Pomoc georgu'owi!

...

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

apo nie wiem czy przy jego wytrenowaniu wyrobi.

georgu luknij w mój stary dziennik,
na podtrzymanie ten planik akurat.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-11 20:10:01

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wyrobi- pod warunkiem, że nie będzie brał od razu za dużych ciężarów- np. gdy zacznie od 60% ciężaru z jakim może wykonać zakładaną ilość powt. i z treningu na trening będzie zwiększał o około 5% to stopniowo sie przystosuje/a i z mniejsz7m ciężarem przerwy pomiędzy seriami nawet b. krótkie nie są tak bardzo męczące/- w każdym razie warto spróbować.
ew. można jeszcze zmienić plan na mniejkszą ilość powt.- np taki już super minimalny na 3-4 serie po 5 powt.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Propozycje Apoka najbardziej mi się podobają.

Zrobiłbym dwa dni treningowe. I w drugim wrzuciłbym dynamiczne. Coś w stylu:

Power Clean

Snatch jednorącz sztangielką

Thusters

Push press

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Skoro ma mało czasu to może HIT?
Co o tym myślicie?

georgu czemu diety nie masz? Nie znasz się czy nie masz możliwości prowadzenia?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

Tu jest cały czas mowa o czymś w stylu metodologii(?) hit'u(a), udoskonalonego przez praktykę.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Moim skromnym zdaniem musisz odpowiedzieć sobie na zasadnicze pytanie - czy jedziemy ambitnie i próbujemy wycisnąć ile się da z minimum możliwego czasu, czy lecimy po minimum i trzymamy, by nie uciekło co już jest wypracowane.

Moim zdaniem oba wyjścia są wykonalne, z tym że tylko jedno przyniesie satysfakcję - które - nie muszę dodawać

Program, który opisujesz pasuje bardziej na bazowy.

Osobiście jednak postawiłbym (podobne opinie już poleciały) na intensywność.

Zrobiłbym 2 niedługie, ale intensywne treningi oparte na seriach łączonych.

To da odpowiedniego kopa mięśniom, a ilość dni wolnych sprawi, że regeneracja powinna przebiegać bez trudu przy odrobinie uwagi na odżywianie.

Jeśli będziesz zainteresowany - mogę coś zasugerować.

Podaj tylko w które dni jak długo i czym możesz trenować

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Michail brzmi ciekawie

Moge cwiczyc w niedziele i czwartek

Byl bym bardzo wdzieczny gdybys pomogl cos ulozyc

No i oczywiscie cel to nie minimum, a maximum

Diete wedle mozliwosci bede staral sie trzymac

Znam mniej wiecej swoj organizm i wiem jak reaguje na dane skladniki diety wiec nie bedzie zbyt duzego problemu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

A jak u Ciebie ze sprzętem?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400735

Aha zapomnialem o sprzecie napisac :/

-lawka z skosem gornym
-porecze
-modlitewnik
-drazek
-gryfy prosty i lamany
-krotkie gryfiki
-obciazenie

Czyli podstawy