Jak brać BCAA, Creapure Citrate, Tribusteron 90,CLA, ZMA,Glutagenix i L-Glutamine4000

Jak brać te suplementy? BCAA, Creapure Citrate, Tribusteron 90,CLA, ZMA,Glutagenix i L-Glutamine4000? Z góry dzięki za wszelkie informacje

Wiek? ,staż ? cel suplementacji? , waga ?, dieta jest ???

-ile cykli suplementacyjnych kreatyną masz za sobą ??? jak poprzednie wyglądały ?? efekty ??? jaka przerwa od ostatniego ???

moja propozycja !


BCAA
Dzien treningowy -1 kaps na każde 10 kg /MC w dawkach podzielonych na 2/3 dziennie (przed treningiem , rano, po treningu wieczorem ) jesli bierzesz do tego glutamine to najlepiej rodzielił bym dawke na przed treningiem ewntualnie wieczorem

Dzień treningowy 1 kaps na kazde 20 KG /MC / albo zrezygnować

L-glutamina

Dzień treningowy - 5 g rano i 5 g po treningu
Dzień nietreningowy - 5 g rano

Glutagenix ( wybierz jedno albo drugie , zaoszczędzisz ! )

TT 90 1/2k dziennie ! najlepiej na czczo
ZMA - 3k przed snem
CLA - 1k 3 x dziennie po posiłkach !


Jesli interesuje ci masa to z samego citro cyklu bym raczej nie robił !- dobre efekty uzyskuje się z połączenie np jabłczanu z mono lub także Creapure Citrate z mono

najpierw odpowiedz na pytania

-z tego co pamiętam to chyba kiedyś pytałeś się jak brać BCAA

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-08 07:44:16

17 lat efekty po kreatynie dobre staż coś ponad rok:) waga 93.70 kg wzrost 194.5:)

BCAA ok 5kaps/tabs przed treningiem i 5kaps rano naczczo
Creapure Citrate - 8kaps wieczorem przed snem
Tribusteron 90 - sprzedaj - jestes za mlody na ten suplement [kup zamiast niego monohydrat kreatyny]
Monohydrat [5g po treningu]
CLA - po 2 kaps x3 dziennie po posilkach
ZMA - 3kaps przed snem
Glutagenix - 5kaps rano naczczo, 5kabs po treningu
L-Glutamine4000 - 3-5g przed snem

Jak tam z dieta?
Kiedy ostatnio miales cykl kreatynowy?

BCAA - 1 tabletka na 10 kg masy ciala przed treningiem
Cytrynian kreatyny - 4 kaps rano 6 kaps przed treningiem
Tribusteron 90 - 2 kaps dziennie na pusty zołądek
ZMA - 3 kaps przed snem
glutageinx - po treningu 7 kaps, rano 5 kaps, przed snem 5kaps
glutamine zamien na olej MCT i daj przed treningiem 14g i po treningu 14g.

oczywiscie do suplementacji dodaj witaminki i bierz po posilku bogatym w tlooszcze i naturalne witaminy.

17 lat, to za wczesniej eszcze na citro.Niedosc ze wywalisz znacznie wiecej pieniedzy na ten suplement niz na mono, to jeszcze nie wykorzystasz potencjalu monohydratu.

Nakupiles sporo suplementow, a jesli diety nie będziesz mial na dobrym poziomie oraz będzie słabo uzupełaniana przez odżywki, to nie uzyskasz dobrych efektów.