diety

a białko i gainer to uzupełnienie diety.

nadywzka kaloryczna = obtluszczenie w zaleznosci od diety, genetyki i treningu od minimalnego/bliskiego zeru do sporego.

wystarczy sie trzymac diety, dobrze trenowac i miec nie tak znowu wysoki poziom bf (do 15%?) i miec relatywnie krotki staz i da sie.

[...] ilosciach, jestes mlody masz szybka przemiane materii w dodatku pewnie caly czas w ruchu (pilka, koszykowka i nne sprawy) wiec jedz ile wejdzie... i nie zawsze przestrzegaj diety masz ochote zjesc cos miedzy poslikami... jedz...!!! dopiero gdy nabierzesz troche masy przekonasz sie ze to co prezentujesz teraz jest niczym nadzwyczajnym (delikatnie [...]

Nie zauwazyłem na forum odpowiedniej diety dla mnie to zalozyłem nowy temat proste

jak masz tysiac do wydania to ja bym ci proponowal ANIMAL PACK X2 NANO VAPOR PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU STORM ULTIMATE AMINO 2000 X2 pomiedzy posilkami gainera firmy PVL jako uzupelnienie diety lub po treningu do tego BCAA i 6-oxo Ergopharm pozdr

zdecydowanie za malo twoje zapotrzebowanie przy tym wysylku fizycznym to jakies ~2500kcal, niedlugo nie bedziesz miala sily nawet wstac rano jezeli masz problemy z utrzymaniem diety to przynajmiej stosuj sie do zasad zdrowego zywienia

ja diety szczegolnej nie prowadze,bo nie mam czasu gotowac,ale nie jem duzo. staram sie jesc duzo owocow i ciemne pieczywo oraz ryz. po silowni pije koktail ze swiezych owocow(polecam)zaspokajasz glod a poza tym jest zdrowy i pyszny.unikam slodyczy i alkoholu(z tym drugim gorzej:)itp. czy to starczy? imprez kobiety chyba nie powinny brac [...]

poprostu obecnie nie mam czasu na to aby o danej porze codziennie przygotowywac sobie posilki itd. ;/ Postaram sie cos z tym zrobic ale to zalezy tylko od czasu. oley92- nie gadaj ze nic nie mozna osiagnac bez diety bo SW to nie silownia;)

Mialem podobny problem, gdy jeszcze rok temu wazylem 105 kilo:) Same cwiczenia nic nie dadza, bez odpowiedniej diety. Tylko z tym tez trzeba uwazac, aby nie przesadzic z niedoborem kalorii. Ja np. stracilem nie tylko tluszcz, ale i duuuuzzzooo miesni:) Dieta, dieta, dieta oraz rozsadny i dobrze ulozony plan cwiczen z aerobami badz HIIT:)

Białko dobre,ale to da taki sam efekt jek po twarogu...białko gainer itp. to uzupełnienie diety

Rozumiem że naprzykład jak bym ćwiczył rok to już trzeba mieć za***istą diete ale ćwicze 2miesiące i nawet bez diety idzie dobrze a dlaczego 10plasterków szynki niewchodzi w gre?Mówisz że w 1 posiłku brakuje białka a jajka to co węglowodany?:)

[...] aktywności fizycznej i umysłowej, utracie masy mięśniowej (uwiąd starczy) faktycznie, wegetarianom zaleca się uzupełnianie niedoborów mikroskładników w formie suplementów diety proponowałbym albo nasycenie i potem 0,03mg/kg masy ciała albo stałą suplementację w ilości 2 g na Twoim miejscu pomyślałbym też o suplementacji karnityny (min. 500 mg) [...]

Pomoże ktoś? <tak czytałem, że w moim wieku nie powinienem się bawić w diety ale jednak...>

[...] włoskie 50g Oliwa z oliwek 42g Sałata zielona 15g tu makrela] POSIŁEK 6 Maślanka 0,5 % tłuszczu 100g zle ser tu ma byc A oto wyniki: Wiem, to pytanie było już zadawane, ale czy do diety stosować jakieś suplementy na odchudzanie(L-Karnityna itp.)? Ok to wszystko na teraz. Mam nadzieje, że temat jest przejrzysty ;) Pozdrawiam Be fr33

jak chcesz połączyć kotleta z mono to też Ci trzeba rozpiski??? to po pierwsze a po drugie to mogłeś użyć wyszukiwarki. A po trzecie to Cp z rana i przed/po treningu a gainer do diety. pozdro

za wcześnie na diety redukcyjne, a głodówki zwłaszcza. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-21 17:43:06

hmm...wez sie porzadnie za miche, uloz pozadna diete na mase + dobry trening(jesli zaczynasz to ACT lub lekkie FBW) po6miesiacach jak nie bedziesz "rosl" pomysl o suplach... Chociaz jakies bialko jako uzupelnienie do diety mozesz wrzucic. Pozdro

rklaweli co to znaczy, ze zaden trening ci nie odpowiada? Brak efektow? Samym treningiem nic nie zdzialasz...bardzo duzo(jezeli nie najwiecej) zalezy od dobrej diety. Kolejnosc cwiczen nogi+klatka+barki+triceps+plecy+biceps. Wymysl sobie plan B zeby przeplatac z A i troche urozmaicic trening.

Brak twych postępów jest winą najprawdopodobniej albo nie właściwej diety albo nie właściwego odżywiania. Udaj się do odpowiednich działów i tam poproś o radę. Tu narazie nie twe miejsce