diety

[...] prostej, przysiad, przeskoki przez ławkę, biceps, skakanka, wykroki z podskokiem, brzuszki, grzbiet + ćwicznia gimnastyczne np. przewroty. Nie mam też rozpisanej żadnej diety, staram sie po prostu jeść produkty wysokobiałkowe, a ostatnio zauwazylem ze byc moze za mało pije. Niestety nie zauważam jakiś większych efektów, poza pojawieniem [...]

[...] 73-75kg (oczywiście nie zalać się tłuszczem) i zwiększyć swoją siłę. We wskazany wyżej sposób na siłowni trenuje od 2 miesięcy. Trening na siłowni to FBW. Nie mam ścisłej diety, ale zmieniłem swój system żywieniowy. Piję tylko wodę/herbatę, zrezygnowałem z kolorowych,gazowanych napojów,jedzenia typu fast-food, wszelkie przekąski typu [...]

[...] dobry" 4x 12 6. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia podpierając się o ławeczkę poziomą : 4x 12 Niedziela Podciąganie na drążku podchwytem Nie mam żadnej diety może w przyszłości .... Ćwiczę 7 dni w tyg. każdą partię mięśni osobno - mam siłownie w domu :] Chętnie wysłucham wszystkich opinii i dziękuje z góry za Pomoc ! (ps. [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta na mase TRENING PUSH PULL 4 DNIOWY PONIEDZIALEK PUSH 1 Wyciskanie sztanga płaska 3x8 2 Wyciskanie żołnierskie 3x8 3 Przysiady klasyczne 3x8 4 Rozpietki 3x10 5 [...]

[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, szybkie spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś Zelixa przez 2 miesiące ( -15kg) Stosowane wcześniej diety : sławny Dukan, kopenhaska, kapuściana Witam moje drogie, :-) nadszedł czas wziąć się za siebie z głową, koniec durnych diet bo przez to tylko rozstępów się nabawiłam [...]

Czołem ! Postanawiam prowadzić tu dziennik i mam nadzieję,że wyniose z tego pewne korzyści. Mam 22 lata,174 kg wzrostu i 64 kg wagi. Kiedys ćwiczyłem ale bez diety,więc tylko się katowałem ;) Teraz od początku tego tygodnia ruszyłem ostro z treningiem. Dieta może nie tak ostro ale też jest lepsza niż jej brak. Wygląda ona mniej więcej tak: 1) [...]

Witajcie, Czy moglibyście dokonać oceny diety i aktywności - cel redukcja fatu. Ogólnie jestem dość dobrze wytrenowany. Ćwicze od zawsze. W ostatnim roku przybyło wagi ok 5 kg z tego większość to masa mięśniowa. Główna aktywność to siłownia. Wiek - 38 lat Waga - 97 kg BF ok 12%, pomiar na siłowni. Wg tego urządzenia mam podstawową przemianę [...]

[...] żadnych Stan zdrowia: dobry, zadnych chorób i ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Do 3 razy w tygodniu mogę siłownie, basen raz w tygodniu codzienne cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cleanburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: jako takiej żadnej

[...] Wymiary xD: Udo : 72cm Talia: 111cm Biodra: 109cm kl. pierś: 108cm Łydka 47cm Waga: 108kg Wzrost: 180-182cm Byłbym wdzięczny za podanie możliwości dodania czegoś do diety, co nie jest drogie, ani zbyt czasochłonne, ponieważ nie zarabiam, a gotować też nie potrafię, więc w tym przypadku mogę zdać się tylko na moją mamusie ;). I podania [...]

