Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): lekkoatletyka 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Zmieniony przez - krzw w dniu 2016-04-12 16:47:10
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Cześć, mam problem z zejściem z wagi. Nie mam czasu na przygotowywanie samemu posiłków z diety, więc po prostu staram się jeść zdrowo. Ograniczam fast foody, jem tylko obiady w domu i pije wyłącznie wodę. Nie liczę kalorii, ponieważ wydaję się to dość czasochłonne, a z tego co czytałem nie jest to [...]
[...] piłkę, chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Na siłownie chodzę od 2 miesięcy. Wiem, że to śmieszne, ale nie stosuję diet. Postanowiłem spróbować suplementów mino braku diety. na początek wybrałem GAIN BOLIC 6000. Z tego co czytałem na ulotce z tyłu opakowania jest to na przyrost masy mięśniowej itp. Powinno go się stosować 1-3 porcji [...]
Mam problem z masa... Zeżarłem cały mutant mass 2.2kg przy trzymaniu diety... wpieprzałem ile się dało wszystkiego co pełnowartościowe makarony, ryż, kurczak, indyk, jajka, owsianki i inne rzeczy.... 5/6 posiłków dziennie... Do tego trening 3 razy tygodniowo... Ważyłem 60kg... przez ten cały czas naprawde czułem, że rosne :D... jakie moje [...]
[...] żywieniowe : Stan zdrowia:Dobry czy regularnie miesiączkujesz:Tak czy bierzesz tabletki hormonalne:NIE czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: czy rodziłaś:TAK,naturalnie (rok temu ) Preferowane formy aktywności fizycznej:rowerek stacjonarny,cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :tak Stosowane wcześniej diety : 3d chilli
[...] ale postanowiłem to zmienić i chudnąć w miarę zdrowo i ze sportem. Tak więc przy wzroście 181cm ważyłem 80kg, teraz po miesiącu 73 i ciągle spada. Jem lekko bez żadnej diety, biegam, jeżdżę na rowerze, ćwiczę brzuch i ręce. I mam takie pytanka... czy biegając i jeżdżąc rowerem nie rozrosną mi się nie wiadomo jak mięśnie nóg(marzy mi się [...]
[...] na dość wysokim poziomie i nie chcę jej zadręcząć, a "samopomoc" odpada (uważa to poniekąd za zdradę, a ja jakoś pół roku wytrzymałem). Nie chce też rezygnować ze złej diety (wiadomo, papierosy + alkohol + jedzenie syfu by pewnie pomogło). Gdyby ktoś znał jakieś sposoby ograniczenia libido to byłbym wdzięczny, ostatnio zacząłem bawić się w [...]
Korzystam z diety na masę, po której czuję się dobrze. Teraz od kilku dni jestem w domu i łączę jedzenie domowe z moimi posiłkami. O ile śniadania to jajka z waflami ryżowymi, czyli to co zwykle, II posiłek też jem w swoim stylu, tak 3 i 4 posiłek, to zupa i jakieś tzw 2 danie. Problem z tym, że po zjedzeniu zupy źle się czuję. Robi się mi [...]
[...] waga :52 wzrost :175 ....................................................................... Noi tak przed wakacjami troszke zaczełem ćwiczyć jakieś 2 miesiace noi jak bez diety to efekty były dość dobre gdyż biceps poszedł w góre z 26cm na 28.5 :) Teraz mam zamiar zacząc ćwiczyć od września juz z dietka noi moze jakąś odżywke najlepiej [...]
[...] czekam na krytykę proszę pamiętać ze mam 15 lat prawie żadne umiejętności kucharskie i brak czasu rano na gotowanie różnych piersi z kurczaka do szkoły , tym bardziej ze czytałem na tym forum że w takim wieku nie trzeba mieć aż tak "surowej" diety. W przeliczeniu wychodzi ok. 3300 kcal ok. 142 g białka ok. 35 g tłuszczu ok. 608 g węglowodanów
[...] 0 Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to na poczatek bedzie trening domowe , czyli mam drazek i hankle :) Dieta: brak specjalnej diety , staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: TREC MAGNUM 8000
[...] na klate czyli swoja wage... Cwiczylem okolo 3miesiecy i mialem roczna przerwe teraz znowu zaczynam, po tamtym pakowaniu nie doszlo mi ani kiligrama chociaz ustalalem sobie diety i inne bajerki... Mam spory metanabolizm i szybko przerabiam zarcie, wogule nie idzie wemnie... Styklo by mi pare kg nawet dla samego zdrowia zapal mam warunki do [...]
[...] mam kontakt od prawie roku( ze sporymi przerwami) moje ćwiczenia wyglądają różnie ale ogólnie dokładam się do ćwiczeń ćwicze z reguły 3 albo 4 razy w tygodniu. Co do diety stosuje taką prowizoryczną z powodu funduszy (oczywiście nie pracuje na garnuchu mamy no ale trzeba sobie radzić)I mam takie pytania czy chcąc przybrać na masie no i [...]
[...] 22 Aktywność w ciągu dnia: 22 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 22 Odżywianie: 22 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 22 Stan zdrowia: 22 Preferowane formy aktywności fizycznej: 22 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 22 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: 22 Stosowane wcześniej diety: 22
[...] węglami w taki sposob? Nie nabawia się po "takim eksperymencie" efektu jojo? 4. I teraz naważniejsze, planuje redukcje na 6-8 tyg, potem zrobic sobie miesieczna przerwe i dalej redukowac ( o ile bedzie taka koniecznosc). Jak ma wygladac wychodzenie z diety? Mam dodawac po 100 kcal co tydzien i zaprzestac cwiczen? Czy tylko ograniczyc cwiczenia?
[...] kcal, 43 g białka, 7 g tłuszczy, 47 g węglowodanów Trening trwa od 16:50 do 17:55 Posiłek 5 ? Posiłek 6 na noc ? ------------------------ Proszę o sprawdzenie . Mam takie pytanie. Co mam dać do posiłku 5 i 6 ??? Nic mi do głowy nie przychodzić. Zakupiłem Ostrowia WPC 80 jest w drodze do mnie. Kupiłem ją do uzupełniania diety. Proszę o pomoc.
Interesuje mnie WYTRZYMAŁOŚĆ I SIŁA Ważę 90kg przy 176 cm wzrostu. Jestem po cyklu kreatynowo - białkowym obecnie biorę glutaminę i ZMA Proszę o radę odnośnie diety oto mój zestaw dań proszę o porządki i ewentualnie propozycje nowych dań ale musi być smacznie nie lubię jeść na siłę wink.gif 07.30 - płatki owsiane 200g + rodzynki + mleko 10.00 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rowerem na trening jakieś 5km a orlik 15. Między tymi dniami również nie brakuje ruchu na stadionie, rower itp. Sporo się ruszam ale mam zbyt dużo tłuszczu, nie mam żadnej diety ale lubię biegać i chciałbym zacząć interwały lecz nie chcę ułożyć takiego treningu ktory nic nie da lub pogorszy moje zdrowie. Mam 18 lat, 170cm wzrostu. Ważę 70kg. W [...]