diety

[...] Odżywianie by Marcinecki & others http://www.sfd.pl/temat191365/ ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ by Sachem http://www.sfd.pl/temat174611/ Nim Poprosisz o ulozenie diety lub zadasz pytanie!!! Wazne Przeczytaj!!! by Quazar http://www.sfd.pl/temat123556/ Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej by Khaine http://www.sfd.pl/temat192621/ [...]

Tyka, tak z ciekawości bo temat się rozwija...rozumiem że wynalazki typu CKD itd..Cię nie interesują. Co wobec tego stosujesz i jest lepsze dla Ciebie z treningu i diety. No i najważniejsze, co na swoich założeniach osiągasz ( np do jakiego poziomu zwykle schodzisz bf% i wartości cm w pasie)? Bo o też jest ważne, myślę że do pewnego poziomu takie [...]

[...] to tłuszcz) 5-10 g tranu, ewentualnie łyżkę oleju lnianego-omega-3 w formie ALA lub kapsułki omega-3 - wszystko zależy od naszego zapotrzebowania - kaloryczności diety). Jeśli chodzi o omega-6 to oliwa z oliwek warzywa i inne produkty powinny dostarczyć odpowiednią ilość. Proporcję omega-3 do omega-6 według ostatnich badań powinny być [...]

Witam. Jestem na etapie układania diety. Wyliczyłem, że potrzebuje ok 100g tłuszczy. Ale mój problem polega na tym, że nie mogę osiągnąc tej granicy. Jak dojdzie do 60-70g to już jest dużo. Pytanie moje: czy moge do diety zamiast mleka np. 0,5% dać 2,0 lub 3,2% Czy np moge dorzucić 1-2 parówki z kurczaka? Czy można zjeść np. 40g salami? Chyba, że [...]

Witam, prosze o skomentowanie i ewentualne podpowiedzi przy układaniu diety masowej. Troche o mnie: 19 lat, 178cm, 70kg, moj starz to jakieś połtora roku nie przemyślanego treningu, z dluzszymi przerwami i bez diety(czyli poprostu rekreacyjnie sobie machalem sztangielkami i hantelkami dla polepszenia siły i wkońcu trafiłem na sfd i postanowiłem [...]

Mam jako takie pojęcie na temat diety, ale nie mam żadnego doświadczenia w uzywaniu suplementów. Kreatyny nie bralem nigdy. Przyznam, że jestem na tyle leniwy, że nie chce mi się dokladnie liczyć ile gram bialka, wegli czy tluszczu zjadam w konkretnym posilku. Intuicyjnie starm się jeść 5 razy dziennie produkty, które są powszechnie uznawane jako [...]

sprobuj zbilansowanej diety z podpisu ellisa

Gainer jak najbardziej ale jako uzupelnienie diety. Zaprzaszam do dzialu odzywianie Sports One to dobra firma i napewno bedzie Ci smakowac, po krecie bedziesz mial dobre efekty ale jeszcze lepsze z dieta Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-24 10:34:02

trenuje tekwon-do i nie mam zadnej diety, ale zamierzem to zmienic jak zaczne brac jakies suple.

nie mam zadnej diety, ale zamierzem to zmienic jak zaczne brac jakies suple - nie no, gosc mnie powalil... Dlaczego suple? Masz za duzo kasy?! Podstawa jest wlasciwa dieta!! Bez tego ani rusz!! SUPLE SA TYLKO I WYLACZNIE DODATKIEM!!! Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-24 11:59:14

[...] spowodować, że nie zawsze uda mi sie utrzymać posiłki w tych godzinach, i niekiedy może się tez zdazyć, że nie bedzie czasu na jakiś, sądze jednak, że jeden dzień zawalenia diety hmm załozmy, że w dniu w ktorym nie mam treningu nie miałem czasu na 2 albo 3 śniadanie myśle, że mi nic nie zrobi:), moje założenie to 3185kcl dziennie ale może się [...]

na kreatyne i hmb zdecydowanie za wczesnie, ułóz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, jesli beda braki uzuplenij je odzywkami ( choc mysle, ze narazie wystarczy dieta), wazac tyle nie problem dostarczac bialako, ww z diety.

To wszystko zależy od diety, zaleca się proporcje n-3 do n-6 jak 1:4-1:1. Jednak nie zaleca się większych ilości EPA ze względu na możliwość wystąpienia problemów z krzepliwością krwi i odpornością. Co do minimalnej dawki, na n-3 nie ustalono zapotrzebowania tak jak np. na witaminy i minerały, ale jak już napisałem zaleca się ok 1-2g. Co do [...]

hmb nie spala tluszczu. juz bardziej mozesz do thermo speeda ex. dodac hmb (jako antykatabolik) . jak szybko i efektywnie to juz bardziej zalezy od twojej diety i treningu.

[...] wreszcie ostatnia sprawa, skomplikowane wydaje się być i raczej małoprawdopodobna jakobyś był w stanie przy pomocy jakiegokolwiek suplementu, czy specjalnej diety, był w stanie spowodować wytworzenie wiekszej ilości włukien mięśniowych, możesz dbać o ich rozrost, ale zdecydowanie tylko tych które już masz. Są przypuszczenia, że u [...]

1. Zacząłem ćwiczyć 3 tygodnie temu 2. Przez ostatnie 3 miesiące zero ćwiczenia 3. Cele: rzeżba(mam troche tłuszczu) i siła,wytrzymałość 4. Czas - wolne popołudnia od 17.00-20.00 Sprzęt - atlas, hantle, ławeczka 5. Brak przeciwskazań medycznych 6. Diety nie mam, staram się jeść dużo warzyw, 4 posiłki dziennie niezbyt obfite, dużo wody Teraz moje [...]

Najpierw ułóz sobie diete bo bez diety ani rusz . http://www.sfd.pl/temat173140/ Nie rob ćwiczen obciazajacych kregosłup np.martwego ciagu,przysiadów ze sztanga,wyciskania zza karku.

W zaleznosci od diety.

1. Nie jest zdrowy, ale jak zjesz czasami do miesa lub jak tam lubisz to nie zaszkodzi. 2. W zaleznosci od diety. 3. Mozesz zastapic woda.

no to trzymam za Ciebie kciuki, mozesz mi jakies fotki wyslac to bede sledzil postepy hehe ja 1-2 razy na tydzien robie odstepstwo od diety wiec jak robisz 2 razy na miesiac to spoko, mleko delikatnie podgrzewam, tak zeby cieple tylko bylo pozdrowka