diety

Witam mam 29 lat, 71 kilo i 176 wzrostu. Na silownie chodze od 6 miesiecy, przed tym cwiczylem 3 lata na domowej silowni. Diety wczesniej nie bylo ale teraz staram sie jesc jak nalezy, niestety zadnych przyrostow miesniowych nie ma, tylko tluszczyk tu i owdzie, co robie zle? moja dieta mniejwiecej wyglada tak: posilek 1: platki [...]

[...] 3 przed treningiem i po razem 15g bcaa spalacz do tej pory byl clenburexin teraz cos musze dalej kupic Zmienilibyscie cos? czy zostawic wszystko tak jak do tej pory? Aporpo diety posilek z kurczakiem rozkladam na 2-3 po prostu smaze wszystko i wrzucam do pojemnika i co jakis czas podjadam wiec raz 2 razy raz 3 razy wyjdzie. twarog tak samo [...]

cwiczylem tym splitem przez 2 miechy i mysle o zmianie na FBW.prosze o rade czy zmienic na to czy nie? jak tak to prosze o korekty w moim Planie i jakies wskazowki co do diety:P tyg parzyste Pon: klata,bic wt: plecy,tric czw: barki,bic Pt: klata,przedramie w tyg nieparzyste 2 x tric 1x bic A o to i FBW: A Klata- wyciskanie sztanki na lawce [...]

[...] nadgarstków ze sztangą 3 serie I jeszcze jedno, czy warto kupić gainera ... dokładnie to mass xxl? Czy będą jakieś przy tym efekty? ogólnie jeszcze NIC nie brałem, diety nie mam, jednak czasem patrze na to co jem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]

[...] ok 2.5 roku .3 treningi tygodniowo . Obecnie suplementacji brak , zastanawiam się nad czymś właśnie przy cyklu siłowym ( może ktoś podpowie co by było dobre ) . Co do diety to przez ostatnie miesiące była to dieta masowa . W planie nie uwzględniłem nóg , ale to celowy , gdyż jestem po kontuzji kolana i dochodzę dopiero do ładu i składu z [...]

Witam Z powodu mojej mizernej diety (tzn. dieta jest dobra, tylko niestety nie zawsze mogę jej przestrzegać, powód- praca, studia itp.) chciałbym wspomóc moje ciało jakimś suplem. Myślałem o czymś z dużą ilością białka, bo jak wiadomo o węglę nie trudno i zawsze można zjeść coś co ma dużo węgli, a białka wcale albo śladowe ilości. Zastanawiam się [...]

[...] by mi to ktoś razem z odblokiem póki co to posiadam tamoxifen 1 opakowanie oraz 1 listek clomidu mój pierwszy cykl to była mete z teściem ok 2 lat temu niestety nie miałem diety i słabo poszło na dzień dzisiejszy ważę 83/84 kg mój wzrost to 170 z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 170 Obwód [...]

Witam. Od kwietnia biorę się za redukcje. Potrzebuję oceny kogoś doświadczonego odnośnie mojej diety i treningu. Zamierzam ćwiczyć: Pon: HIIT Wt: FBW A Śr: HIIT Czw: FBW B Pt: Ju-jitsu Sobota: FBW A, aeroby 30 minut Niedziela: HIIT W kolejnym tygodniu zaczynam od FBW B i tak na zmianę. Trening FBW - serie po 16 powtórzeń, ostatnia 12 powtórzeń: A [...]

[...] rzut oka pojawia sie usmiech na twarzy:D hantle 2 x 12 z malymi regulacjami.... ale bardzo mozliwe od wrzesnia/pazdziernika profesjonalna silka. Dieta: normalne zaRCIE bez diety czasami jakiegos cyca zjem z kuraka :) Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: kiedys gainterek jakis i kreatynka teraz nic... a moze jakas [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad: brak (chce ułożyć) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: pracuje za granicą więc powinno mnie stać na suplementy [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta stosowana mniej więcej taka jak w zrzucie Trening siłowy FBW: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach x 3 Plecy: Wiosłowanie hantlą w opadzie x 3 Klatka: [...]

[...] : ćwiczenia w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 0 i nie zamierzam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie czuję potrzeby Stosowane wcześniej diety : 0 Problem tkwi w tym ile jeść kcal i kiedy co ile zwiększać. Dodatkowe wskazówki mile widziane. Co do kcal to wg. Jakiegoś tam kalkulatora co nie wiem czy dobrze [...]

[...] 3. WZROST: 169-170 4. WYMIARY: nigdy nie sprawdzałem i chyba za wcześnie na to -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w tamtym roku sporo śmigałem bez diety, ale po wypadku musiałem zrezygnować. od stycznia z dietą i cyklem pierwszym ruszyłem 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] sam nie znam sie na tym wszystkim az tak dobrze to prosze was o pomoc. Za konkretna pomoc beda sogi. Pare slow o nim: wiek 18 waga 77 wzrost 177 staz pol roku ( bez zadnej diety ) Wyliczylem mu zapotrzebowanie kcal ( wliczylem w to oczywiscie 40 minut treningu silowego 3 razy w tygodniu oraz 15 minut aerobow 3 razy w tygodniu ) teraz moje [...]

Witam Wiek: 22 Wzrost: 185 Waga: 71 (a było 2 miesiące temu 63) Dieta: na mase Suplementacja: gainer (uzupełnienie diety) Siłownia: 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy Stosuje ten trening od 2 miesięcy i w sumie nikogo nie pytałem czy jest ok, więc zrobie to teraz: 1) Poniedziałek (klata i biceps) a) klata: - wyciskanie w poziomie 5 serii - wyciskanie [...]

[...] 1-2 razy dziennie na pusty żołądek. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. SKŁADNIKI AKTYWNE [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyn : około 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie : niestosuje specjalnie diet. Zwracam uwage jedynie na jedzienie wiecej białka a mniej [...]

[...] co o tym sądzicie. Oczywiście będę obserwował organizm, ubytki jak i przyrosty w postaci masy żeby albo zredukować albo przyjąć więcej. Dodam że do tej pory nie trzymałem diety. Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-10-20 12:11:00 Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-10-20 12:11:30 Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-10-20 [...]

Ocenicie moją dietę na masę, która została wykupiona u dietetyka. (wspominam że jestem po anoreksji i mam bmi 16,00) waga: 48,5 wzrost: 172 przykładowy dzień z diety: ( + pije codziennie nutridrinka (300kcal 18g białka) I śniadanie Jajecznica z szynką i szczypiorkiem. Produkty: Ilość w g lub ml Jajka 240 g Chleb żytni 120 g Polędwica [...]

[...] aktywności fizycznej: mam nie wiel czasu więć w gę wchodzą ćwiczenia możliwe do wykonanania w domu (mam step, ciążarki i "sprężynę"). Mogećwiczyć codziennie ok. 30-40 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli będą we wmiarę rozsądnej cenie. Stosowane wcześniej diety: brak