Witam wszystkich, prosiłbym o ocenę diety :) Jestem endomorfikiem, jakieś zmiany by się przydały w tej diecie na pewno. Powinno być 50%białka i 35węgli plus 15% tłusz. Ale wyszło na odwrót. Co pozamieniać, co dodać? Dziękuje za pomoc, to moja pierwsza dieta więc proszę patrzeć przyjaźnie na nia, jestem amatorem jeżeli chodzi o to:) Pozdrawiam:) [...]
Witam. Jestem obecnie na cyklu redukcyjnym. Zaczalem od diety oraz lekkich aerobow 2 miechy temu. Obecnie jestem w polowie Scorcha i jako ze przyjezdzam do Polski na swieta, chce sobie kupic odzywek na dobry cykl. W diecie unikam wegli (glownie jakosciowy chleb pelnoziarnisty - okolo treningowo oraz warzywa poniewaz unikam wysokiego GI). Rozklad [...]
[...] w paczce był shaker oraz koszulka. http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/202/0jvv.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/547/s68b.jpg Co do diety oraz treningu to będę pisał na bieżąco :-) http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/842/y4m9.jpg No to czas zacząć..... Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]
[...] Leciał by Prop z Masterem / Winem ? Kiedy ćwiczyłem będąc off wystarczy że wrzucałem do treningu Cardio 4 x w tyg. i zatrzymywałem się w miejscu z masą nie zmieniając diety. Wiem tylko po sobie że odstawienie pieczywa , białej mąki i nie wchłanianie węgli w nocy i przed snem , spożywaniu wyłącznie chudego rodzaju białka oraz żelazne [...]
[...] wynosiłą 67 kg, zgubiłam juz 10kg przy czym dwa tyg przed swietami waga stanela w miejscu, zalamałam sie troche postanowilam ze zrobie sobie swiateczne odstepstwo od diety które trwa do teraz:( jem co popadnie, głownie slodycze(nadwyzka kalorii 5 tys spokojnie) az jest mi niedobrze. Mam 23 lata, 157cm wzrostu. Mój codzienny jadłospis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pizza, slodycze tak okolo co miesiac, gum w ogole nie zuje bo jest tam aspartam... Napoi gazowanych nie pije, tylko wode Muszynianke i zdrowe odzwyianie zadnej specjalnej diety. Co macie rozumiec przez zdrowe odzywianie? Jem duzo jaj,twarogow,jogortow, owocow,warzyw, miesa srednio, kaszy,ryyzu, i ziemniakow. I zastanawiam sie czy nie jest w [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyny i stacki spalacze gainery aminokwasy... wszystko co znane. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne... także wiem co jeść :) a teraz przejdę do konkretów w pon będzie mutant mass 7kg mam aminokwasy cm3 białka jakieś regenery i różne p******y... chodzi mi o [...]
[...] choroba wrzodowa Stan zdrowia: od 2 m-cy jak ćwiczę kręgosłup ok, wyniki tarczycowe ok Preferowane formy aktywności fizycznej: to co teraz to już max nie mam z jkim zostawić maluchów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna kilka lat temu
No więc tak, pogrzebałem trochę i generalnie nadal nie bardzo wiem jak zabrać się do diety redukcyjnej - wiem już jak ułożyć masówkę, którą układałem i którą sprawdzaliście, jednak troszkę niewygodne byłyby bardzo radykalne zmiany w tej diecie bo bardzo sprawnie mi się ją wcina Co trzeba w niej uciąć/dodać i gdzie żeby przekształcić to na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : Nic Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Obojętnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC 80/BCAA/Thermo Speed Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/130/70 Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: --- Cel/problem/opis: Redukcja/siła Niedziela: Biceps i triceps: 1. UGINANIE RAMIENIA ZE [...]
[...] wszedłem jeszcze na dietę ani nie ćwiczyłem ale odstawiłem słodycze i kolacje. Dało to już rezultaty, 10 czerwca ważyłem 149.5 kg. Od 11 czerwca zacząłem się odchudzać wg diety ketogenicznej i zacząłem się ruszać na tyle ile to możliwe. Do 135 kg zleciałem już pod koniec sierpnia. Następnie przez pobyt w szpitalu oraz 2 tygodniowy wyjazd za [...]
[...] 27cm - 30cm Klatka: 93cm - 102cm Kazdy z moich planow treningowych stosowalem 3 do 4 tygodni z 1 tyg regeneracji odstepu miedzy nimi. Trzymam sie podstawowych zasad diety (nie licze kalorii), wszystko na sucho.Jednak miedzy cwiczeniami dokonywalem jedynia kosmetycznych zmian (spora zmiane cwiczen mialem jedynie podczas treningu na sile z [...]
[...] Chętnych do udziału w teście proszę o zgłaszanie się w tym temacie, proszę o umieszczenie ankiety, treningu oraz minimum zarysu diety oraz argumentacji dlaczego właśnie WY powinniście zostać wybrani na testerów;-) Testerzy nie będą zobowiązani to zakładania nowego tematu, jednak ich zadaniem będzie [...]
Witam wszystkich , Piszę w sprawie mojej kobiety która ma problem ze swoją pięta achillesa , którą jest brzuch.Ogólnie sylwetka całościowo jest szczupła , lecz ma skłonności do odkładania się tłuszczyku w brzuszek.Do tej pory nie stosowała żadnych diet po prostu starała się zdrowo jeść i nie w dużych ilościach .Jako ćwiczenia biegała sobie [...]
[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Cześć wszystkim! :) Od trzech miesięcy systematycznie trenuję z moim facetem, korzystając z jego sprzętu treningowego (regulowana ławeczka, długi gryf, łamany, [...]
[...] nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mg, suplementy na wlosy Stosowane wcześniej diety : nic Wiek : 22 Waga : 54 Wzrost : 157 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 81 cm Obwód bioder : 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
[...] P90X w wersji classic OD DRUGIEGO TYGODNIA pierwszy tydzień wersja LEAN (dla kobiet) żeby przyzwyczaić organizm Tak wygląda to w skrócie, każdego dnia wrzucę opis diety i ćwiczeń z danego programu. Największy problem mam z tym, że kondycja jest praktycznie zerowa i po 12 pompkach w p90x czasem nie mam już siły na następne. Chociaż [...]
Witam ćwiczyłem rok temu przez 5 miesięcy lecz efekty były marne , nie było diety tylko same gainery oraz białko plus przed treningówki carbo. Teraz od nowa zaczynam się brać ale chce widzieć już efekty zaczynam od przyszłego tygodnia po świętach mam 185 i waze 80kg obwód w pasie mam 97 . Zrobiłem diete sobie na masę mam nadzieje ze dobra , ale [...]
[...] Apple fit, chrom. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję, aczkolwiek pójdę za dobrą radą jeżeli doradzicie coś odpowiedniego. Stosowane wcześniej diety: Kopenhaska- totalna klęska. Przytyłam w ciągu tygodnia jeszcze więcej niż straciłam. Teraz wiem, że był to wielki błąd- poczytałam więcej na ten temat. Człowiek uczy [...]
od flaka do bohatera
