diety

Ale w zależności od diety, ilości spożywanej wody, brania lub nie brania glukozy itp , no i trzeba wziąść pod uwagę że mamy lato więc człowiek bardzo się poci czyli z dostarczaniem wody do ustroju jest trudno, dlatego dopuść sobie kreatynę, poczekaj do września lub pażdziernika, bo wtedy efekt będzie lepszy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

[...] Branie kreatyny na tym etapie mija sie z celem. Proponuje zainwestować w dietę, gainera i białko. Gainera bierz min 3 mies. Przy skromnym ograniczeniu budżetowym wybierz np. Tre.ca XXl do tego białko np. Ovopol 37zł kg i taki zestaw wcinaj jako uzupełnienie diety przez 3-4 mies. min. Kreatyna na dlaszym etapie jak już podstawy wyrobisz. Hosse

zalezy od diety celu poczytaj posty podwieszone jak chcesz zredukowac mase - poczytaj o CKD, NHE, TKD itp jak nabrac masy - poczytaj o dietach na mase lub o low-carb na mase wszystko jest w wyszukiwarce www.sfd.pl/search.asp

Jeżeli twoim celem jest masa i siła, to ja poleciłbym ci KA lub jakieś jabłko, np. TCM, CM3, bądź coś mocniejszego CP, XP, HP, ewentualnie Nitro IIa dla uzupełnienia diety, to Gain bolic 6000 i Prolongatum, no i standardowo: ZMA, Omega-3, witaminki. POZDROWIONY...

Ja slyszalem ze jak cos mocnego to tylko KAWA. a tak serio kreatyna moze byc i do tego gain bolic jako uzupelnienie diety. Na reszte szkoda kasy

Ok wiem ze do odzywek dieta to podstawa ja nie prowadze idealnej diety poprostu staram sie jak najwiecej jesc jajka duzo miesa filety po prostu duzo bialka tak sie odzywiam.

J/W nie ma diety bialko nic nie da nie wierz reklamie.Bedzie dieta to gainer/bialko beda potrzebne jako uzupelnienie.Jakie skutki zadne

białko niema nic do tego, stosuje się je podobnie jak gainer do uzupełnienia diety chodzi o to abyś po tak krótkim okresie treningów nie przyjmował supli ponieważ musisz się nauczyć jak ćwiczyć, o co w tym wszystkim chodzi oraz bedziesz miał porównywalne efekty na sucho

Co do diety to ogólnie myślę, że jest ok.. Dlaczego CP nie podchodzi? Jakie mono byś polecał?

Poniewaz sa przydzielone specjalne diety :P

Kalorie liczysz ? Makroskładniki masz wyliczone że wiesz ile białka ci potrzeba w ciągu dnia ? Białko w prochu to uzupełnienie braków z diety . Jeśli oczekujesz konkretnych porad to warto dodać ankietę oraz wstawić przykładowy jadłospis

Kalorie liczysz ? Makroskładniki masz wyliczone że wiesz ile białka ci potrzeba w ciągu dnia ? Białko w prochu to uzupełnienie braków z diety . Jeśli oczekujesz konkretnych porad to warto dodać ankietę oraz wstawić przykładowy jadłospis Tak liczę kalorie, mam policzone makroskładniki i odżywki są wliczone w zapotrzebowanie. Tylko po prostu [...]

nic szczególnego nie potrzebujesz, jak zostało wspomniane kreatyna, do tego ewentualnie wsparcie prozdrowotne - omega3, magnez/zma?, d3ik2, choć jak dużo spacerujesz to w obecnym okresie dodatkowa suplementacja nie jest konieczna, ale wszystko zależy od Twojej diety, czy dostarczasz wszystko czy masz braki

Przyznam że myślałem że ułożenie diety będzie łatwiejsze,a okazało sie trudniejsze od ułożenia planu treningowego . Chciałbym poprosić o pomoc jeżeli jest to możliwe może macie jakiś plan? Dobrze było by jak składał by się z naturalnych i tanich środków :) Puki co to sam będę coś probował ułożyć.

[...] Na redukcji odejmujemy 300kcal a nie 1000+ !!! To coś przypominające diete nadaje się wyłącznie do kosza, codziennie ktoś wstawia diete do oceny, przejrzyj tematy z dieta i ułóż coś co będzie można ocenić i ewentualnie poprawić. PS Warzyw sie nie wlicza do diety i "wody mineralnej niegazowanej tez", owoce to rano ale też z głową.

hmm treningi będe miał o 16.30 to aż tak długo tak koffa miała by mnie trzymać? a odżywianie takowej diety nie było, poprostu starałem się jeść dużo i zdrowo. Od września będzie juz ułożona dieta Zmieniony przez - PH16 w dniu 2012-08-14 20:53:02

bardzo ciekawe - masz dopiero 15 lat, wiec siłą rzeczy krótki staż treningowy i niewielkie doświadczenie, ale już zauważyłeś ,ze miesnie Ci wolno rosną? :)) Nie masz zadnej diety, wiec kupno kreatyny to wyrzucenie pieniedzy w błoto , blokowanie potencjału działania tej substancji w przyszłości, kiedy naprawdę może być przydatna, gdy już przyjdzie [...]

odnosnie diety: jak bedziesz jadl duzo wszystkiego bez liczenia czego jesz i ile (ww,b,t), niewazne w jakich godzinach, MOZE osiagnac przyrost masy ale NA PEWNO uzyskasz przyrost tluszczu... odnosnie trenigu: trenig to tez nie jest hop-siup pomachac hantlami i masa rosnie... trenig tez jest zlozony i bez pozadnego planu trenigowego raczej nie [...]

17 lat, to za wczesniej eszcze na citro.Niedosc ze wywalisz znacznie wiecej pieniedzy na ten suplement niz na mono, to jeszcze nie wykorzystasz potencjalu monohydratu. Nakupiles sporo suplementow, a jesli diety nie będziesz mial na dobrym poziomie oraz będzie słabo uzupełaniana przez odżywki, to nie uzyskasz dobrych efektów.

diety nikt ci nie napisze. musisz sam ulozyc i dac do sprawdzenia w dziale odzywianie