diety

Ćwicząc boks wjesteś w stanie bez problemu zbudować mase mięśniową. Wszystko zależy od diety. Proponuje najpierw poczytać w dziale dotyczącym żywienia. Biorąc pod uwagę swoje treningi będziesz w stanie obliczyć bilans kaloryczny jaki jest Ci potrzebny. Dieta to podstawa, reszta to ciężka praca. Zmieniony przez - PachoKR w dniu 2006-11-05 21:57:06

[...] wiedzieć coś więcej to na pewno wszystko sie wyjaśni. Na pierwszy rzut oka jednak problem twojej stagnacji tkwi nie w szerokości ławy ale w monotonni treningu lub złej diety. Całkiem też możliwe że w gre wchodzą obydwa te czynnki. A to że brat wyciska więcej lub też posiada większą klatke piersiową, może być uwarunkowane genetycznie. Ty np [...]

Gainerów czy białka nie rozpatruje się czy połączyć je z kreatyną czy np. HMB bo mają one jedynie za zadanie uzupełnić braki w diecie. A jeśli jesteś w stanie dostarczyć wszystkich składników z diety tą są Ci zbyteczne.

[...] zaznaczylem !!! Po nastepnym cyklu doszedlem do wagi 81kg samego miesa.Ale niedawno mialem wypadek i przez 3 tyg nie trenowalem przez co stracilem 3kgt.Zamierzam za pomoca diety do konca listopada odrobic te 3 kilo i zaczac 3 cykl.Nie wiem czy zauwazyliscie ale przy wzroscie 174-78kg to jest sporo jak na taki wzrost.Wiec od poczatku grudnia [...]

coś dla uzupelniania diety: np gainer albo bulk ew. białko no i stack kreatynowy: teraz napisz ile ciwczysz juz i ile masz kasy do wydania

Ja tak zrobiłem. Zapisałem sobie dwie wersje i jedną mam swoją a drugą tą starą. Bardzo fajny programik do robienia własnego planu diety. polecam :D

[...] jednak na pewno nie jest to kwestia dodatkowych 8 lat. Ostatnie badania pokazują tez, że taki sam efekt można również osiągnąć poprzez okresowe obniżenie kalorii, taki typ diety to Intermittent Fasting i jest to temat bardziej skomplikowany niż może się wydawać, bo nie chodzi tu tylko o temperaturę ciała, ale również o ekspresję niektórych [...]

nikt Ci diety nie ułozy.poczytaj jeszce raz posty uloz i daj ja tutaj nam do sprawdzenia

[...] gora 10 minut na pierwszych poziomach. jedyna tylko rada zebys dal sobie troche czasu na oswojenie sie z takimi cwiczeniami jak MC bo przy FBW/HST sa one podstawa. co do diety to niestety nie moge zbyt wiele poradzic. gotuj hurtem. na przyklad ryz i piers z kurczka to w sumie podstawa, wiec ja zawsze gotuje tego duzo, zeby starczylo na jakies [...]

diety

Wazne co jesz a nie zeby tylko duzo kalorii bylo, dlatego polecam Ci czytanie postow podwieszonych i ulozenie nawet sredniej diety.

Polecam Vital max 2 lub 1 . Zalezy od twoich wymagan do diety.

Dieta jest? 1) tak - w takim razie mono. Witaminy i omega-3 to podstawa i napewno masz już je uwzględnione w suplementacji dotyczącej diety... 2) nie - w takim razie postaraj się o nią i narazie zaponij o kreatynie bo wywalisz kasę w błoto... A wiem, że i tak nie posłuchasz Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-06 11:43:00

Moze napisze taki ogólny zarys mojej diety, ogólny poniewaz staram sie codzień coś zmieniać, zamieniać itp, aby nie było w tym monotonni, ilość tak mniej więcej bo czasami zmnieniam ! I Posiłek (6,30) płatki owsiane 100g , mleko 1,5%, rodzynki, 2 jajka, jedno całe, drugie białko II Posiłek (10,30) - w szkole kasza/ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, [...]

i trzy fotki z niedzieli... robione na sucho, bez pompy, w trakcie weekendowego odpoczynku od ścisłej diety (4-5 posiłków).

[...] między 4 a 5. Przy stosowaniu tych "specyfików" troszke odstawie diete, tzn: dalej bede ograniczał tłuszcze itp ale juz nie w taki stopniu ! Przy stosowaniu tej diety srednio miesięcznie przychodziło 1kg to chyba strasznie mało i dlatego chce zakupic te "specyfiki" ! A duzy nie jestem, wrecz przeciwnie mały ( okolo 70kg [...]

[...] zarcie na odpowiednia diete. Tez tak kiedys myslalem jak ty, ale jak bedziesz trzymac odpowiednia diete to efekty napewno beda lepsze niz branie kratyny bez odpowiedniej diety. Takze suple zostaw na pozniej (proponuje wiek 18 lat) a teraz zajmij sie dieta. I tak pewnie nie posluchasz tylko polecisz do sklepu i kupisz suple na ktore sie [...]

kup mono od treca,do tego bilko,ganera w celu uzplenienia diety

Oki czyli jeżeli biore dwie porcje dziennie gainera jako uzupełnienie diety to mogę brać jedną porcje (100g) do kreatyny przed treningiem i potem 100 g gainera po treningu? I w takim wypadku do kreatyny już nie musze brać glukozy? Rano oczywiście gdy nie biore gainera to kreatyna byłaby połączona z glukozą.

Don bez czego nie bylo by takich efektow ?? Bez diety czy bez tego odpuszczania w weekend ?? Jak to 2 to dlaczego tak ?? Pozdro