diety

Po pierwsze - przepraszam za wczesniejszego posta - nie mialem doczynienia wczesniej z takim forum (jedynie fora z innym kodowaniem - Przemo itp.) i wyslalem to przez przypadek, Boze, spraw, zebym nie dostal za to bana A teraz czas sie przedstawic: Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego [...]

kreatyne jak już to 4 kaps rano-4 po treningu hmb daruj sobie białkiem uzupełnisz dietę ,której zapewne nie masz więc zacznij od diety

Sorki za spam... Stosuję się do diety i treningu z tej strony LINK A co do oliwy to 10g pomyliło mi się . Myślę też nad cyklem kreatynowym mono. Co sądzicie ? Zmieniony przez - bartekn1992 w dniu 2012-01-20 23:12:56

Na początek powinieneś skupić się na diecie ukierunkowanej na masę, gdyż bez diety nasze efekty są o połowę mniej widoczne niż z odpowiednio dobraną dietą. Co do treningu to opieraj się na ogólnych ćwiczeniach np. wyciskanie, przysiad, unoszenie przedramion itd. Ostatecznie poleciłbym Ci jakiegoś dobrego gainera a jest ich naprawdę dużo na rynku [...]

[...] hiit zawsze plus w wolne dnj Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : odcinka 2msc Ograniczenia żywieniowe : xz Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] i ich utrzymanie. W twoim wieku tutaj przede wszystkim trzeba zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać faktycznie wysoki bilans azotowy dodatni w ciągu dnia. Nierzadko tutaj stosuje się również diety na poziomie 3 g białka na 1 kg masy ciała gdyż osoby w twoim wieku nieco słabiej reagują już na podaż protein

[...] zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać faktycznie wysoki bilans azotowy dodatni w ciągu dnia. Nierzadko tutaj stosuje się również diety na poziomie 3 g białka na 1 kg masy ciała gdyż osoby w twoim wieku nieco słabiej reagują już na podaż protein Na redukcjach utrzymuję siłę więc pewnie i masę, jem sporo [...]

[...] granicy normy, to oczywiście progres jak najbardziej jest możliwy. Poza tym, nie wiemy czy rzeczywiście jest tutaj jakiś problem, skoro nie chcesz wykonać odpowiednich badań w tym kierunku. Możemy tylko zakładać, że istnieje takie prawdopodobieństwo i tyle. Sugeruję przyłożyć się do diety, treningów oraz regeneracji, a efekty na pewno będą.

Niestety nie mam ulozonej typowej diety... Nie wiem czy dam rade wogóle trzymac sie takich diet o jakich tutaj na forum czytam. Staram sie jesc czesto w mniejszych dawkach, nic tlustego, zadnych fast food'ów i tego typu. Bialego chleba i bułek tez staram sie unikac, po godzienie 20 juz raczej tez nie jem Przy mojej pracy nie wiem jak mialaby [...]

Dlaczego tak uważasz?Co złe myśle? wiem że to też zależy od organizmu oraz diety...To wypowiedz sie na ten temt.Skora uważasz że nie mam racji

Dlaczego tak uważasz?Co złe myśle? wiem że to też zależy od organizmu oraz diety...To wypowiedz sie na ten temat.Skora uważasz że nie mam racji

wszystko zalezy od diety ... ale przesadzacie panowie przeciez łeb to nie biceps zeby spuchl nie wiem jak( widzieliscie kogos z rozstepami na mordzie??:D:D:D:D::) heheh nic ci nie bedzie

jak zjesz odpowiedni posilek to nie bedziesz miał nudnosci coraz bardziej potweirdzasz ze nie masz wogóle diety. Te Nudności spowodowane sa zbyt duża iloscia weglowodanów prostych lub nawet złożonych o bardzo wysokim IG. Tak moze byc

z tego wszystkiego co wczoraj zjadles to do diety dobra by byla ta surówkazaczniej sie zdrowo odzywiac uwierz ze nie tylko ty masz taki problem uloz diete a niedobory uzupelnij gainerem/bialkiem. wszystko jak to zrobic od podstaw znajdziesz w dziale odzywianie. Pamietaj jednak ze jak 3 dni bedziesz stosowal diete to nie przytyjesz od razu. [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie .

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: witaminy, kwasy tłuszczowe, kofeina 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok roku bez mono, 2-4 bez jabłczanu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) raczej high carb; białko 2g, węgle 4, tłuszcz 1, kaloryczność 2400-1800 na przestrzeni kilku [...]

Kup ten: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Dużo ludzi chwali. I dopnij odżywianie, bo wymiary pokazują, że jest nad czym pracować. Bez ogarnięcia tematu diety, żaden spalacz nie pomoże. Yoha i mocniejsze rzeczy zdecydowanie nie na tym etapie.

Niestety nie układamy tutaj planów treningowych, czy diety. Możemy Tobie pomóc w ich ułożeniu i poprawie ewentualnych błędów po ułożeniu. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to sugeruję zakupić przynajmniej podstawowy sprzęt. Będą to gumy oporowe, paraletki, karimata, jakieś obciążenie do sztangielek. Z czasem o ile masz możliwość ławeczka ze [...]

Proponuje zacząć od diety

Dlatego właśnie należy zgłębić swoją wiedzę w temacie diety zbilansowanej i źródeł składników odżywczych w diecie. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]