Potrzebuję Odp. na 1 pytanie! + jakąś radę ;)

z tym chodzeniem to nie jest za dobry pomysł według mnie jest to strata czasu i lepiej byc szybciej w domu i aeroby robic.
skakanka jest ok o ile cwiczysz wiecej niz 20 minut bo dopiero wtedy zaczynasz spalac tłuszcz.

nooo ale ja sie przejdzie 7-8 km to musi cos się spalić!! (tak mi sie wydaje)

Co jeszcze można dodać do tego roweru, aby był szybszy efekt spalania tłuszcz?? głównie na brzuchu.

Kazdy dodatkowy wysiłek aerobowy da efekty w postaci redukcji tłuszczu

Mozesz dać trucht, skakanke, porządny trening brzucha

Pamietaj ze nie da sie spalic tłuszczu miejscowo im więcej wysiłku tlenowego tym lepiej , tutaj odżywianie ma duze znaczenie zwróć na to uwagę

pozdro

ja się odżywiam bardzo dobrze. Light:D, nie jem mączastch rzeczy, słodyczy, fas food i innych bzdetów. Piej prawie codziennie świeże soczki owocowe bez dodatku cukrów i konserwantów 100% wyciśnięte nie ulepszane, lub Tymbark Vega. Moim zdaniem, nie mam zastrzeżeń, co do swojej diety :D:D
Hmmm z tym truchtem... mam pewną dolegliwość z stawami w kolach, przy każdym zginięciu kolan one mi strasznie piszczą... Jakiś śluz chyba wysechł czy coś. Brałem piguły (glukozamina), ale ona zbytni mi nie pomogła.
Dlatego jeżdżę na rowerze bo nogi nie są za bardzo obciążone bo większy ciężar spoczywa na sadełku :P
Macie jakieś jeszcze propozycje??

No to rowerek chyba pozostaje jesli nie masz mozliwości do innych sprzetów

Co do suplementacji glukozaminą ona naprawde działa ale powinno się ją stosowac długofalowo co najmniej 6 tyg

Jeśli masz problemy ze stawami powinieneś na stałe wprowadzić glukozamine do suplemantacji

pozdro

a czy z kilogramami czy bez to uważam że to kwestia tętna,
pomierz sobie kilkukrotnie jakie tętno masz na poszczególnych obciążeniach na rowerku (przykładasz palec w któreś miejsce ciała by wyczuwać dokładnie tętno liczysz przez 15s na stoperze, mnożysz razy 4) jeśli tętno będzie w granicach 70% to myśle że obciązenie jest wtedy idealne do spalania tłuszczu

pozdrawiam

edit. nie spojrzałem na date :P sorki

Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-07-01 12:47:51