diety

[...] tak uczepiłeś się tego szczegółu? Nie jest to aż takie ważne, jak myślisz że jest. Naoglądałeś się pseudo-dietetyków na yt i skupiasz się na pierdołach, a pewnie całokształt diety jest słaby. W poprzednim temacie uzyskałeś masę odpowiedzi i dalej nie możesz zrozumieć, że nie liczą się poszczególne posiłki które zjadasz i że musisz w nich mieć [...]

NICK:maaga123 WIEK:17lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata WAGA CIAŁA: 48kg WZROST: 162cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 31cm OBWÓD UDA: 46cm OBWÓD BIODER: 80cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74cm OBWÓD TALI 71cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 77cm cel: zwiększenie masy mięśniowej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Tradycyjnie-24 godziny na jakieś reklamacje,błędy,pytania -dlaczego ? , itp. Potem nastąpi zakodowanie tematu i będą zadania na maj ,więc diety nie popuszczać-walczymy dalej. Tak a propos : Mnie po górskich 4 dniowych aerobach poszło + 3 kg :)

[...] miesiecy temu zaczalem robic reduckje z 88 kg spadlem do 77 kg ( srednio 1kg na tydzien ) i teraz masuje ale tym razem wole to zrobic z glowa i powoli gdyz wczesniej mialem diety ale nie obliczalem wszystkiego dokladnie. Diety redukcyjna wyglada tak : Pn. 1. 4 jaja na 20 g masla + salatka warzywna 2. ( posilek po treningu ) 400 g kurczaka + [...]

[...] Czy jest ktoś w stanie ułożyć mi trening ogólnorozwojowy bicki,klata, bary, plecy i najważniejsze NOGI ! Nie znam się na tym wogóle ale liczę że znajdzie się ktoś kto doradzi i skieruje rozwój moich mięśni w dobrą stronę. Szukam również diety co jeść w jakich porcjach i o których godzinach ale to chyba nie tu. Z góry dziękuje ! Siła .

Cześć, Po co zakładasz drugi taki sam temat? Podałaś śladowe ilości informacji o sobie i oczekujesz odpowiedzi.Wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia i zrzut z diety, podając dokładnie ile czego jesz. Jak na moje oko to problem leży w diecie. Na trening trwający 2h organizm potrzebuje energii a z tego co piszesz to wątpie aby dostawał wystaczająco. [...]

Witam prosiłbym jeśli to możliwe bez odsyłania ,,przeczytaj podwieszone'' ocene mojej diety a raczej czegoś co można raczej nazwać dietą lub chociażby zarysem . Dieta IF 3 posiłki co 3 godziny 1 posiłek śniadanie -12:30 -bułka kajzerka 60 g -polędwica sopocka 24g -banan 120g 2 posiłek obiad - 15:30 -jajecznica na maśle 200 g -ryż biały [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Cardio jest zbędne na masie, po co sobie utrudniać sprawę? Trzeba dodatkowo dostarczać składników odżywczych aby bilans był dodatni. Jeżeli martwisz się zalewaniem to przypilnuj diety i w niej upatruj problemu.

Wypełnij więc ankietę i wklej rozpiskę diety do sprawdzenia. Według zaleceń w regulaminie działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-04 16:32:49

Skłoniłbym się w stronę diety paleo. Wyrzuć strączki, zboża i nabiał, z warzywami też nieco ostrożnie. Po kilku dniach zobacz jak pracują twoje jelitka ;)

spytaj sie kolegi co znaczy nie dziala nie ma kaszlu nie spi po 4h nie poci sie jak swinia bf w ciagu 4 tygodni z 20% nie zjechalo do 10% przy braku diety czy zamiast 200 na klate w seri nadal jest 120 raczej andro nie puscilo by nie dzialajacego towaru lepiej, gorzej- ale dziala

[...] Być może Tobie dieta kojarzy Ci się z 6-cioma posiłkami i jedzeniem na czas - TAK NIE JEST. Możesz dostarczyć swój bilans dobowy jedząc 3-4 posiłki. Wszystko to polega na ustalaniu pod swoje warunki diety. Trzy razy w tygodniu to minimum do rozwoju masy mięśniowej, w tym przypadku odpowiedni plan treningowy również będzie odgrywał istotną rolę.

[...] w dół ok. 6kg. Teraz gdy waga stanęła w miejscu, doradziłem jej żeby zrobiła tydzień przerwy od treningów i podbiła kaloryczność do ok. 2200 kcal. Po tym tygodniu powrót do diety ok. 1800 kcal na wzorze diety poniżej: Myślę, że B/W/T dobrze rozłożone ewentualnie można uciąć trochę węgli z np. płatków owsianych/ ryżu z posiłku 5 i dodać trochę do [...]

[...] dalej ruszyc z redukcja. ;-) I taki tez byl plan, ze po 2ch tygodniach zrobie kolejne podejscie. I stad pytanie. Wiem, ze na 2000 kcal nie bedzie spadac. Nikt tu nie mowi o wywracaniu diety do gory nogami, tylko o wrocieniu do tego co bylo zalozone. Nie chce dalej odwlekac tej redukcji. Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-05-04 15:34:27

[...] 2x5g, gdzie tu prawda? prawda Co do tego EAAnabol xplode z opisu wychodzi ze porcja przed treningiem i porcja po treningu plus w dni nietreningowe jako uzupelnienie diety raz dziennie? w dni treningowe wystarczy w zupelnosci Odnosnie vitamin zawieraja 200-300% dziennego spozycia (biore co ktorys dzien), jak to najlepiej/najbezpieczniej [...]

Czy takie płatki z biedronki nadają się do diety? czy syf? /SFD/Images/2016/5/4/9d2e9e8da40043c99a643d8c1ea499df.jpg

Sam stosowałem tego typu diety kiedyś na początku - niestety efekt jojo jest nieunikniony. Naprawdę warto się mierzyć, a wagę traktować z dużym dystansem. Ja kiedyś schudłem 10 kg przy praktycznie zerowych zmianach w obwodach. Teraz potrafię przytyć 5 kg albo w ogóle nie chudnąć - jednak wymiary się zmniejszają.

[...] jak i półsyntetyczne słodziki (z wyjątkiem sacharyny, która może dyfundować przez łożysko), mogą być także używane przez (...) Należy jednak pamiętać, że eliminacja cukru z diety nie jest jedynym sposobem na idealną sylwetkę, redukcję masy ciała czy modyfikację jego składu. Najważniejszą kwestią jest (...) cały artykuł do przeczytania w 39. [...]

może źle się wyraziłem. nie chodzi o to, że nie utrzymam diety, bo chcę utrzymać i taki jest plan. chodzi o to, że przy moim trybie życia mogę po prostu nie dostarczyć pełnej ilości składników, które są niezbędne, z samych posiłków. postaram się jak najwięcej, ale małe wspomaganie suplementami zapewne domknęłoby koło. dlatego chciałem się [...]