diety

[...] biurową: siedzenie przy biurku przez 8 godzin ... Mój plan działania: Siłownia 3 razy w tygodniu ( trening FBW + ok. 40 min aeroby ) Dieta. Tutaj podaje przykładowy dzień diety. Nie chce katować się nudnymi posiłkami typu suchy ryż i suchy kurczak, dlatego planuje różne dania: np. makaron z ze szpinakiem i fetą, ryż + pierś z sosem [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : optimum whey Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, a po co Stosowane wcześniej diety : podobna jak obecna ale oczywiście były inne oszukaństwa Nie mam dostępu do sprzętu aerobowego, a że boję się o zdrowie, po tym co przeszedłem, nie będę biegał na [...]

[...] dalej nie wiem. Z jednej strony nie jestem jakiś mega gruby, a z drugiej "suchoklatesem" też nie jestem. Załączyłem zdjęcie. Nie mogę teraz ułożyć planu treningowego oraz diety, ponieważ nie wiem co robić. Jestem totalnym laikiem, jeśli chodzi o siłownię. Do dyspozycji mam sztangielki regulowane, 2x20 kg. Na początku pewnie będę zaczynał od [...]

[...] założyć tego bloga żeby lepiej się zmotywować do treningów na siłowni i diecie. Można powiedzieć żę zaczynam od początku.Ćwiczyłem jakieś 8miesiaecy bez pojecia i bez diety,z czego ostatnie 4miesiace nie cwiczyłem tylko piłem % i teraz zamierzam nabrać mase. Moje dane:bez pomy mierzyłem się rano Biceps -(33 lewy,34prawy) Klata [...]

[...] sie ograniczać jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningom mogę poświęcić 3 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

[...] wychodzi 1900-2100kcal (wybierałam współczynnik 1.2-umiarkowanie aktywny czy też 1-3 treningi/tydzień), czytając to forum dostosowałam się do podst zasad układania diety, niejedzenia przetworzonych produktów itp, tak samo na diecie kcal nie obcięłam za dużo. Więc teraz trzymam się 1800kcal dziennie, ale za to dołożyłam w tygodniu 1 [...]

[...] niskoweglowa od ponad 5 tyg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda, codziennie jakas aktywnosc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie HMB i l karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, spalacze Stosowane wcześniej diety: rozne

[...] więc przede wszystkim chciałem się przywitać ze wszystkimi użytkownikami :). Od ok. 4 miesięcy trenuję regularnie na siłowni. Niestety efekty są przeciętne z powodu braku diety (możliwe, że również wina była treningu) i właśnie od przyszłego tygodnia chciałem zacząć stosować dietę i nowy trening. Trochę informacji o mnie: Wiek: 25 lat Waga: [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie: nic kiedyś odżywki wysoko białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : raz na diecie proteinowej Odżywianie w ciągu dnia: ( wymyśliłem coś takiego) 7:30 - serek wiejski + pomidor lub rzodkiewka, ogórek + 1kpas omega 10:30 - pierś z [...]

[...] Waga: 75 (na czczo) Wzrost: 177 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : z 2 lata temu kompletnie z*ebany przeze mnie cykl (nawet niedokonczony i bez diety) na CellPump 665G Uprawiane inne sporty: brak aktualnie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: AAKG Trec Hardcore, Olimp [...]

[...] wielu ludziom, którzy nie są zadowoleni ze swoich osiągnięć szczególnie początkującym, lub tym którzy wcześniej ćwiczyli chaotycznie bez konkretnych planów treningowych i diety, a chcieliby coś osiągnąć Czekam na opinie i uwagi co można by dodać, jeśli pomysł się wam spodoba i uznacie, że takie coś może być przydatne to dobrze, a jeśli nie to [...]

[...] ktore moga zastapic: prostowanie ramion na wyciągu, pompki na poręczach, oraz proszę o wytłumaczenie mi na czym polega "wyciskanie z klatki" Ponadto, nie trzymam ścisłej diety, ale jem dużo tego co jest wskazane, pije duzo wody, ograniczam cukier, ziemniaki chleb, w bardzo małych ilościach. moim celem jest przybranie na masie. Zaznaczam że [...]

[...] po kilku dniach niektóre po miesiącach, wiadomo, zależało od kontuzji. Nie znalazłem jednak jeszcze takiego przypadku jak mój. Zatem, ćwiczyłem pół roku FBW, bez diety, efekty nie za ciekawe ale mniejsza. Przestałem ciwczyc ponieważ zaczął mnie boleć bark, bolał mnie z 2 tygodnie i postanowilem sie udać do lekarza. Mialem robione [...]

[...] posilek niz tego gainera ale nie wyrobie z jedzeniem nie zjem tyle juz probowalem moj organizm potrzebuje troche czasu zeby sie przyzwyczaic gdy tak sie stanie to zastapie go. nastepnie trenuje pilke nozna bede po treningu na silce bede pil carbo 50g a po nodze 100g (wiekszy wysilek) dobrze mysle ? ogolnie prosze o ocene diety i poprawe.

Witam, zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w doborze odpowiedniej diety oraz ćwiczeniach. W skrócie: przez 1,5 roku byłam na czystym weganizmie (również bez mącznych rzeczy). Jadłam "do oporu", nieważne pory dnia, nieważna ilość - jadłam to na co miałam ochotę oczywiście bez mięsa, ryb i nabiału. Ilość węglowodanów pewnie była [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia. bieganie? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: antycellulitowe. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. Stosowane wcześniej diety: south beach. ograniczenie kalorii. Zmieniony przez - lasenza w dniu 2010-01-28 01:12:56

[...] Czy ilosc tych tluszczy nie jest za duza? Jak by nie bylo jest to ok. 1500kcal dziennie co daje prawie polowe z calosci przez Ciebie wyznaczonej. Myslalem nad zmiana mojej diety... I 100g serka wiejskiego 25g sera zoltego (17%) Jajko na twardo 20g oliwy z oliwek 15g orzechow wloskich 25g plastrow z indyka + papryka, orogrek, pomidor 32g [...]

[...] się lepiej. Ta waga się utrzymała, nie poszło do góry. Trochę zaczęłam chodzić, cześć trasy do pracy i z, a czasem długie trasy w wolnym czasie. Spadły kolejne kg. Mimo że diety nie mam. Odzyskuje chęć do życia. Powoli to fakt. Ale miałam długi okres gdzie tylko praca i dom. Co oznacza brak znajomych i jakiś z tym związanych aktywności. No tu [...]

[...] innymi proces syntezy glikogenu, a także jego rozpad do postaci glukozy. Wspomaga także przyswajanie magnezu. Niedobory witaminy B6 obserwuje się m.in. u osób stosujących diety wysokobiałkowe. Za optymalną dawkę przyjmuje się stosunek 0,02 mg wit. B6 na 1g białka. Do ich objawów mogą należeć: spadek formy psychicznej, zmiany skórne, [...]

[...] biegalem sporo, ale zaczely mnie bolec plecy). Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana pozdrawiam serdecznie i z gory dzieki za pomoc! m Zmieniony przez - m1x3r w dniu 2013-05-01 21:16:30