diety

A co do diety to rozumiem, że jeśli w środę jem pierś z kurczaka a w czwartek pierś z indyka to nie ma to różnicy byleby dostarczyć wystarczającą ilość ?

Potrzebowałbym też pomocy w ułożeniu diety biorąc pod uwagę szkołę więc w grę wchodziłby taki układ : 3 śniadania, obiad, po treningu i kolacja. Zmieniony przez - dejw w dniu 2012-04-18 01:09:41

regeneracja potrzebna od diety i od treningu:-)) wielu dziewczynom wtedy woda się gromadzi i zwykle waga rośnie, ale po powrocie do ćwiczeń szybko wszystko wraca do normy, ale warunek, micha musi być czysta :-P mam więcej siły mimo, że moja regeneracja trwała tylko tydzień

[...] regenerację robiłam jeszcze przed świętami, więc myślę, że odpoczynek od samej siłowni nie jest mi na razie potrzebny :-) Dodatkowo, z informacji wspaniałych! ryż wraca do diety (również po konsultacji z Obli) oraz, uwaga uwagaaaa... mogę jeść kukurydzę :-) (którą z całego serca uwielbiam! %-) ) No, to tyle radości, a teraz micha DNT Założenia: [...]

[...] jest Ci potrzeba; musisz zacząć się odżywiać do porządku. L-karnityna absolutnie nic Ci nie da, wyrzucisz pieniądze w błoto. W regulaminie działu znajdziesz wszystkie potrzebne informacje dot. diety (kobiet!!!) i treningu. Jeśli chcesz indywidualnego podejścia znajdziesz tam też listę warunków, które musisz spełnić, żebyśmy się Tobą zajęły ;-)

Dziękuję za informację, po południu postaram się edytować post i uzupełnić go o potrzebne informację. Tak jestem początkująca. Co do diety – jest bogata w ryby, chude mięso, kasze, ryże, białko a nie produkty light, 0% tłuszczu.

za duzo odzywki osobiscie brałbym tylko bezposrednio po treningu (100 g starczy) a w ciagu dnia popracował nad poprawą diety

[...] uczucia co do oxymetholonu sc, bo sam bralem i chyba czegos wiecej sie spodzewalem, ale nie wypowiadam sie w zadna strone, bo wowczas szedl jeszcze ostrzej test i zmiana diety na rotacje wegli i nie wiem z czego wynikaja dokladnie pewne zmiany. Zabezpieczylem sie na przyszlosc i mi sie zostalo ze 150 tabs tego specyfiku, postaram sie namowic [...]

Zadajesz pytania jak 10 latek i chcesz iść na łatwiznę, nikt Ci diety tu nie ułoży. Jest piątek więc skoro robisz sam brzuch zakładam że masz czas - zapraszam do lektury, potem w razie wątpliwości do pytań - http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

[...] z Polski, dlatego chce się ładnie wyrobić, żeby BF tak do 12% spadł chociaż :> Dodać trochę białka (więcej kury w posiłkach ryżowych) i tłuszczu do 2000KCAL, czy WW? P.S : mam ograniczony budżet ~600 zł msc na jedzenie, więc opieranie diety o tłuste ryby czy wołowinę jest poza zasięgiem :P Zmieniony przez - smith11 w dniu 2012-04-22 09:46:25

ale 100zł to musisz caly miesiac za to wyzyc czy dodatkowo do jakiegos odzywiania w domu? 100zł miesięcznie na kupowanie jedzenia do diety. W domu oczywiście też sie coś znajdzie :]

ja teraz właśnie kończę 12tygodniowy cykl na krecie i zamierzam wziąć ją dopiero we wrześniu, siła poszła super, ale może być to kwestia dobrego treningu i diety tak jak zasugerował Senegroth tym bardziej, że mam mały staż, ale jakoś tak mi podpasowało

http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Tylko po co ciąć węgle? Sam, to robiłem, ale nie uważam tego za nic potrzebnego, chyba że ktoś wie, że ma metabolizm, którego nie zniszczy bez ww. Nie po to się cały dzień pości, żeby potem dietami nisko ww naśladować, to samo. Diety nisko ww mają dokładnie naśladować post, który mamy w ciągu dnia. Gdzie tu sens? Siedzę tyle czasu na J/NJ, IF, LG [...]

[...] utrata glikogenu co ma miejsce w low carbie lub ckd oznacza rowniez odwodnienie organizmu i wszyskie jego konsekwencje?? Odwodnienie jest wtedy gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilosci wody, pic trzeba zawsze duzo nie zaleznie od diety. Ludi_ mozesz podac cos do poczytania odnosnie wegli na redukcji? Nie ma za duzo artykolow odnosnie high carbu.

w skrócie: jest źródłem: błonnika i flawonoidów, które - wg dostepnej literatury - wspomagają redukcję tłuszczu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/90/jedz-grejpfruty-i-chudnij - tu o tym pisałem

[...] uwzglednia swoj tryb zycia. Gdy miewalem okresy bez treningow (ergo prawie non stop zero aktywnosci) to po prostu nie chcialo sie jesc. 2tys kcal (znowu musze strzelac, bo diety nie trzymalem zadnej, czaem pewnie bylo i pare tysiecy w fastfoodach, ale generalnie jak nie trenuje to nie czuje ssania) w zupelnosci wystarcza, zeby nie chodzic [...]

[...] Czy połączenie mięsa z ww będzie ok? na 1 ABSSOLUTNIE NIE ! na 2 jesli bedzie odpowiednia duza porcja miesa plus odpowiednia do zalozen (np DT VS DNT oraz zalozenia ogolne diety) porcja ww to OK ale osobiscie preferuje uklad (w uproszczeniu) TRENING bialko + ww + nieco tluszczow bialko + ww + nieco tluszczow bialko + tluszc + nieco ww [...]

[...] głupiej, głodówkowej diecie, nie trzymałem jednak takich proporcji i często unikałem tłuszczy. Teraz, mimo że wychodzę z głodówki i zmieniłem proporcje, to czasami schodzę z diety na luz i coś sobie innego zjem, ale pamiętam o tłuszczach. Z dietą na poważnie, jak się uzupełnię po głodówce, ruszę na początku wakacji. Zastanawia mnie - czy może na [...]

[...] mały kryzysik i faktycznie starałam się jeść ciutkę mniej :-P Mam jeszcze kilka pytań. Skoro trenuję rano to co powinnam jeść przed treningiem i po? Oraz co z kolacją? Jogurty,sery ograniczam ale całkowici ich nie wyrzucę z diety. Poza tym przecież mają b. mało węglowodanów więc kurcze troszkę nie rozumiem dlaczego nie wolno ich jeść... :-/