diety

No jestem Obliś gdzieś widziałam jak rozpisywałaś komuś trening interwałowy w domku, masz to jeszcze? Ja już od dziś wracam do diety Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-04 09:18:37

[...] to piers , rybki) a chlebek razowy nie jest tak drogi i starczy Ci na te kilka dni , a ryz i makaron jest w kazdym domu raczej , miesko pewnie mamusia zrobi codziennie jakies na obiadek. i tak jakos postaraj sie chociaz bez ukladania diety zdrowo jesc i zeby bilans byl dodatni... Poszukaj po dziale a zobaczysz ze to wcale nie takie trudne Pozdro

Matrix Syntrax'u i zara lulu Ja warzyw nie wliczam, nie ma sensu, zawodowcem nie jestem, a kalorie znikome raz jem warzywa, bo mięsko jest i by coś pasowało dodać, raz ni ma bo wole wpc wypić, a warzywa się do takich słodkich smaków nie bardzo komponują, więc tym bardziej nie daje ich do diety.. także michę trza trzymać, ale bez przesady :D

zacznij od diety i suplementacji

[...] o SUPLEMENTACJI. Suplementacja natomiast polega na dostarczaniu niewielkich ilości poszczególnych składników odżywczych, najczęściej aminokwasów jako uzupełnienie dobrej diety. Dzięki temu pomagamy regenerować się naszemu organizmowi, ale ze WSZYSTKIM można przesadzić." Tymczasem Faftaq w tym temacie podaje jako bezpieczną dawkę 30g. Sam [...]

Bialko :) Wczoraj bylem na studniowce, no to wiecie ... stwierdzilem ze jak sie bawic to sie bawic, zjem jakis smaczny posilek zdala od diety. Kto by pomyslal ze na kolacje podadza piers z kurczaka i ryz ...

No więc odrazu mówię, że mój staż treningowy wynosi 2tyg. Oczywiście mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Co do diety to jestem narazie w fazie czytania artykułów na ten temat. To mam jeszcze takie pytanie - jakimi ciężarami ćwiczyć?? Jeśli możesz sprawdzić i ocenić mój wcześniejszy pomysł na treningi: [...]

no to wracam do siłki i diety po 0.5 rocznej przerwie :)

Ty kowal widze ze bez diety jestes heheJak nie ciasta, to hot dog Omlecik z warzywami/tunczykiem.

7 cm w pasie to wynik dodatni czy ujemny ?:)Ja jade juz 3 tydzien z winkiem i przykladam wade do aerobow i do diety caly czas i wiem jedno ze bez hgh nigdy bym tego nie zrobil...I jeszcze ta regeneracja jak narazie wszystko na duzy plus juz sie nie moge doczekac lata i koncowego efektu...Pozdrawiam !!

[...] przybiorę na masie mięśniowej, podobają mi się bardzo delikatnie zarysowane u kobiet- chcę pozbyć się tłuszczu z tej właśnie partii . Mam już i tak bardzo wąskie biodra i diety typowo odchudzające jeszcze mi je pomniejszają - podobnie jak biust. Dlatego staram się pilnować tego co jem ale pozwalam sobie na małe grzeszki- bardzo nielubię jak [...]

ektomorfik, brak diety, posiłki regularne co 3 godziny, siłownia 3x w tyg, zjadłem juz 4 kg gainera, przybyło 3 kg masy, czekolada najlepsza, truskawka po jakimś czasie mdli

>>To tego gaingera na cykl miałeś??,chyba tłuszczu. .. Tego gainera stosowałem jako uzupełnienie diety .. a cykl składał sie z xp-e + cp..

Przyjechali kumple, pojechalismy sie troche rozerwac do klubu. Juz myslalem ze znowu diety nie utrzymam, wypije cos potem zjem.. A tu prosze wypilem tylko red bula i milo spedzilem czas ;D A teraz twarog z oliwa :D:D

jak jestes chora to daj sobie dzien wolny i od treningu i diety.

[...] Prostowanie od małego ciężaru zaczęłam bo coś mi się powaliło * Zastanawiam się teraz co robić po masie Wymysliłam sobie, że zejdę przez 2-3 tyg na bilans 0 (trening siłowy + aeroby po siłowym), a po tych 2-3 tyg. bilans -200/300 kcal. Co do diety jakieś carb cycling. Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-05 10:11:44

Ostatnio czytalam bazowe definicje diety sportowcow i to wyglada mniej wiecej tak: Weglowodany: Bardzo wysokie = 65- 70% + wysokie = 55-60% srednie = 40-50% niskie = 25-35% bardzo niskie (keto) = ok 5-15% lub 30-70 g na dzien Bialko: Bardzo wysokie = 41-50%+ wysokie = 31-40% srednie = 25-30% niskie = 15-24% bardzo niskie = mniej niz 15% Tluszcz: [...]

Efekty możesz mieć dzięki odpowiedniej diecie, treningowi itp. Odżywka to uzupełnienie diety więc Ciężko jest mówić o widocznym jej działaniu. co do ostrowi to są bardzo skrajne opinie na jej temat.

jak dla mnie Pudzianowski może zjadać nawet prosiaka dziennie i zapijać beczką miodu. A to ile może ktoś może zjesc jajek mierze w centymetrach. Moje sugestie dotyczą konkretnej diety i zachowań żywieniowych a nie roztrząsania kwestii doniosłości jajek w dietetyce

Konkretnej diety? Jakiej? Możesz choć jeden konkret podać? Bo na razie piszesz tylko że jajek nie wolno bo nie.