[...] drugi rok. Na siłowni również ćwiczę drugi rok, treningi bardziej " ogólnorozwojowe". Poza siłownią od 7 lat regularnie trenuje siatkówkę. Wykluczyłam całkowicie cukier z diety, jedynie laktoza która jest w jogurtach naturalnych. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 163 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu [...]
[...] czasu dośc często przebywam na forum w celu zaczerpnięcia informacji. Wiadomo, niektóre są przydatne inne *%&$#@. Moim problemem jest to, że nie potrafię kontrolowac diety. Staram sie ograniczac kalorie, przy intensywnym trybie życia i kończy się na tym, że czuję uczucie niedojedzenia, gdyż nie wiem, co to czuc sytośc. Jak tylko poczuję [...]
[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: masowa
Witam. Od dluzszego czasu ( sporo ponad rok ) mam problem ze snem, tzn z jakoscia snu, nie czuje zeby sen przynosil jakakolwiek regeneracje, niewazne czy spie 5 czy 8 czy 10 godzin. Pracuje na zmiany, zazwyczaj 6 - 14 i nastepny tydzien 14 - 22, ale zdarzaja sie nadgodziny tzn 14 - 2 lub 18 - 2. Majac ranki zasypiam ok 23 i wstaje po 5, natomiast [...]
[...] dietę Low-Carb na poważnie.Przeszedłem na dietę zbilansowaną ok. 4 miesiące temu.Miewałem różne momenty raz rezygnowałem na dwa dni później znowu zaczynałem.Próbowałem nawet diety samych owoców i warzyw z jednym posiłkiem kurczak ryż.Czułem się nawet nie źle.Próbowałem już raz zrobić low-carb ale byłem osłabiony więc zrezygnowałem. Na początku [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
[...] brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 razy w tygodniu bieganie 4 razy w tygodniu trening w domu 6 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak a obecnie stosuje sie do zasady 5 posilkow. ale sa ta bardzo malo posilki
[...] z powodu składu aminokwasowego, wysokiej strawności, przyzwoitej rozpuszczalności (jak na białko pochodzenia roślinnego), może stanowić wartościowe uzupełnienie sportowej diety nie tylko w proteiny, ale także izoflawony sojowe. Izolat białka sojowego stanowi bazę lub wchodzi w skład odżywek węglowodanowo-białkowych, batonów proteinowych, [...]
[...] i w przyszłości wolałbym też nie, jednak w szafce mam kreatynę. ______________ Gdyby ktoś był wstanie i miałby czas poświecić troszke czasu w ofiarowaniu mi pomocy co do diety (jedzenia), przybraniu masy i rzeźby (plan treningowy) to byłbym naprawdę wdzięczny. Ocena proporcjonalności masy do wzrostu też by się przydała. Jeżeli będą jeszcze [...]
[...] głównie w brzuchu. Rodzinne, tata ma, dziadek miał, wujek.. Oczywiście nie zwalam wszystkiego na genetykę, byłbym hipokrytą. 90% to zasługa wielu lat "kebabowej diety", hektolitrów piwa i braku aktywności. Staram się jednak coś z tym zrobić. Od dwóch tyg. na diecie: białe mięso+warzywa, w przerwach między posiłkami jabłko, garść [...]
Witam :) mam pytanie co do mojego planu treningowego na mase. Co bys Cie w nim poprawli? Mam 17lat, 180cm i waze ok 75 a moj staz to jest tak ok 3 miesiace , tylko ze nie zawsze cwiczylem systematycznie o to plan: Poniedzialek: klata + biceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12/10/8/8) wyciskanie na ławce skosnej (12/10/8/8) [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: brak. Odżywianie: dieta na masę... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby 4* w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masówka...
[...] - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia reszta aeroby tylko nie wiem po ile kiedy i jak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stacki wylacznie kreatynowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak cleanburexin, bcaa, hmb Stosowane wcześniej diety: utrzymuje tylko bialko, teraz sie postaram z weglami i tluszczami
[...] : klata 125, przysiad 170, mc 210 1 cykl na Olimp - Creatine MegaCaps 2 cykl cm3 treca 3 cykl mono vitalmaxu + stack Kupie również białaczko vitafitu w celu uzupełnienia diety - bo w okresie szkolnym nie będzie ona idealna. Zostaje mi jakieś 100-120zł na stacka. Tylko jaki wybrać? Dodam ze nie interesuje mnie pompa a bardziej siła. GM, JACK3D [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: trening juz mam ułożony Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, HMB, tussi:) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: suplementy są wprowadzone, ale to niestety nie jest dział doping;) Stosowane wcześniej diety: napisałem wyżej
[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 4 dni w tygodniu po 1 godzinie na siłowni i przymierzam sie do biegania rano przynajmniej 15 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, thyrothem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak winstrol planuje i thyrothem biore Stosowane wcześniej diety: brak
[...] ale widze ze tam chyba nikt nie zaglada bo odpowaidaja ludzie na inne tematy a tam nic;) Do sedna - staz 2 lata, 178 - wzrost, 66 waga. Cwiczylem na sucho do stycznia i bez diety. W styczniu zakupilem sobie ultimate proteina i jestem po 3 opakowaniach 1.5kg a teraz mam glutamine i kreatyne ale dopiero teraz zdalem sobie sprawe z tego ze musze [...]
[...] itd bo mam to centralnie w dupie wole aby wziela rozsadanie niz glupio.Dlatego tez pytam na forum, bo nie kazdy mial stycznosc z saa u pan. Chodzi mi o dawki Panna wiek 30lat, ok 165cm wzrostu szczupla dosyc silna, co do diety ma orientacje w temacie trening-robi kursy instruktorskie wiec raczej obyta. Czekam na sugestie cykl do 10 tyg minimum 6
Witam! bardzo bym prosiła o ustalenie diety odchudzającej dla pięcioletniego chłopca. Wzrost około 126cm; waga: 31kg. Byliśmy ostatnio u lekarza, który jedyne co zalecił to nie jeść po 18godz. Tego 3mamy się już ponad 2 miesiące bez wiekszych rezultatów. Dodam, że je bardzo mało słodyczy. Ogólnie to dziecko jest bardzo silne i jest niesamowitym [...]
