diety

Tylko że kiedys czytalem i nic nie zrozumialem... I nie podolam sam w zrobieniu diety i wszystkiego co potrzeba

dobra,to jajco z obiadu przechodzi na sniadanko a co do odchudzania to wcale tak nie mysle ze trzeba nie jesc...nie robie sobie zadnych glodowek,1000kcal itp...a to 10kg to bez zadnej konkretnej diety,tzn byla,ale to tak: 5 posilkow,bez pieczywa,makaronu,slodyczy,fast foodow,owocow i wogole opieralam sie na produktach o niskim IG i sie schudlo

a pozatym, to jedna porcja w dzien nie treningowy to nie za malo? cwicze 3 razy na tydzien. Co do diety to nie mam za bardzo jak przesttrzegac naprawde dobrej, wiec chce cos kupic. Odrzywka bialkowo czy masowka??

JareK 88 , daj sobie na razie spokoj z dopingiem i tak dobrze wygladasz jak na swoj wiek przyloz sie tylko bardziej do diety a zobaczysz jak przybierzesz na masie.

[...] nie nawadnia jak monohydrat..przy odpowiednim stosowaniu zauwazysz na pewno spory skok sily oraz wzrost suchej masy miesniowej. Co do spadkow - to zalezy od Ciebie , Twojej diety , regeneracji itd. takze po cyklu, a nie tylko w czasie jego trwania 4. jakiego lepiej wziasc? Zwyklego ktory ma 50 porcji czy tego z dodatkiem matrix ktory ma 40 [...]

[...] bulic 70 pln za klepanie po plecach i slowa "tak trzymaj dalej"...to mnie sie nie kalkuluje.... poczytalam sfd i strasznie mnie podniecilo tutejsze podejscie do diety!!!....zaczelam zbierac info... dociekac... i juz....teraz siedze wam na karku juz tzn juz nie chce byc lysa choc kiedys bylo mi fajnie w we fryzurze a'la panna [...]

tym bardziej ze nawet reka w stol nie trafil, bo nie napisal jaki jest cel diety

moim celem jest widoczne zwiekszenie masy miesniowej (suchej) i pozbycie sie zbednej tkanki tluszczowej.staram sie przestrzegac diety,stosuje suplementacje uzupelniajaca bialkiem i aminokwasami

[...] lat to ma byc pierwszy cykl waze okolo 90kg przy 185cm wzrostu.aktualnie stosuje clen bo zgromadzilo sie sporo brzucha orzez wakacje" "moim celem jest widoczne zwiekszenie masy miesniowej (suchej) i pozbycie sie zbednej tkanki tluszczowej.staram sie przestrzegac diety,stosuje suplementacje uzupelniajaca bialkiem i aminokwasami"

[...] za rady. Do tetsuo: zaufaj mi ze naczytalem sie juz artykulow z SFD dosyc duzo. Po prostu wczoraj dopiero sie zarejestrowalem! Jakos wczesniej mi sie nie kcialo! Co do diety i szperania w archiwum: Spoko, mam zapisanych kupe (czyt. pow. 20-30tu) linkow z informacjami o diecie i takich tam. Powoli zaczynam to wcielac w zycie, spoko. [...]

Najpierw dejta pokój z pytaniami o ułożenie diety.. Może jeszcze za niektórych coś pogryźć? no deeeeeeejta spokój <niedowiarek>

napewno będzie ciężej przybrać na masie bo sztuki walki pochłaniają kalorie ale myśle że jeśli dorzucisz troche kalorii do diety to powinno być ok

redukcyjnie.... jak sie zredukuje pewne zalozenia to mozna do diety na mase dojsc..... a serio.... jak idzie tak idzie..oby w las nie poszla

[...] jak malo kto na tym forym wiedza teoretyczna i praktyczna pozwala mi smialo powiedziec jedno wasze zachowanie jest typowe niestety ale zdazaj sie kobiety ,ktore nigdy nei nazekaj,przestzregaja diety ,treningow suplementacji i maja super efekty ,trzeba tylko chciec i uzmyslwoic sobie po co i dla kogo to robimy

Moim problemem jest to, że na masie mimo dobrej diety i treningu przybywa mi sam tłuszcz, a mięśnia nie umiem zdobyć. Za tydzień zaczynam kolejną masówkę i zależy mi na tym, żeby było z tego jak najmniej tłuszczu. O wiele bardziej wolałbym przytyć 2 kg czystego mięśnia, jak 5 kg z czego 3 to tłuszcz. Czy pływanie da oczekiwane rezultaty?

moze porostu za duzo? Sprobuj najpierw sie z trenigiem rozpedzic a potem ewentualnie zwiekszaj kalorycznosc diety.

Lekture postów podwieszonych, a potem ułożenie diety.

Ja już mam na tyle duże doświadczenie w sprawie diety, że wiem ile muszę jeść, żeby przytyć tyle ile chcę. W ostatni miesiąc przytyłem 2 kg(czyli nie za wiele) a i tak to był sam tłuszcz.

[...] 3700kcal bo tamta miala zly stosunek makro (3g bialka na kg ) no i ogolnie chce oszczedzic troche organizm , wiec sadze ze 2/1.3/10 (b/tl/ww) jest chyba ok-patrzac na post qazara-no coz, nic tylko zaczne sie tak zywic. Teraz posiedze nad odpowiednikiem tej diety jak jestem na uczelni - a jest co zmieniac bo jestem 12h poza domem Dzieki dzieki

[...] cala w ciagu dnia(250-300g) i juz masz sporo, daj 6 takich posilkow i masz prawie 5000kcal- a i tak nie rosnalem za szybko sie ma te geny co OK, zrobilem odpowiednik tej diety jak jestem na uczelni, w sumie to samo tyle ze dalem Gainer 1 vitalmax (lepszy stosunek bialka do ww niz gainer 2 jak dla mnie) 100g + mleko jako 4. posilek, 2. bez [...]