diety

[...] mono. vitalmaxa +carbo bx ale wczesniej i przez cały cykl praktycznie nic nie przytylem (jedynie obwody cos poszły) teraz zrobilem sobie 1,5tyg przerwy. i co dalej? diety solidnie nie trzymam - jem to co trzeba - MOje PYTANIE : jaki wziacs Gainer ? kupiłem mass truskawe zjałem z 3kg i dalej nic. MYSLE nad : Sportone Super Hard [...]

[...] endomorfik sprawniej uruchomi mechanizmy spowalniające metabolizm itd. niż ektomorfik i schudnie mniej. Na codzień słyszymy od otyłych(endomorfików), że mało jedzą i mają wysoką aktywność, ale to nie jest zgodne z prawdą, często zaniżają swoją prawdziwą kaloryczność diety nawet o 50% i zawyżają aktywność o 50% - to jest potwierdzone badaniami

Ellis nie wiem tak zrozumiałam z tej diety TKD że tyle trzeba spozywać, nie wiem może cos pokręciłam. :/ Która będzie dla mnie lepsza na zrzucenie brzucha i w połączeniu z a6w ? Pomóż proszę, w Tobie jedyna sznasa. :)

maleństfo - czy Ty nie byłaś jakiś czas temu na forum i nie miałaś poprawionej całkiem rozsądnej diety i z tego co pamiętam, właśnie Ellis ci ją korygował ? dawałaś też swoje foto i każdy ci powiedział, że nia ma co redukować i było to z miech temu?, jeśli się nie mylę to trzymaj tamta dietę i jeśli to znowu Ty to masz zapędy do anor, a jeśli [...]

Nie możesz przerzucić się z diety, która była ułożona na podstawie informacji na opakowaniach na TKD, CKD itp. Zwykły low carb to jakaś opcja, ale zacznij od czegoś prostrzego: http://www.sfd.pl/temat231127/ Przy diecie ketogennej miałabyś wątpliwości dlaczego nie możesz się skoncentrować w pierwszych dniach itd. krótko mówiąc potrzebna jest [...]

ciekawe kto z was to jadł że tak polecacie !! Gainer słaby dużo ww prostych do diety się nie nadaje jedynie w porze potreningowej pozdro.

[...] - szybkie marsze do 1h i zmninejszona podaż węgli szczególnie cukrów prostych i wszelkich monomerów glukozy(ziemiaki, makarony). Drugie pytanie to czy na pewno idealnie tej diety przestrzega, nie każdemu udaję się odciąć od "przekąsek" typu baton itp. jeśli wcześniej były podstawą "posiłku", to samo tyczy się pór jedzenia(a [...]

Do uzupelnienia diety to biore odzywke bialkowa. A co do odzywek do diety to chodzi mi o jakies spalacze tluszczu. Np. L-Karnityna, cos z rodzaju FAT itp. Nie znam sie zbytnio na takich odzywkach wiec prosze o rade.

To zalezy tylko wylacznie od diety twojego stazu,treningu ew supli. Jesli masz maly staz to nie polecam.

Witam;)Mam pytanie..Diete mam juz praktycznie ulozona ale chcialbym sie dowiedziec w pelni czy jak bede spozywaj do diety MASS GAINA to czy mam ograniczyc bialka?Chodzi mi o to czy ilosc bialka w gainerze bedzie dobrze zastepowalo innego rodaju bialka z codzinnych prokuktow;) Czyli zalozmy ze moj dizne bedzie wygladal tak(beztreningowy) [...]

Nie widzę problemu z kefirem na redukcji jeśli wliczasz go do bilansu i nie stanowi podstawy tej diety

[...] to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 36 86 12 2)10oo 36 76 15 3)1300 36 66 20 4)17oo 36 56 15 5)2000 36 46 12 6)2130 36 mam kilka pytan co do tej diety: 1)czy jest dobrze rozpisana 2)kiedy robic trening myslałem za godzine po godzine przed poisłkeim areobowy i split chodzi o poisłki miedzy treningowe 3)zostało mi [...]

[...] badania potwierdzają możliwość zwiększenia tkanki tłuszczowej i poziomu enzymów lipogenicznych przy diecie o wysokim IG przy identycznej kaloryczności w porównaniu do diety o niskim IG, szczególnie w dłuższym rozliczeniu. Są również badania nie potwierdzające, które zostały podsumowane w tym tekście(niestety nie ma dostępu do całości): [...]

No-boostery w sumie dobra rzecz ale myślę że nie powinieneś się "uzależniać" od nich, myslę że nie miałeś a może i nadal nie masz dobrej diety bo jeśli by była dobra to spadłoby ci niewiele a nawet powiedziałbym że spadki byłyby może bardziej iluzoryczne niż rzeczywiste, cś włanie w rodzaju odczucia pompy i jej braku/albo zmniejszenia/...

zgadza sie wtedy nie miałem diety , dobrze skomponowana diete mam dopiero od 1,5 tyg. ja wiem ze to przez mnie , ze sobie zaniedbałem to i dlatego mam spadki

Trening na masę Wiek: 18 Wzrost: ok.190cm Waga: 70kg Staż: 1 miesiąc Start: od razu po dobraniu taniej i odpowiedniej diety ;) Day I - Poniedziałek: Klatka, Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4 serie (12-10-10-8) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (głową w górę): 4 serie (10) 3. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] mhm to co robic bo taki trening mi nie przeszkadza w sumie to nawet jestem zadowolony ze wreszcie chce mi sie cos robic (nie tak jak wczesniej grac w głupkowate gry popijajac chipsy cola) ps musze zaznaczyc ze mam male pojecie na temat diety i treningu ale duzo czytam i cos tam wyłapuje Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-05-02 18:24:49

Magnez ... możesz też do swojego jadłospisu (jeżeli nie stosujesz jakiejś diety) dorzucić produkty które dużo magnezu zawierają Sam też miałem taki problem rok temu jak dużo na rowerze jeździłem ... I od tamtej pory biore magnez i problem znikł

Myślę, że przy wysokim %bf 500 kcal odjętych z diety i 500 kcal spalonych dodatkowo przez zwiększenie aktywności to maks ja proponuję mniejsze deficyty np: 200/300(dieta/trening). Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-02 18:50:32

gainer jak gainer wybierz taki który tobie odpowiada pod kątem diety i zastosowania