[...] nie oczekuję nie wiadomo jakich wyników,będę zadowolony z każdego kg.Jestem ektomorfikiem i zdecydowałem sęe na ten cykl gdyż naprawdę bardzo ciężko mi przybrać na masę mimo diety.Nie proszę o odradzanie mety tylko oto jak brać.Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam. 1. WIEK:21 2. WAGA:78 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka: -udo: -talia: [...]
[...] slodycze i fast food. Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna,Bcaa,Witaminy,Gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak /SFD/2018/5/2/da2959d73708411aa3bbc76dacdfdedf.jpg
[...] Nesquik Banan Trec Night Protein Blend Ważę 66kg, mam 176cm, staż około pół roku. Starałem się ułożyć według tego: Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Więc na moja wagę powinienem: białka: 165 tłuszczy: 66 ww: 396 kcal: 2838 Z tej diety jest: białka: 166 tłuszczy: 66,29 ww: 471 kcal: 2664
[...] od stycznia do maja ćwiczyłem na siłowni i miałem dietę. Ważyłem wtedy 93 kg. Od małego grałem w siatkówkę w amatorskiej lidze do czasu kontuzji kolana. I pozostaje kwestia diety. DO końca nie wiem w jaki sposób się do tego zabrać. Mogę liczyć na jakieś wskazówki ? Oczywiście nie liczę, że ktoś mi podeśle gotową dietę oraz plan. Chodzi o [...]
[...] 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zalezy od diety 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:~140 [...]
[...] mogę wymienić w tej diecie jeżeli moje zapotrzebowanie tłuszczu jest 114g a białka 128g? Będę wdzięczny jak wypowie sie ktoś na temat pomagając mi w ułożeniu idealnej diety dla mnie :) Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata [...]
[...] to wygląda w dni treningowe. W dni NT zmniejszam ilość wegli w 5 posiłku do 60 g(kaszy,ryzu,makaronu) i daje tłuszcz za to zwiekszam ww w posiłku nr 3 do 100 g płątków. Jestem endo i mam troszke fatu. Boję sie wiekszego zalania ale masa tez nie idzie jak isc powinna. Prosze o korektę diety. I o rady jesli mozna:) Szczegolnie S.M.P.A:) Pozdrawiam
[...] plany FBW 3 razy w tygodniu. A/B/A Ogólnie jestem biegaczem i do tego treningu również dojdzie bieganie ok. 3xtydz. Największym moim problemem jest to, iż przez diety i odchudzanie po prostu popaliłem sobie mięśnie zwłaszcza w okolicach ramion. Celem jest więc zwiększenie masy i siły szczególnie górnych partii. zestaw A: wszędzie po [...]
[...] i wszystko git. becnie split. 9-redukcja 10-obecnie 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. 11-~18 12-od dziecka, cale zycie odstepstwo od diety i puchne bardzo. 13-bardzo dobry. 14-brak tendencji do lysienia. Brak tendencji do gino. 15- 16-klata -150. Martwy 150 Obecnie Prop 100 e2d Tren a 70. E2d 4ty [...]
WITAM !!! MAM 173 CM WZROSTU I 95 KG WAGI .CHCĘ ZRZUCIĆ BRZUCH MAM 96 CM W PASIE. MAM DOŚĆ SPORĄ MASĘ MIEŚNIOWĄ (ĆWICZYŁEM KIEDYŚ SPORO). TERAZ CHCIAŁBYM ZRZUCIĆ OK 13 KG!!!! ZACZĄŁEM STOSOWAĆ ŁAGODNĄ DIETĘ (ZREZYGNOWAŁEM Z SOKÓW. SŁODYCZY, TŁUSTEGO MIĘSA I BIAŁEGO PIECZYWA) ORAZ ROZPOCZĄŁEM TRENINGI: ŚRODA I PIĄTEK: SIŁOWNIA ( MAŁE CIĘŻARY [...]
Witam kumpel trenuje juz rok i postanowil rozpoczac pierwszy cykl na jakis suplementach. Jako iz duzo czytalem na temat diety i troche o suplach poradzilem mu monohydrat kreatyny, glutamine zeby zmaxymalizowac efekty oraz dodatkowo zeby kupil sobie puche jakiegos bialka. Pisze tu poniewaz niejestem pewien jak to ma przyjmowac oraz co jescze [...]
Kelp - glony należące do brunatnic z rzędu listownic. W stanie naturalnym porastają płytkie morza, tworząc widowiskowe „podwodne lasy”. Jako suplement diety kelp polecany jest jako cenne źródło jodu - pierwiastka niezbędnego dla prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych. Jod wspomaga funkcjonowanie tarczycy, wpływa korzystnie na tempo [...]
Witam. Chciałbym zaczerpnąć opinii osób stosujących lub posiadających wiedzę na temat diety low carb. Jestem w tym momencie na równi pochyłej w stronę chorób nadciśnieniowych oraz zwyrodnieniowych stawów KKD. Jestem młodym, silnym endomorfikiem z bardzo łatwym nabieraniem masy mięśniowej, jak i tłuszczowej. Trening siłowy minimum 3 razy w [...]
[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: . Stosowane wcześniej diety: .
[...] : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jeszcze nie sprecyzowane ogólnie jakikolwiek ruch. Stosowane wcześniej preparaty: omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f577603214284fbca7cd78b2eadbc16f.png
[...] mam taką śmierdzącą przypadłość ktora objawia sie obfitym wydzielaniem wiatrów po zarzyciu płatków owsianych ( obojętnie w jakiej postaci) mam to zawsze kiedy włączam do diety płatki i trwa jeszcze 2-3 dni po zaprzestaniu spożywania płatków czym konkretnie moze być to spowodowane i jak sobie z tym poradzić. jest jakiś inny sposób poza [...]
[...] do tej pory cwiczylem 2ponad lata splitem i troche fbw. moj staz:2,5roku. zmienilem splita poniewaz efekty mialem slabe.fbw sie nie sprawdzil moze przez to ze nie trzymalem diety bo to akurat bylo w lipcu.a wiadomo jak to na wakacjach;! waga: 71kg wiek 16lat HST: PLECY 2*Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 1*wioslowanie NOGI [...]
[...] zwiększenie poziomu somatotropiny (GH) w osoczu i tyroksyny u karmionych dodatkiem simondsii zwierząt. Brak jest niestety badań na ludziach które potwierdzałyby w/w potencjał rośliny. Nie mniej ekstrakty z Simmondsia chinensis coraz częściej pojawiają się w suplementach diety wspomagających odchudzanie. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych
[...] kalorii. Od tego poniedziałku co był już zwiększyłem do 2400 prawie, waga przy 2000 czy przy 2400 nie rusza w żadna stronę, a już 4 tygodnie mija dzisiaj jak korzystam z diety. Trening mam FBW Poniedziałek/środa/piątek Biegam czasem 3 dni w tygodniu czasem 4 dni w tygodniu, ale nie mniej niż 3 dni w tygodniu Bieg wygląd póki co tak 3 minuty [...]
