diety

http://www.sfd.pl/temat173140/ link do ukladania diety na mase. i nie kombinuj lepiej tylko uluz sobie normalnie dodaj do wyliczonego zapotrzebowania 300 kcla i obserwuj swoj organizm. brak przyrostow-dodajesz jeszcze 200kcal. za bardzo sie otluszczasz-odejmujesz 100kcal z ww.

Tu masz wystko co potrzebne Ci bedzie do ulozenia diety. Poczytaj i uloz a my sprawdzimy. http://www.sfd.pl/temat191365/

No bo on jeździ na zawody - w tym roku miał 33 miejsce na Mistrzostwach Polski. A tak wogóle ma 18 lat(trenuje już 3) a nigdy nie miał diety, ani nie brał żadnych supli. A pozatym na kilosa to on ma sporo mniej

aha i nie korzystam z diety masowej poprostu jem co popadnie a z suplementow bede bral po powrocie z dani jablczan kreatyny i metke to tyle co chcialem dodac a jeszcze nie to ostatniej to z rowerka nie zejde :)do pracy trza czym dojezdzac a nie dawno skonczylem palic fajury (stres w pracy) ktore nie palilem z 2.5-3 latek a 35 to jest norma za [...]

jw. ja bym zaczoł od diety na mase żeby coś zbudować a potem możesz to odsłaniać

dziekuje serdecznie za odpowiedz (no metka moze nie jest supolementem ale dobra jest przetestowane) mysle ze na razie to styka jak wroce z dani to biore sie za ukladanie diety (raczej jej nie bede przestrzegal)ale postaram sie maxymalnie no to dzieki raz jeszcze i milego dzionka zycze yooooo

[...] czy co z nimi robisz? platki na CKD? i z tego ma byc 30 g wegli. obliczyles potrzebne kcal i ilosc BTW na kilogram. czytales w ogole post qazara o CKD? na razie porazka. jak twoje zaangazowanie w ukladaniu diety jest na poziomie przedszkolaka to zycze powodzenia w redukcji... jak sie nie wezmiesz za to na powaznie to szkoda twojego czasu.

To ktos mi ulozy plan moge zaplacic za ulozenie planu diety mam 180cm 82 kg wagi jestem w tym calkowiscie zielony. moje gg 2730030 jezeli ktos by sie podjal wyzywania albo doradzil co i jak przepraszam za pismo i za swoja glupote:)

to zalezy od twojej diety, od ilosci spozywanych warzyw i owocow. jesli masz bogata w witaminy diete to nie musisz ich wogole brac, a jesli nie to witaminy w kapsulkach sa wskazane . Mowi sie ze zima powinno brac sie wit. ale jak cwiczysz i chcesz byc duzy i zdrowy to mozesz zawsze brac.

[...] i głod jednoczesnie. Do tego wymiotowalam juz z 5 razy... wczesniej bralam rozne anty i nigdy nie mialam zadnych podobnych skutkow ubocznych. Jest mozliwe, ze po tyg, mimo diety moj org, az tak zle znosi tabletki nie mam pojecia czy przerwac branie Yasminu, czy meczyc sie dalej?? Probowalam sie skontaktowac z lekarzem, ale jest nieuchwytny do [...]

Bez diety tez mozna jakies wyniki osiagnac ale z dieta lepsze

[...] - odnosnie tluszczow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - dziennik posilkow - http://www.sfd.pl/temat205193/ - wskazowki odnosnie diety - http://www.sfd.pl/temat182569/ - odnosnie tluszczy ktorych unikasz - http://www.sfd.pl/temat176732/ - j/w - http://www.sfd.pl/temat164189/ - tluszcze wazna sprawa - [...]

Czytałem nieraz, ale powiedzcie czy bez diety , chociaz te mleko i kanapki na sniadanie coś dadza?

Ok ,dzieki za odpowiedzi, pomyślimy o diecie, ale naprawde jak podaja diety i co drugi dzien pierś kurczaka?! to co ja mam tyle kurczaków kupywać?! heh

Zacznij od ułożenia diety, oblicza zapotrzebowanie na BTW ułuz diteke i daj na forum amy to obadamy no i potem trening ogólno rozwojowy, narazie daj sobie spokój z odżywkami.

Jeśli zaczynasz dopiero swą przygode to nie warto inwestowac w suple:) pocficz troche na sucho ułuz dietke (zajzyj do działu odzywianie) mozesz sobie kupic jedynie na poczatek jakies białeczko:) jako uzupełnienie diety:) Powodzenia W pAkowaNIU:)

1)dieta z nadwyzka kalorii,posilek co ~3h 2)trening 3 max 4 razy na tydzien.Dobre sa przysiady,martwe ciagi,wyciskanie na laweczce 3)mass xxl moze byc do uzupellnienia diety pomysl o kreatynie

Juz pedze z uzasadnieniem chlopak jest za mlody, nie ma wystarczajacego stazu, brakuje mu wiedzy (jezeli chce cos sie brac to najpierw powinno sie wszystkiego dowiedziec o tym) a jezeli nie ma wiedzy to nie ma tez pozadnej diety i moze sobie krzywde zrobic biorac NO wytarczy ??

żelazo, kwas foliowy, b12 w strzałach <=== wiem, że w formie zastrzyku zaliczamy to do sterydów, a w formie kapsułem to zwykłe uzupełnienie diety, ale czy tabsy tych produktów nie zwiększą wytrzymałości lub wydolności tlenowej?

Niestety diety bombowe Reeves'a to już legenda. Już dużo wcześniej kombinowali. Nawet starożytni Grecy na olimpiady szykowali formę na jądrach byka i jakiś tam cudownych miksturach. Pozdrawiam!