diety

Witam wszystkie ladies :) Przesyłam moj przykladowy plan do oceny. Prosiłabym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co można zmienić ewentualnie dodać, zamienić Proszę o porady dot ulozenia planu zywieniowego. Jestem początkująca, więc dalej się uczę , podpatruje na forum. Konstruktywna krytyka zawsze mile widziana Postanowiłam, ze założę [...]

Panowie, Dzięki za porady. Poniżej zrzut zrewidowanej diety - dobiłem do 2,500 kcal. Co do aero, to przy każdym treningu na siłowni robię 30 min cardio (10' przed i 20' po treningu). W posiłku nr2 kurczak oczywiście wymienny z indykiem a ryż także z kaszą gryczaną, natomiast w posiłku nr4 wołowina, rostbef wymienna z mielonym mięsem wołowym. Co do [...]

[...] press 25kg wiem ze smiesznie wygladaja ,, te moje wyniki'' ale wlasnie dlatego tutaj pisze, motywacja ze strony innych i wsparcie duzo mi pomoga... Dodaje jeszcze zrzut diety, dopiero po zgenerowaniu zobaczylam ze jednak nie dobijam do 2000 a taki mialam zamiar w listopadzie. Jutro sie za to wezme i pododaje troche tu i tam :-) [...]

Dzięki. :) No staram się, staram, ale coś ciężko mi dobić do tych marnych 1900... }:-( Takie pytanie mnie dziś naszło... Czy mąka żytnia razowa lub orkiszowa pełnoziarnista są dozowlone wg diety Ladies? Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-11-10 09:49:48

[...] na drugie śniadanie w szkole żebym nie zapychał się tym chlebem ponieważ dwie kanapki to 60g ww a po 3 godzinach i tak zjadam obiad w którym znajduje się ryż lub kasza. Z diety wykreślam też cukry proste ponieważ nie są mi potrzebne. Co sądzicie o stosowaniu kreatyny- monohydrat ponieważ muszę zrucić parę kilo na zawody. Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2015/11/10/a22666f6f7324419be9f23b040b302bf.jpg „Reverse diet” to termin, którym określa się rozwiązania żywieniowe wprowadzanie po zakończeniu diety redukcyjnej, które mają na celu „bezpieczne” przywracanie homeostazy, bez ryzyka przyrostu tkanki tłuszczowej. Rozwiązanie to wprowadzane jest wręcz rutynowo przez wielu dietetyków, [...]

Spokojnie, póki co suple zbędne. Poza tym to nie są pigułki które pomagają spełniać marzenia, jedynie na pewnym etapie mogą trochę pomóc Jak na razie skup się na dograniu diety, odpowiednim treningu i jego technice :-))

nie potrzebujesz supli a zbilansowanej diety i porządnego treningu

[...] trochę pracy, a nie odespałem weekendowych rozjazdów (choć fakt, że szkolenie było jednodniowe był zbawienny...). Wspomnę jedynie że dziś był kolejny dzień ekonomiczniejszej diety, bez wynalazkó typu awokado, wołowina, orkiszowe płatki ekologiczne, etc. Wpadły omlety, pierś z kurczaka, morszczuk mrożony (bardzo smaczna i tania ryba), no i Oreo od [...]

[...] się mniej więcej tak: białka 45%, węglowodany 40%, tłuszcze 15%? I co ja mam teraz zrobić? Jedni mówią tak, inni inaczej... Gdyż to rozkład do takiej "zbilansowanej" diety. Na każdego działa co innego, aczkolwiek jeżeli ktoś posiada problem z dużą tkanką tłuszczową w organiźmie można ograniczyć węglowodany , gdyż i tak energie będzie [...]

[...] aktywności fizycznej: siłownia, cardio mogę dołożyć. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: brak. Jeśli jestem w błędzie co do redukcji do 10% to proszę o poprawę. Ćwiczę już od niecałego roku, ale chciałbym zacząć tak jak powinienem od początku. Poniżej [...]

[...] wprost bo nie ma co sie pierd0lic w tancu... otoz chodzi mi o to czy ktos z was zna jakiegos trenera czy chociazby osobe ktora moglaby z dobrego serca pomoc w ulozeniu diety. Wiem ze w zyciu nic nie jest za darmo ale moze znalazlaby sie dobra duszyczka ktora by pomogla sam nie za wiele wiem na ten temat a sporo czytalem o tym w internecie a [...]

Dodaj jeszcze zrzut diety(w sensie tego co jesz) z kilku dni. Produkty ważysz przed obróbką, nie dodawaj warzyw oprócz strączkowych i selerowatych. Opis jak wykonać znajdziesz niżej. Inny dział co prawda, aczkolwiek jasno i przejrzyście opisane. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Cześć Jestem właśnie na etapie układania diety na redukcję, jednak po wczorajszej rozmowie z moim przyjacielem zostałem wybity z rytmu. On twierdzi że to nie tłuszcze, a węglowodany są przyczyną odkładana się sadełka w organizmie. Powiedział też, że moja dieta powinna składać się w większości z białek i tłuszczy, a węglowodany mam zredukować do [...]

[...] jednodniowe osłabienie albo wczorajszy mix kurujący zadziałał szybko i skutecznie. Dzisiaj nie działo się nic specjalnego, oprócz tego , że już wczoraj otrzymałem rozpiskę diety od faftaqa (Tadzia) ale dopiero dziś po południu na nią zerknąłem po raz pierwszy. Ogólnie bardzo ciekawa i urozmaicona w porównaniu do tego jak jadłem do tej pory. [...]

[...] : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, outdoorowa workout Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Niestosowane Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak z tego wzgledu iż dopiero się za nią bede brał Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: cieżko określić Cel/problem/opis: Zrzucenie [...]

Nie ma jadłospisu, trzeba zbadać od czego to się stało, wątpię by był to problem diety

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OlaaZ WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie chodzę na siłownie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI : 78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] :) Może i nie trwał długo, ale był dla mnie wystarczający i bardzo potrzebny, gdyż przygotowania pod jesień bardzo mnie wycieńczyły. 2 tygodnie psychicznego luzu od diety i treningów... odpoczęło nie tyle ciało, co psychika :) W tym czasie zrobiłam może kilka treningów typu "pompowanko" oraz bardzo mało jadłam, mogłam poświęcić więcej [...]

[...] : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność : niska (studia) Uprawiany sport : 3x siłownia, 1x basen Stan zdrowia : zdrowy Poczytałem trochę forum na temat diety i przy układaniu własnej diety wyszło mi coś takiego, jak na obrazku poniżej (nie jest skończona, ale już nie mam zbytnio pomysłu, jak to dokończyć, dlatego proszę Was [...]