diety

mam pytanko czy cwiczenie bez dsiety ale z suplami da jakies efekty??

a czy masz jakis konkretny trening gdyz moje mozliwosci finansowe nie sa zbyt duze a jak przeczytalem o skladnikach diety to sie troche zniechecilem czy mozna je zastapic jakimis tanimi i dobrymi odpowiednikami??

ellis o koszt mojej diety sie nie martw :P jest tania a pozatym jestem na utrzymaniu rodzicow :) To moze zamiast BCAA jakies witaminki + omega-3 , dla poczatkujacych dobra jest chyba L-Glutamina tak slyszalem bo BCAA to nie koniecznie sa plusy i minusy .

Moze gainer, w zaleznosci od diety.

Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety a dokładniej o produkty które można użyć. waże 63kg przy 176cm wzrostu. Problem mam tego typu ze pracuję na dwie zmiany i tak np w jednym tygodniu jem pierwszy posiłek o 4:00 rano wracam o 14:00 wiec dalej nie bedzie problemu a na drugi tydzien ide na popołudniówke więc piers z kurczaka z ryzem raczej [...]

jesli chodzi o odżywke to zdecydowanie nie dla mnie vital to suff szczególnie 1 , wszystko zależy od diety to nie zanczy że jego jest 10kg to jest lepszy bo tamten 4,8kg. ale przedewszystkim patrzysie ns składy zawartośc białka itp. za tego vitalmaxa to ja bym wolał że ser chudy kupic

w dni treningowe: -jako suplemnt diety nalezy przyjomwac 2-3 miarki ze 150-250ml zimnej wody lub jakiegokolwiek napoju 30-45 min przed treningiem(na pusty zaladek). w Celu osiagniecia max rezultatow nalezy unikac jedzenia lub picia szejkow bialkowych w przeciagu 1h od spozycia NO-xplode w nietreningowe -wszystko to samo tyle ze 1 miarke

niektorzy cwicza bez diety i tez rosna ale jak by nie było to bez diety ani rusz , takze nie nastawaij sie na duze efekty

wyliam a moglbym cie prosic o rozpisanie takiej diety ?

niestety nikt Ci tu nie ułoży diety za Ciebie nikt nie wie co jadasz i nikt za Ciebie tego nie zrobi. poza tym, to by było bez sensu. masz rozumieć, co i dlaczego jesz, żeby wiedzieć czym ewentualnie coś zastąpić, a nie ślepo trzymać się rozpiski. poczytaj tego linka, którego poleciłem Venonakowi

[...] kolo pachy) to jest spowodowane ze tam najszybciej zanika miesien, a reszta klatki wlasnie nie zanika dlatego tworzy sie tam dziurka, mam cos takiego jak np. cwicze bez diety i zauwazam ze robiac klatke i tak mi pozniej maleje klata i mi sie robi taka dziurka, ale to nic strasznego ja tak mam tylko jak napinam, rob cwiczenia na wlasnie ta [...]

przy ladowaniu tego bialka za 8 zł jakiej bys nie mial diety to rośnie Ci brzuch i otłuszczasz sie . To jest "białko" takie za ma w 100 g 78 g ww (laktozy) 13 gram białka

[...] Twoim treningu byly widoczne efekty:)? Skoro mamy podobne "parametry" to masz moze ulożoną dietę, bo ja narazie nie moge sobie poradzic z jej ulozeniem. Czy ten trening jest na mase? I on jest na 6 tygodni? Wskazane jest dla poczatkujacego jako uzupelnienie diety w celu szybszego nabrania masy(do tego treningu) zazywania jakis odzywek?

To wychodzi tak: Z diety nielicząc odrzywek powinieniem dostarczyć ok 2800 kcal w tym ok 2-2,2g bialka; ok. 0,9-1g tluszczy; 5g ww. Odrzywki jakimi dysponuje to: Gainer Hitec MASTER MASS 3KG (starczy na miesiąc przzy 2 odrzywkach dziennie) Odrzywka białkowa Hitec Whey Pro troche ponad 1kg (powinno starczyć na miesiąc)

zalezy od diety , treningu , predyspozycji indywidualnych... nie da sie odpowiedziec na to pytanie

ile ci przyjdzie zalezy od diety, treningu i regeneracji

[...] sugerowane przez Sklep SFD: Zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki 2 razy dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. " możesz mi jakoś przybliżyć swój pomysł?? GRECHUS: dzięki za pocieszenie przecierz polecane są chyba [...]

[...] będziesz spożywał dużo kalorii, nie chcę być kontrowersyjny, ale ja narazie więcej masy i to zarówno mięśni (i nie będę ukrywał, że tłuszczu też) zrobiłem bez utrzymywania diety z 3maniem określonej ilości białka węgli tłuszczu poprsotu dużo jadłem wszystkiego, zaraz pewnie część osób mnie pojedzie, ale takie są moje realia a teraz jestem na [...]

[...] jadl wiecej produktow z weglowodanami i bailkami, typu jajka(jajecznice^) ryby, makaron, ryz, chleb z szyneczka, mieso, ser zolty. -- bedzie cos takiego?:D bo takiej scislej diety znajac siebie to nie zdolam utrzymac:D Aa co do odzywek np GAINER VIT 2 too polecane jest jej stosowanie albo ogolnie odrzywek dla poczatkujacych w celu szybkiego [...]

[...] stosuję, (a jakbym czegoś się nie spodziewał to już dawno bym przerwał kombinowania w tym temacie)od 4 miesięcy i nie widzę narazie zmian, a przy tym jak nie trzymłem diety to oczywiście starałem się spożywać jak najwięcej mięs, nabiału, unikać słodyczy a węgle dostarczać z pieczyw, żadne chipsy też nie miały miejsca, i jeść przynajmniej [...]