diety

[...] dokładnie sam sobie odpowiedziałeś na swoją prośbę, każdy Ci tak odpisze, wydaje mi się, że jesteś leniwy i nie chce Ci się posiedzieć nad tym 1-2h max. Nikt Ci gotowej diety tu niestety nie ułoży, jedynie może zweryfikować, jeśli już jesteś aż tak zajęty, poszukaj w wyszukiwarce podobnego osobnika do siebie i będziesz miał na gotowca, [...]

Siemka!No wiec na poczontek to te zdjecie z browarem bylo robione przed tymi na rzezbie(zeby nie bylo nieporozumien)czyli tez rok temu.Co do diety to sciagnelem ja z ktoregos ze starych czasopism flex-a z niewielkimi poprawkami.Niestety nie pamietam juz dokladnie tej dietki i nie bede sie rozpisywal bo nie chce walnac jakis glupot.Moze jak bede [...]

bioły wiem że ułożyli tobie diete a ty nawet nie wiesz po co jesz w danej chwily dany produkt , jeśli odetniesz się od forum nie poradzisz sobie albo będziesz błądził aczkoliwiek dieta poprawiona jest dobra. CO do moich uwag to ziemniaki w pełnowartościowym posiłku daj a ryż na obiad (przed treningiem) "a co do wagi to za cholere nie uwierze [...]

Stary dobijasz mnie. a)bez diety w tym sporcie? ok pod warunkiem ze chodzisz rekreacyjnie b)na drabince to jedynie brzuch mozesz zrobic jak ci na drazku nie wygodnie innych opcji nie widze jakos c) tak jak wyzej domator i dieta d) co naj naj naj wazniejsze POMYSL

jak Will... A od siebie dodam, że w zasadzie jakieś super dokładnej diety w tym przypadku nie potrzebujesz, bo i tak bilans kaloryczny za pewne będziesz mieć na minusie, grunt to trzymaj się odpowiedniej ilości białka na dzień (tak koło 2.5g/kg masy ciała), pozatym jedz pieczywa ciemne, pełnoziarniste, jak bułki to grahamki, owoc lepiej jakbyś [...]

Co wziąść? - wziąść się za ułożenie dobrej diety... Pozdrawiam

Ide spac bo jakies niezarejestrowane glaby weszly na sfd 1 uwaza drabinke do full gym twierdzi ze sie na niej podciaga i dobra na wszystko nie ma diety ale jak ***nie metke to pojdzie mu masa 2 gi pierdzieli o tym ze cche robic wszystko 2x w tyg tylko nie plecy i nogi caly czas cwiczy na sile a ze dopeiro terazna 2 tyg wchodzi to sprawa osobna [...]

[...] ćwiczone klatka słaba, barki cieńkie. Ale mając 170cm wzrostu już 5 kg masy mięśniowej może zrobić z Ciebie spoko ziomka Wróć na siłke zacznij ostro ćwiczyć, przestrzegaj diety (o ile ją masz, jak nie to ułóż, albo skorzystaj z działu odżywianie). Kup sobie ewentualnie gainera, kreatyne i tak za rok będzie git nawet za pół już będzie spoko. [...]

[...] ostatnich 5 lat zrobiłem z 2 cm. Bicepsy musisz zaskoczyć skoro nie idą, kombinuj z ilością powtórzeń. Armageddon na razie odradzam, nawet ja się boję , przydałaby się suplementacja, bo bez tego i dobrej diety będzie naprawdę duży problem. miętki ma rację, biceps to jedno, a obwód to drugie, pamiętaj też o tym: http://www.sfd.pl/temat272573/

[...] to możliwe, że obwody w pasie, udach powiększyły sie przez ćwiczenia? Mam na mysli przyrost masy mięsniowej bez ubytku warstwy tłuszczu w sytuacji, gdy ćwiczenia są bez diety. 3) Najlepszy domowy sprzęt do areobów to ... ? 4) Czy mocne pocenie się podczas ćwiczeń oznacza spalanie tłuszczu, czy może jedno i drugie nie ma nic ze sobą [...]

No...to odswieze temat :) Dzisiaj stanalem na wage i juz jest 97.8kg - zaczalem od 105 :D /no moze 106/ calkiem niezle efekty - jezeli konsekwentnie sie trzymac diety Polecam :D Hmm zostalo jeszcze z 10kg przede mna conajmniej :D GrooVe - ladny avatarek:D to ty ? :)

będę się upierał przy butach ewentualnie rower stacjonarny. mięśnie będziesz traciła, jak będziesz ćwiczyła bez odpowiednio zbilansowanej diety.

Narazie kilka uwag do diety na najbliżesze tygodnie, chociaż niektóre uwagi będą też pasowały do powyższego planu. -ograniczanie tłuszczy prawie tylko do wielonienasyconych to zły pomysł, przy takiej diecie jednonienasycone powinny dominować ~30-40% zapotrzebowania na tłuszcze -jako żródło o-3 daj kapsy fish oil, o-3 / o-6 - 1 / 3 -mimo, że jest [...]

ej jak biore dextrose do kreatyny to jakos uzupełnie diety nie musze dokupywac carbo które juz mi sie skonczyło bo dextrosa działa podobnie jak carbo nie? chodzi o wenglowodany:D

[...] ze Twoje miesnie pracuja, nie rob zbyt dlugich przerw pomiedzy seriami, 2 minuty to max a zobaczysz jak pompuja sie Twoje miesnie, pod warunkiem ze bedziesz cwiczyl dokladnie i z glowa, bo wiecej nie znaczy lepiej...pozdrawiam PS. Oczywiscie bez diety zaden trening nic Ci nie da bo dieta jest NAJWAZNIEJSZA, ale o tym mozesz przeczytac wszedzie

[...] 40zl test 4tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg tyg meta 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie odblokowanie od 6tego tygodnia -> nolvadex 5dni x 40mg, 10dni x 20mg wrazliwi na estrogen /endomorficy/ nolvadex 10mg przez caly cykl przy zalozeniu na prawde dobrej diety mozna na tym zrobic okolo 6kg /poczatkujacy/ dosc trwalej masy"

mam 22 lata, niecały rok za soba ćwiczeń ale z powodu sesji i pracy od 4 miesięcy nie byłem na siłowni, nigdy nie mialem diety,tzn. patrze co jem ale bez przesadnie by jeść z zegarkiem i miarką w reku, zresztą było to by nie mozliwe... zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia [...]

a) twoim celem jest estetyka? myslales o malartstwie? na silowni myslalem ze sie robi mase/rzezbe/sile b)fbw->split jak pisales c) bez diety wylicoznej z dodatnim bilansem cal nie startuj nawet. ----Wersja dla wampiro podbnych -twoim celem jest estetyka? myslales o malartstwie? na silowni myslalem ze sie robi mase/rzezbe/sile -fbw->split jak [...]

jw . duza pucha ok 85zl wiec jeszcze kasy zostanie na witaminy albo uzupelnienie diety

a te lato to tak naprawde wk.urwia za goraco, zeby wyjsc z domu, a na plaze z gipsem to sie psychicznie idzie wykonczyc jak widzisz, ze kumple sobie plywaja za to mam czas na dokladne przemyslenie treningu i diety bedzie dobrze