diety

[...] powoli spadek do 12,5 mg. Cały cykl, max 4 tygodnie. Wcześniej oczywiście pójde do endykrynologa, sprawdzić czy nie ma nadczynności tarczycy. Wzioł bym T4 ale ciężko z dostępnością... Oczywiście odpowiednie czyste białko jako uzupełnienie diety, i aby poszedł głownie tłuszcz... Jeśli ktoś ma jakiekolwiek porady, to zapraszam do dyskusji...

[...] jakis "rumuński" internet hehe bo albo mi nie wyskakuje nic albo jakas lipa, no a jak wpisze samo dieta to wiadomo ze te linki co mi wyskocza to sa te wszytkie typu "dieta do oceny: smalec i kielbasa" mysle ze przez tyle lat na forum napewno pojawily sie do oceny diety dla ekto, ktore popoprawkach mozna uzanc jako konkretne.

20kg proszku 90%białka -- to --18000g czystego białka za 300zł puszka tuńczyka ma 30g, 1800030= 600puszek 600puszek x 1,80zł=1080zł MOZE BY WOGÓLE ZASTAPIC BIAŁKA DIETY TYM PREPARATEM? ma ktos skaład aminokwasowy tuńczyka żeby porównac? Zmieniony przez - kombuha5 w dniu 2006-09-27 11:03:02

w cholere osob niema diety, i niemoze jej z roznych powodow trzymac. Wazne zeby dana osoba miala przynajmniej pojecie co jesc, a nie jak to sie zdazaja mi ptania na gg "czy jak jem 8 kromek dziennie, to zmalo czy zaduzo". Potem pozostaje pi razy oko policzyc ile makroskladnikow wcina, i kupic gainera (w wiekszosci przypadkow)lub bialko. [...]

[...] Mass z olimpu (ma więcej białka). Osobiście nie ejstem zwolennikiem gainerów. kupiłem kiedyś Whey Gainer z olimpu i po za tym że minimalnie siła sie poprawiała to poza fetem na brzuchu w dośc szybkim nic nie przybywało, a brałem dużo duzó mmniej niż było wskazane. Ale jeżeli nie bede w stanie dokładnie tak jak trzeba diety przestrzegać to cóż?

jechałem i ajde CKD oh CKD mógłbym o tym jak mickiewicz a efekty fantastyczne wuielbiam diety low carb tłuszcze wole niż węgle bynajmniej na rzeźbie ale masę na low carb kiedyś wypróbuje też

2 miesiace to dosc malo przy optymalnej diecie i suplementacyjnej redukcji; Ty oczekujesz efektow po takim czasie a zaloze sie ze nawet diety mocno nie pilnujesz w dzialach "odzywianie" i "fitness" sie na tym znaja

troche sporo tego jedzenia masz....przynajmniej jak dla mnie poszukaj w necie diety 1200 lub 1000 kalorii i ją zastosuj, pewnie po tygodniu juz zauwazysz pierwsze zmiany

[...] swoje pytanie Czy spośród milona 356 tysiecy postów w stylu "Dieta dla ekto do oceny!" mozna wyselekcjonowac jakis tak własnie wzorcowy, ktory mogly byc uznany przez ekspertow za dobra diete dla ekto i moglby slyzyc jak punkt wypadowy do ulozenia swojej diety. szukam linku wlasnie do takiej perełki ale znalez nic takeigo nie moge...

ja nigdy kawy w zyciu nie pilem, ale zaczalem miesiac temu bo nie wyrabialem na treningach przy low carb oczywiscie z racji diety kawa normalna zalewana 2-3 full lyzki, plus pol lyzki cynamonu i 8-10 slodzikow cynamon rulz polecam teraz nie pije bo jade na 9 x scorch wiec moglbym zejsc

Ustal kalorycznośc diety, a nie w ciemno diete piszesz?

mam 186cm i tylko 60kg to jak moze byc a jak nie to dodajcie cos do diety pliska chcem juz miec ja:D:D okolo ile kg przytyje do zimy ??

A KTO NA TYM FORUM NIE CHCE BYC WIELKI!????TWOJ POSPIECH NICZEGO DOBREGO NIE WROZY BO MYSLISZ ZE WEZMIESZ COS I BEDZIESZ WIELKI PRZYŁOZ SIE DO DIETY I NIE ******L TU O STERYDACH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

przyczyn moze byc 100 jak i wiecej ja mysle ze podjadasz sobie metke niema specjalnej diety moze byc i przez cholesterol jak i zaburzsenia elektrolitowe serca stawiam na to 2 kolega juz pisal aspargin to jest podstawa. podjedz aspargin i powinno minac do tego mniej masla :) hehe serce kuje tez niesterydujacych wiec niemusi byc to metka. niema co [...]

Zacznij delikatnie, a jak zauważysz, że brakuje paliwa - to dorzucisz coś do diety (jakiś gainerek). Z czasem praca przestanie cię męczyć Powodzenia

Jesli rosnac na brzuchu moze tylko tlusz to widocznie mam taka budowe bo na brzuchu mam tzw. kaloryfer ;] To jak odpowie mi ktos na wczesniejsze pytania ?? A co do diety to w miare staram sie trzymac ale wiadomo ze wlasnie po to chce kupic bialko bo nie mam go tyle w diecie, a wegli jest duzo bo sa prakycznie we wszystkim

no to świetnie - żreć ile wlezie i będzie ok? Wtedy na pewno osiągniesz masę do której dążysz, do tego jeszcze dorzuć gainer - no bo co to za różnica czy weźmiesz 350g ww czy 600 Lepiej sobie uświadom ile straciłes poprzez to, że nie ułożyłeś sobie diety..

[...] plasterki = 50g szynki <lol> herbate to w ogóle nie ma co wpisywać w diete bo to ma po 0 wszystkiego Twoje zapotrzebowanie: Bialko 2g/kg = 160 Tluszcze 1g/kg = 80 Weglowodany 2,6g/kg = 208 a po wyliczeniu z Twojej diety wyszło B: 115 T: 18 W: 124 zastanów się co wypisujesz, potraktuj to poważnie, czytaj posty podwieszone i nie rob se jaj

Poszperaj w postach podwieszonych. Jest tam dużo informacji a im wcześniej zaczniesz zdobywać wiedzę tym lepiej. A narazie wspomniane brzuszki, pompki, przysiady, sprinty itd. czyli ogólna aktywnosc ruchowa wystarczy. Diety nie musisz mieć, po prostu w każdym posiłku staraj się dostarczyć organizmowi białko pełnowartościowe, jedz dużo warzyw i [...]

dieta jest Ci potrzebna i białeczko dobrej jakosci do uzupełnie nie owej diety