diety

Ludzie, wszyscy tak mowia o 0 bilansie itd... ale chlopak ktory nie mial diety nie okresli swojego zerowego bilansu, zrozumcie to Daj 3ww 2.5b 1t i obserwuj, nie ma innego sposobu

=] Nie trzymasz diety , nie pijesz duzo wody to masz efekty spadki =] ja nie zamierzam 6 pic tylko 1-3 max

A czy to mozliwe ze na poczatku tej diety jest sie slabym, bo organizm musi sie dostosowac, czy czegos brakuje ?

[...] siłowego. Aeroby rób 3-5 razy w tygodniu, ale trening siłowy i aerobowy ułóż tak, żeby mieć 1-2 dni w tygodniu wolne od wszelkich ćwiczeń na regenerację. 2. racjonalnej diety Jak już zaplanujesz treningi, to możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, np tu: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - tylko uważaj! Tu się [...]

[...] okazuje sie,ze nie maja przez to wiekszych problemow niz osoby,ktore zyja wedlug przykazan dietetycznych.Zdaje sobie sprawe,ze ich organizmy sa przyzwyczajone do nietypowej diety i nie probuje negowac faktu ,ze dieta jest istotna,ale ta psychoza strachu jaka zaczyna panowac na swiecie jest (nawet dla mnie) nie do przyjecia.Sam wiem jak wazne [...]

Typer - rozmawialismy nie raz, wiesz ze nie piszse niczego nieprzemyslenego, masz racje ze Twoja dieta , moja i wielu innych ma sie roznic od diety kolegoi ktorego jedynym wysilkiem jest wyniesienie smieci, ale czy mamy spozywac 500% zapotrzebowania na jakisc skladnik odzywczy ? co do 6dpdp - tam bylismy samymi ochotnikami , nikogo nie barali na [...]

[...] -creatine mono+tauryna TREC 400g -dextrosa 500g (do kreatyny mono) -Carbo 3700g ( 2 cykle po treningu) -Tauryna 150g ( do kreatyny Mono) -HMB 440 kaps (1 cykl Masa/rzeźba) -L-arginina 120 kaps(2 cykle po 60kaps.) -Biosterol 36kaps (1cykl MAsa 1kaps rano) -Gainer 737 3 kg (2cykle uzupełnienie diety) Pomóżcie mi rozłożyć te kreatyna na 2 cykle

jeszcze bialko 5-7kg z OStrowi (na noc i uzupelnienie diety)

jest taka pewna zasada..mianowicie NIE MOZNA udzielic odpowiedzi napostawione przez ciebie pytanie nie znajac twojej treningowej przeszlosci, przebytych wczesniej cykli, diety itp.. mam dzis dobry humor wiec dlatego tlumacze to tak spokojnie ( ) zastosuj sie do tego a moze ktos ci cos podpowie...

[...] NÓG W SIADZIE 5x30,25,20,15,10 progresja -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x15 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x20 -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4x15 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x20 Ogolnie moze byc przy zachowaniu dobrej diety i odpowiedzniej suplementacji to ok.Jednak ja mysle ze lepiej wykonywac partia 2xtydz o lzejszej intensywnosci.

Witam Jestem nowy wiec prosze o rade co do mojej diety: Mam 17 lat i jestem kilka miechow po dzym odchudzaniu.(95--->78) Teraz zalezy mi bym stracil resztki tkanki tluszczowej i podbudowal miesnie ( slabe bo wczesniej malo sie ruszalem ---> stad ta przeszla nadwaga) Kupilem TFB i kreatyne Olimpa TCM 150 caps Nie wiem jak dawkowac by nie przesadzac [...]

[...] diete - jakies 2-3lata temu Przeszedlem przez wszystkie 14 dni - bez ZADNYCH odstepstw typu czekoladka, pomaranczko itd z perspektywy czasu jedynym cennym osiagnieciem tej diety bylo to ze rzucilem PAPIEROSY!!! Dieta- przyniosla ok -10kg, zmiane rozmiaru noszonych ciuchow itd..ale JOJO gwarantowane! U kazdej ze znanych mi osob - efekt [...]

Czy wypróbowaliście na sobie wpływ diety a'la dr. Kwaśniewski? Tzn. ograniczona ilość wegli jednocześnie bez zawracania sobie głowy odcinaniem kaźdego kawałka tłuszczu (nie chodzi przy tym o opychanie sie smalcem:))Coraz częściej słyszy sie lub czyta o tym, iż to raczej węglowodany (zwłaszcza te o wysokim indeksie glikemicznym) sa przyczyną [...]

[...] jest nie 1000 a 750mg w tabletce.b iore po 2-3 dziennie przewaznie z rana.jest okej tak -polecam kuracje na 2-3 miesiece-wydaje mi sie ze od tego zgubilem troche smalcu i bardziej sie wyzylowalem fakt , nie trzymam wogule diety jem najgorsze swinstwa fast food ale duzo pracuje fizycznie no i plywam 3 razy na tydzien po okolo 1500metrow.

ja na ta chwile /jakis 5-6tydzien redukcji/ zszedlem 9cm z brzucha, 2cm bic, i kilka z kalty - ale raczej wszystko mam w fecie teraz powoli widac zyly .... i oby tak dalej - zdarzylo mi sie 3-4 razy odstapic od diety /2x grill + 2 chwile slabosci / i lecimy dalej :D moze kiedys 80kg na wadze zobacze :)

To zycze powodzenia, soga daje na zachete, co do diety- jak raz w tyg cos zjesz to swiat sie nie zawali, ja ci podalem tylko alternatywna droge wczesniej:) a wiec powodzenia jeszcze raz

Porypało mi sie bo na podwieczorek miało być mleko z płatkami a na noc mleko odżżywka białkowa i może orzechy wrzuce. Wiem o zdrowych tłuszczach ale jeszcze musze oblukać co i ajk i wtedy dopisze. To jest narazie ogólny zarys diety. PZDR

http://www.sfd.pl/temat240536/ naucz sie. uluz. daj do sprawdzenia. nikt nie bedzie krzyczal i jedynki nie wstawi. do ukladania diety polecam dziennik posilkow. post z nim paleta sie na 1 stronie tego dzialu.

[...] cos i nic z tego nie wiem, moglbys troche czytelniej? niemal wiekszosc produktow zawiera te skl. mineralne ktore wymieniles, to w takim razie musielibysmy eliminowac z diety ich wiekszosc, troche bez sensu co do omegi 3 to wiem ze trzeba podawac ja w obecnosci witaminy E oraz z porcja tluszczy ale nie slyszalem nic takiego ze weglowodany [...]

i czy teraz do tej diety moge zmodyfikowac trening i dac 3 dniowy trening na duzych ciezarach ,aeroby oraz hiit?