i suplementacji. W życiu zjadłem 60 tabletek mety i wbiłem 10 winstroli, mój organizm całkiem fajnie reaguje nawet na niewielkie dawki. Nie zależy mi na: masie, obwodach, rozmiarach itd. [...]

[...] triceps podciąganie na drążku wazkie i szerokie robie wszytskiego po 4 serie nakładem 90\95% mojej siły. Klate robie sztanga mam ławeczke wyciąg chantelki motyla niemam diety jem durzo mięsano i cwizce to samo w sob co w śr i to samo w niedz co w czw i tak wkułko wykonuje wsyztskie cwizcenia ale nieraz zmieniamn raz chantrelki raz [...]

Hym co do diety to białeczko pije przed i po treningu na obiad najczesciej ryż itd ;P Trening: Poniedziałek - siłownia (klatka) Wtorek - Mata (BJJ) Środa - Siłownia (biceps) Czwartek - Mata (Vale Tudo)lub Siłownia (barki) Piątek - Siłownia (Plecki) Sobota - Mata (zapasy) Hym a co to tescia do wziełem około 10 ml to mało raczej a Winstrol Depot [...]

flex "(z Tą dieta to za bardzo sie tak nie znam dlatego;p)" bez diety ani rusz

tak odróżnia czyste od brudnego ,ważne aby spożywane pokarmy były jak najmniej przetworzone i zróżnicowane ,monotonność diety też nie jest dobra

[...] kreatyna, aakg, cytrulina 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 2,7kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Szq w [...]

W takim razie białko może być wyżej i jak będziesz wstawiał kolejny zrzut diety, zaznacz posiłek potreningowy - to ułatwia ocenę całości. Węgle proponuję rozmieścić tak, żeby okołotreningowo i na noc było ich więcej, niż w reszcie posiłków. Węglowodany na noc służą dobrej regeneracji i wbrew mitom, nie tuczą: [...]

[...] dobry efekt i nie strul sie mocno, zatem moja propozycja jest taka - osmio tygodniuowy cykl - 200 deci + 200 mg enenhatu (popularna prolka) tygodniowo - 2 tyg po ostatnim strzale clomid na odblokowanie - jezeli nic jeszcze nie koxiles to powinno ci pojsc z 20kg sily (na klate) i 7-10kg masy (w zaleznosci od diety, treningu i genetyki)

niestety diety nie ma!!!!!!!!

ooooooooo no to stary co Ty jeszcze tu robisz ?! ;-> bez diety to nie warto sie brac za cwiczenia

Dziwne ze na poczatku przyczyny szukasz w planie treningowym i suplementacji. Zacznij od diety. Mialem podobny roblem jak ty. Tylko nie pisz w tamtym dziale kto mi ulozy diete, sam poczatkowo tez popelnilem ten blad, ktorego bardzo zaluje (czyt. wstydze) BTW: pisz WZIĄĆ

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Ok a ja mam dwa suple TSE i HMB i do tego chciałem plan na siłę i normalne aeroby bądź plan HITT ale bez diety może być???

Ok ale ja mam 2 suple TSE + HMB i nie muszę mieć diety do nich tylko odp. sie odżywiać?? A mi chodzi głównie o biceps a brzuch na 2 miejscu

[...] rownomierny, bez zajezdzania sie a potem lapanie powietrza rekawami w czasie marszu. Wtedy najszybciej spala sie tluszcz Jak kolega chce schudnac to "podstawy ukladania diety" w podwieszonym temacie napisanym przez moralesa. A jesli chodzi o wysilek to najlepiej ulozyc sobie taki plan: w pndz, sr, pt - cwiczenia silowe, a wt, czw, sob i [...]