Co najpierw zacząć brać glutamine czy krealkalyn?

Witam ! Mam do was pytanie mam 15 lat i ćwicze juz ponad 2 miesiace brałem dwa razy białko najpierw koncentrat serwatki pozniej izolat.Teraz mam zamiar wziaść glutamine olimp 300kaps.1400mg. a po jakims czasie kratyne krea alkalyn 2500 z olimpu 120kaps razem z białkiem.Czy dobrze mam zamiar zrobic? Czy moze powinem najpierw zaczac brac kreatyne+bialko a potem glutamine?.

narazie nic
czytaj dział odżywianie

najpierw naucz się troche o odpowiednim odzywianiu, treningu, regeneracji a póżniej łap sie za suple. Duzo lepiej na tym wyjdziesz.

Ok wiem ze do odzywek dieta to podstawa ja nie prowadze idealnej diety poprostu staram sie jak najwiecej jesc jajka duzo miesa filety po prostu duzo bialka tak sie odzywiam.

trochę za wcześnie na suplementy, po 2 m-cach trengu. Jeszcze poćwicz na sucho i stosuj dietę.

ok to widze ze zle zrobilem ze bralem bialko tak wczesnie , moze mi ktos napisac dlaczego zle, jakie skutki tego moga byc?

J/W nie ma diety bialko nic nie da nie wierz reklamie.Bedzie dieta to gainer/bialko beda potrzebne jako uzupelnienie.Jakie skutki zadne

białko niema nic do tego, stosuje się je podobnie jak gainer do uzupełnienia diety chodzi o to abyś po tak krótkim okresie treningów nie przyjmował supli ponieważ musisz się nauczyć jak ćwiczyć, o co w tym wszystkim chodzi oraz bedziesz miał porównywalne efekty na sucho

Aha ale ogolnie to jestem zadowolony z tego ze to bralem bo przytylem 3kg ;))

glaca - zawsze jesteś szybszy o kilka sekund

Piotreq i tak bys przytylPoczatki zawsze ciesza i kg wpadaja szybko pozniej o kilogramy o wiele ciezej
Player-