diety

[...] Masz jeszcze za krotki staz. Przecwicz jeszcze ze 3 miesiace i dopiero zabierz sie za dodatki. Po kazdej formie kreatyny bedziesz mial podobne efekty. Na pierwszy cykl wystarczy Ci monohydrat. Jesli piszesz, ze chcesz brac krete 3 miesiace, to znaczy, ze nie masz pojecia na jej temat, co gorsza nie masz diety :) Dziekuje, pozdrawiam mame i tate

No to masz odpowiedź - zainwestuj w poprawę diety - szczególnie po treningu. :Inaczej całą robota na marne. Może gainer? Jaką sumą dysponujesz?

IMHO zrezygnować z cukrów prostych, dlaczego ? już ktoś podał wyżej. Co do mieszanki to powinien być to mix białkowo-węglowodanowy, mniej więcej 1/3 białka na 2/3 węgli. Wszystko zależy oczywiście jeszcze od diety, posiłków no i samego organizmu.

Zgadza sie. Najlepiej jak dodasz do diety orzechy i pestki. Sa bardzo dobrym i zdrowym zrodlem tluszczu.

Jeżeli trening nie jest ukierunkowany na masę a w diecie nie ma nadwyżki kalorycznej to raczej nie obawiaj się dużych przyrostów Rodzaj diety będzie tutaj sprawą drugorzędną, ważniejsze będzie utrzymywanie kalorii mniej więcej w okolicach zapotrzebowania bez robienia nadwyżki.

Jest ok, mozesz dodac do diety. Podobnie jak maslanka, kefir, oczywiscie naturalne.

[...] południe) 3. 1000 kcal (1h przed treningiem) 4. 400 kcal (po treningu) 5. 300 kcal (wieczorem) diete mienie podczas kuaracji podwyzszajac liczbe kalori sporzywanych bialek i tluszczy. teraz mam: weglowodany 60% białka 30% tłuszcze 10% niedlugo postaram sie wypisac konkrety co do tego co jadam. pozdrawiam i prosze o komentarze co do mojej diety

[...] jakis blad. Ale takie czasopisma o "zdrowiu" to sa po prostu pelne roznego rodzaju bzdur. Ostatnio znajoma mojej mamy pokazala mi jakis artykul o ukladaniu diety. Nic nie bylo w ogole wspomniane o weglach,tluszczach a o bialku nie wspomne. Posilki w stylu "jablko i pol pomaranczy". Moze powstanie dzial "smieszne [...]

Ja mimo wszystko byłbym za FBW nawet bez siadów i martwego Dodatkowo skrócić przerwy między seriami i dołożyć jakieś aeroby Dieta fajnie ze jest ale żebyś nie miał jakiejś ostrej diety jeśli jest policzone zapotrzebowanie to dieta na 0 żadnych ujemnych bilansów młody jesteś nie powinieneś bardzo ucinac kalorii pozdro

hmmm...10kg? Moj 1 cykl na 100tab.metki(bioreactor) 0-owa wiedza na temat diety,ale pamietam ze bylo tlusto i duzo wegli,masa "ciala" +7kg. Byc moze i bylo te +10kg ale nie miesni

no właśnie bym se darował jakbym coś odżywkował albo koksował a ja nawet diety za bardzo nie mam

Unikanie warzyw w posiłkach okołotreningowych nie ma żadnego uzasadnienia.Nawet czytając diety wilkich mistrzów(czyt.koksiarzy) zawiwrają warzywka w tych posiłkach.

Bierz do śniadania i po treningu po 30g. Bez diety nigdzie nie zajdziesz.

No i wyszlo mi coś takiego: 1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g LEPIEJ SPRAWDZALY BY SIE PLATKI OWSIANE. Orzechy włoskie 10g 2 Jaja kurze całe 120g OK. razem B22g T18g W11g 289kcal 2. posilem w szkole...dlatego taki wybrałem Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Makrela wędzona 100g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY, MAKRELA OK, ALE STAWIAJ SPORO CZESCIEJ [...]

wypraszam sobie :P trenuje caly czas ale nie mam czasu dawac wypisek, zrobie male podsumowanie jak skonczy caly spilit czyli jeszcze z 3tyg, narazie powiem ze mimo zarcia massacry, mono i jablka i diety na 4tys kcal lekko z masy spadlem a bebzun do gory czyli nic nowego i w****ienia ciag dalszy

brejdak to i bez diety i bez niczego...po roku cwiczen na klate 90x4 i martwy 185 ale nie wiem ile razy to podniesie....w łapie ma mało w sumie ale siła poraza jak na taki okres czasu

ale bez diety i odzywek to znowu nie tak mało przysiad ma chyba 150 albo 160 i na bary podrzut na suwnicy 120

Michail brzmi ciekawie Moge cwiczyc w niedziele i czwartek Byl bym bardzo wdzieczny gdybys pomogl cos ulozyc No i oczywiscie cel to nie minimum, a maximum Diete wedle mozliwosci bede staral sie trzymac Znam mniej wiecej swoj organizm i wiem jak reaguje na dane skladniki diety wiec nie bedzie zbyt duzego problemu

Możecie mi powiedzieć mniej wiecej co dodać do danego posiłku i nie będe robic *** wie jakiej diety bo na to mnie niestać

[...] prawie codziennie świeże soczki owocowe bez dodatku cukrów i konserwantów 100% wyciśnięte nie ulepszane, lub Tymbark Vega. Moim zdaniem, nie mam zastrzeżeń, co do swojej diety :D:D Hmmm z tym truchtem... mam pewną dolegliwość z stawami w kolach, przy każdym zginięciu kolan one mi strasznie piszczą... Jakiś śluz chyba wysechł czy coś. Brałem [...]