diety

no wiem, ze podstawa ale to nie taka latwa sprawa trzeba ja ulozyc albo do dietetyka sie udac troche zachodu jest... ale moze z czasem cos bedzie ale na razie bez diety tylko staram sie jesc zdrowiej i regularnie a nie, ze wpycham co w lapy wpadnie. Teraz od nowego roku bede bialko bral to moze cos te masy przybedzie a tluszczu spadnie. do tego [...]

Wystarczy poczytać parę artów z sfd. 10 wskazówek żywieniowych i Podstawy układania diety z podwieszonych w tym dziale i dziale Odchudzanie. Jednocześnie nie da się spalać tkanki tłuszczowej i przybierać masy mięśniowej (bez koksu) i podaż białka nic tutaj nie zmienia.

ja mam doswiadczenie z zielonymi kupami%-) ja mam czesto po 1.3. niekoniecznie oznacza to cos zlego, moze cos z diety ci nie sluzy

i coś jeszcze do uzupełnienia diety. my nie wiemy jakie masz braki wypełnij ankietę działu

bcaa,bialko serwatke i kazeine ,cm3 witaminy i to tyle na poczatek jak masz braki w diecie to gainer ,,Jak masz braki w diecie to gainer'' A białko serwatkowe i kazeina to niby nie uzupełnienie diety??

Tak, osoby które podchodzą do sportu poważnie korzystają z wagi :-) zreszta jak chcesz dawkować np białko o którym pisesz bez wagi? Przecież tego typu suplementy dawkuje sie według diety i jej ewentualnych braków

odpowiedz jest taka ze co nie wybiezesz z tej listy bedzie z tego dobry cykl efekty beda uzaleznione przede wszystkim od diety i treningu wybor padnie na to na co cie aktualnie stac tak czy siak to co wymieniles to gorna polka stackow ja np bym sprobowal polaczenia: HP+ clout (nowy), ale to tylko moja sugestja

Podwieszone posty. Dział Odżywianie. Żadnych supli (ew. ZMA), ew. odżywki dla uzupełnienia diety (białka, gainery, carbo po treningu).

[...] ktore juz posiadasz. Jesli tak to twoje zainteresowania skupiajace sie wokol "rozpiski" i suplementow sa nietrafione. Skup uwage na wprowadzeniu odpowiedniej diety i cwiczen aerobowych, ktore zapewnia ujemny bilans kaloryczny(o tym znajdziesz info w dizale odzywianie). A trening silowy mozesz pozostawic poprzedni [...]

olej z pestek winogron zdecydowanie sobie daruj cąłkowicie, nie widze sensu włączania go do diety

podaj btw diety, jakies obliczenia dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze to będzie calkiem niezle, nie zapominaj o urozmaicaniu pozdr

diety brak{{:-(

[...] Ci nie będzie tak znowu potrzebne przy pływaniu także dałbym przed pływaniem np.100g kurczaka+100-150g ryżu+łyżka oliwy-jedzone o 9 Po pływaniu trzeba coś lekkostrawnego-bezpośrednio po mogą być np,rodzynki a potem np.kurczak+makaron durum/ryż parboiled(propocji Ci nie będę mówił,bo nie wiem ile jesz,nie znam Twojej diety,Twoich parametrów

Przeczytaj to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html te tematy powinny ci pomóc w ułożeniu diety. Ja ułożysz dietę to zawsze możesz dać w tym dziale ją do oceny i ewentualnej poprawki, ale po prostu musisz najpierw ją ułożyć pod siebie.

Większość labów ma metkę po 10mg tabletka, a druga sprawa to nie wiem czy w twoim przypadku meta to dobry pomysł już ważysz 115kg i nie masz diety jak pisałeś, tylko cię uleje

I OTO NAGLE ASPARTAM STAŁ SIĘ NAJZDROWSZYM ELEMENTEM DIETY KAŻDEGO KULTURYSTY!!!

[...] (superserie) -trening jest zapozyczony od HuMaN.tak dla formalnosci zeby mi ktos nie zarzual puzniej ze zgapilem po chamsku :p po kazdym treningu 20-30min aerobow Co do diety to ulozylem cos takiego co mam zamiar wzbogacic owymi odzywkami ale musze wprowadzic jeszcze wiele poprawek -------------------------------Ilość w [...]

1) uzupełnienie diety -> gainer/bulk/WPC 2) kreatyna -> mono creapure 3) ZMA 4) omega3 5) bcomplex 6) potas

1) uzupełnienie diety -> gainer/bulk/WPC odpowiednio vital;max gainer 2, universal gain fast 3100 / profi whey mass/ SP 80 Olimp ew. Lacma WPC 2) kreatyna -> mono creapure Universal CreaPure, Hitec, Olimmp, Vitalmax 3) ZMA ZMA Olimp 120 kap. (40 porcji) 4) omega3 (naturell) 5) bcomplex apteka - 3 zl 6) potas - apteka aspargin ew. kalipoz [...]

po 15 min gainer, i pózniej mam rozumieć ten normalny posiłek ? A z tym posiłkiem przed terningiem to niewiem jak będzie ponieważ nie bardzo będe miał czas to zrobic, bo wdzien nie treningowy spokojnie dostarczam wszystkiego z diety, tylko białko na noc pije.