[...] rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale tylko takich, które rzeczywiście pomogą Stosowane wcześniej diety : jem co i kiedy chcę, o ile można to nazwać dietą /SFD/Images/2015/8/23/f3d24eebbfac49dba889ab104f49dcd3.jpg Zmieniony przez - Donayo w dniu 2015-08-23 12:29:06

[...] treca. Jednak nic nie pomaga. Aeroby to zazwyczaj bieganie, tenis, kosz. Nie widze zbytnich efektow np. z wyciskaniem sztangi na lawce poziomej stoje w miejscu :( Miesnie rowniez rosna w bardzo wolnym tempie. Bardzo prosze o rady na temat planu treningowego, diety oraz sposobu na rozwoj miesni, rzezbe i zrzucenie tego nieszczesnego brzucha.

Witam, jestem nowym użytkownikiem, pojawiłem się na forum w celu zdobycia trochę doświadczenia z zakresu siłowni, ćwiczeń oraz diety. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu od ok.2.5 miesiąca. Niedawno zacząłem trochę czytać na temat treningów itd. Wiem już, że do osiągnięcia celu potrzebna jest odpowiednia dieta, tak więc postanowiłem taką ułożyć. [...]

[...] efektow.Po kazdym treningu bd wpisal co robilem jakim ciezarem itp. Przebyta suplementacja! mono solo nitrro II jablczan zapetite+ stizm + therma speed Stosowane wcześniej diety : Masowe... B - 2,5, W - 6, T - 1,5 Dieta Śniadanie (7:30-8:30) - Grahamka + Twaróg chudy + Oliwa z oliwek II sniadanie (11:30) - Grahamka + Serek Wiejski Light Przed [...]

[...] ryzyka rozwoju cukrzycy u osób starszych. Zawarte w orzechach tłuszcze nienasycone pomagają także zapobiegać chorobom serca - wynika z analiz wyników 147 badań dotyczących diety i chorób serca. Zdaniem badaczy, zastępowanie orzechami produktów z oczyszczonych ziaren czy czerwonego mięsa może pomóc w uniknięciu zwiększonego spożycia kalorii. [...]

Jako iz jestem wielka wielbicielka szpinaku i urozmaicania sobie diety to wrzucam ciekawy, sprawdzony przepis na dietetyczne niskokaloryczne babczki szpinakowe (Przepis pochodzi z ksiazki "dieta south beach") Chociaz nie wygladaja reprezentacyjnie sa naprawde smaczne, i dobre do zabrania ich na wynos (do pracy, szkoly).Wychodzi ich dosyc duzo [...]

[...] brak Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi po 1 godzince Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2009-11-30 23:02:28 Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2009-11-30 23:03:36

[...] prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa stoi w miejscy probowalem kilka rozpisek treningowych diety byly obfite dotego dozucalem roznorodnych odrzywek gajnery bialka kreatyny wogle na mnie niedzialaja nobostery i nic stoi w miejscu zmienilem prace i musialem [...]

[...] po godzince, pompki, na drążku, trochę chantle ale niestety bez jakiegoś określonego planu, plus biegam conieco wiec trening biegowy do godziny nie jest problemem. Co do diety tu jest gorzej, bo jej niema, co prawda staram się nie jeść jakiś golonek, parówek, salcesonów, wędlin, hamburgwerów ale wpadnie jakieś piwko, pizza więc właściwie moja [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na początek przygody z siłownią. 195cm / 29 lat / 103 kg / endomorfik 2821 kcal - tyle wykazał kalkulator - z racji pierwszej diety nic nie ucinam póki co. Białko 200g 800 kcal Węglowodany 300g 1200 kcal Tłuszcze 90g 821 kcal 5:30 Białko Węglowodany Tłuszcze 2 [...]

[...] banany (małe trzy) Posiłek szósty (kolacja): - 0,5l mleka 2% - Płatki zbożowe (60-100g) - Suche otręby (30g) Proszę o ocenę i porady. Nie ukrywam, że nie jestem na tyle majętny, żeby spełnić wszystkie warunki, dlatego zanim zacznę poważnie trenować, musze wiedzieć czy starczy mi na sensowne utrzymanie diety. Z góry dziękuje za poświęcony mi czas.